Buscando nuestro antiguo cuerpo

[Azazel]

@Lattice Ni se te ocurra decir que no sabes cómo estarás! Yo no te conozco pero te imagino super pibonaco, así que seguro que en dos meses estás cómo antes después de 3 embarazos y las demás nos motivamos con saber que se puede jajajaj

[Melindabea]

Lo del transverso y cuidar las apneas ya lo hago (sobre todo al hacer ejercicio). He visto una fisio de suelo pélvico cerca de donde vivo y tiene estudio de hipopresivos. Lo único que no tengo referencias en primera persona de ella, solo lo que he podido encontrar en Internet.

[Keen]

@Keen lo mejor es que mires con un fisio especializado, para algo básico con una sesión te puede enseñar. A mí me enseñó en una clase tres posturas, con una no me apañaba, así que miramos dos y listo. Había hecho algo antes en clases grupales, alguna base tenía, pero me corrigió cosillas y se nota.

Ante la duda o si quieres hacerlo por tu cuenta, yo te recomendaría la posición tumbada. Es muy importante mantener la elongación de la columna vertebral y no perderla en el ejercicio, creo que es más sencillo no perderla si estás tumbada y apoyada que de pie o en cuadrupedia. Solo con esta elongación ya notarás el transverso, con la barbilla bien retraída, como si te tiraran de un hilo de la coronilla más bien, y controlando la respiración y diafragma.

A mí el cuerpo no me ha vuelto cien por cien a lo que era. La cintura me ensanchó (tenía casi los 60 cm, algo que por cierto era totalmente desproporcionado con mi cadera. No había vestido ni pantalón que me quedara bien, todos a meter de cintura...porque tengo cadera maja...). De pecho he perdido un poco, no firmeza, sino volumen, casi una talla de copa.

El ombligo, eso sí, volvió a su ser (lo tenía muy chiquito y se me volvió a encoger igual). De pie en bikini no parece que haya tenido un embarazo.

Ahora...ayyyyyy como me agache lo más mínimo!!!!! Esa masa de piel que estando recta no parece que exista hace su aparición estelar y ahí se ve toda la maternidad XD Pero firmaba por quedarme así si tuviera un segundo embarazo.

Gracias guapa, he estado buscando y es que aquí en mi ciudad prácticamente no hay fisios especializados. Creo que donde fui a clases de embarazo sí que hay pero son eso, clases colectivas semanales. Y es que imposible y menos ahora que voy a incorporarme a trabajar en nada.

Voy a intentar probar a hacerlos por mi cuenta, tumbada, y si no me apaño seguiré buscando

[Lattice]

@Lattice Ni se te ocurra decir que no sabes cómo estarás! Yo no te conozco pero te imagino super pibonaco, así que seguro que en dos meses estás cómo antes después de 3 embarazos y las demás nos motivamos con saber que se puede jajajaj

Jajaja, lo veo muy optimista , en 3 meses estaría bastante decente yo creo pero mes y medio es muy loco!
Si no estoy dramática pondré foto.

[Nive]

@Melindabea lo que recomiendan es trabajar el transverso durante el embarazo, no engordar mucho, no hacer nada en apnea, pero hay gente que le sale de todas formas, sobre todo pasa si eres pequeña y tienes un bebé grande porque al final para que quepa se dan de si los músculos.
Una de mis amigas q mide 1.56 ha tenido tres bebés de más de 3.800 todos y se ha quedado regular.

Yo! 1,53 bebé de 3,800. Es que es más cuando llegue a reanimación me dijeron las enfermeras "ay has tenido que tener un bebé muy grande porque tienes un útero enorme". Pero me ha mejorado muchísimo. Muchísimo. Con hipopresivos y la máquina esa. No está todo perdido no os agobieis.hay que dar tiempo al cuerpo también. Que tengo amigas preocupadas al salir del hospital y es que a ver....Los tejidos no vuelven a su sitio por arte de magia en 5 minutos.

Yo siempre lo digo, salí del hospital con el mismo peso de antes de embarazada (porque adelgace mucho) pero la tripa, la tripa es otra cosa. Eso ya costó más.

[Califragilística]

La verdad es que aunque seamos plenamente conscientes de que el cuerpo se recupera y que hay que darle tiempo...es un bajón el momento posparto, entre las hormonas, el cansancio y que te miras al espejo y dices 'pero esto qué es...'. Pero bueno, es cierto que el cuerpo tiene una enorme capacidad de recuperación.

@Lattice el trabajo de transverso tipo a los ejercicios que llaman 'hug baby'??

Yo apenas eché barriga, soy alta y el niño pesó 2,800, ahora, se me puso un culo de aquí a Murcia. No entiendo por qué, si ensanché cadera y lo del culo sería efecto óptico por eso, pero madre mía, qué plaza de toros tenía por pandero.

Ay, al hilo de esto, mi fisio me recomendó un cinturón para cerrar las caderas después del parto, debe de haber una ventana de X semanas (no recuerdo) durante las cuales los tejidos blandos aún se pueden mover y esto ayuda. Es el mecanismo de un chupete, como enfajarse, pero más cómodo al ser elástico y tener velcros. NO son los cinturones de barriga, que desaconsejan, si no de cadera.

@Keen entonces nada, es que el tema de fisio no tiene nada que ver...

Spoiler

a mí me exploraba mientras hacía las apneas, impensable en una clase colectiva, por supuesto

, pero seguro que con vídeos y calma puedes aprender la base, tampoco creo que puedas hacerte daño si no lo ejecutas correctamente, así que tampoco pierdes!!!

[Grisgras]

@Keen Yo aunque sea miraría si te cuadran un par de clases online donde te puedan corregir la postura al menos.
Yo aprendí en el gimnasio. Fueron mil clases de introducción antes de progresar a posturas. Y eramos super pocos. Creo q los hago bien, pero si me cuadrase ir a un fisio que sepa bien, mejor.

Ayer cumplí la cuarentena e intenté ponerme mis vaqueros. Me caben dos y si estornudo igual lanzo el botón. Yo me noto algo mas gordi, pero no todo lo que dice la báscula. La tripa está mas blanda que nunca, eso sí. A ver si con la vuelta a la rutina del papi yo también vuelvo y a principios de marzo tengo la valoración previa al programa "no más diastasis" del centro al que fui preparto. Mientras me doy en trofolastin postparto, para sentir que hago algo.
El pecho será otro cantar. Los tenía pequeños y ahora son más que decentes. Como tengo los pezones reventados me han dicho que vaya todo el dia con la tetas al aire. Llevo el suje de lactancia con las "alas" bajadas, por si así al menos sujeta algo...

[MenosEsMas]

Yo he pedido valoración de fisio después de la cuarentena, en marzo, en mis pantalones elásticos entro desde poco después del parto pero tengo barriga bajo el ombligo

Spoiler

además no puedo cerrar el chorro del pis del todo, esto no se si se tratará de igual manera, me dijo la matrona que me esperara a la cuarentena para consultarlo

. Después me quiero apuntar allí a clases aunque sea un mes para aprender a hacer hipopresivos bien, me dijeron que según estuviera clases enteras de hipopresivos o mitad y mitad con ejercicios funcionales.

[Lattice]

Es que lo de cerrar o no los pantalones es super relativo. Porque los puedes cerrar y que te salgan lorzas everywhere, para mi es más una cuestion de firmeza de la piel y de que no haya rollos extraños.
A mi me han cabido pantalones siempre pronto pero no he estado bien hasta los 3 o 4 meses, que es super pronto porque me he recuperado muy bien las dos veces.

[MenosEsMas]

Me alegro de saber que aun queda tiempo de recuperación! Estoy muy contenta para el tiempo que ha pasado pero si es verdad que me encantan los pantalones de talle alto y me sobra un poco de volumen bajo el ombligo para sentirme más yo. La cadera no me ha ensanchado que también me daba cosa, tengo micropecho e iba a quedar muy descompensada.

[Ohne]

A mi post-parto me daba grimilla el ombligo me habia quedado super raruno pero ya ha vuelto a su ser.

[miranda19]

Ficho por aquí. Mañana hace 15 días del parto, no tengo nada de barriga pero estoy blandurria y no hago deporte desde junio, tengo que ponerme casi ya.

[Grisgras]

Es que lo de cerrar o no los pantalones es super relativo. Porque los puedes cerrar y que te salgan lorzas everywhere, para mi es más una cuestion de firmeza de la piel y de que no haya rollos extraños.
A mi me han cabido pantalones siempre pronto pero no he estado bien hasta los 3 o 4 meses, que es super pronto porque me he recuperado muy bien las dos veces.

Sí, soy. Cierran, pero desbordo. Y eso que son de tiro alto...
Alguna recomendación de ejercicio online/en casa pero en plan clase? En directo o diferido. Si tengo que seguir una tabla al final no lo hago...
Hacía mucho deporte antes y preparto y estoy muerta de ganas de volver, pero no se en qué momento del día lo podré cuadrar, que M. es impredecible aún.

[Ohne]

Yo he decidido que el mes que viene vuelvo al gimnasio. Tengo que organizarme con mi pareja para que se quede con L dos días por la semana después del trabajo e igual un día el fin de semana por la mañana. Cuando cumpla los 4 meses y tenga alguna vacuna más igual optó por el servicio de cuidado de niños del gimnasio.

Y para el fisio al final tengo que esperar a la semana que viene porque dio positivo por corona así que la semana que viene tengo fisio y al día siguiente clase de hipopresivos con la misma fisio.

[Grisgras]

Contenido Oculto

Este foro requiere que este registrado e identificado para ver el contenido oculto.

[Gwylleon]

a alguna después del parto se le ha puesto la piel de la cara fatal?
llevo esta semana con la cara super escamada y me pica, desde la zona de los ojos hasta las barbilla, solo se salva la frente. Yo antes del embarazo tenía las mejillas con rojeces de hace tiempo, durante el embarazo y los primeros días tras el parto se me quedó la cara mejor que nunca, y ahora de repente como super seca o no se, fatal.
me he echado un par de días cicaplast aprovechando que la tengo para el culete del peque, pero nada, no noto cambio ninguno.

[Ohne]

@Gwylleon yo iría al derma y que te mire la cara.

Yo la cara bien pero tengo un brote de dermatitis en la cabeza tremendo. Se me está cayendo el pelo a puñados y para colmo ya me ha vuelto la regla.

[Gwylleon]

@Gwylleon yo iría al derma y que te mire la cara.

Yo la cara bien pero tengo un brote de dermatitis en la cabeza tremendo. Se me está cayendo el pelo a puñados y para colmo ya me ha vuelto la regla.

si tendré que ir, aunque he seguido con cicaplast y la tengo algo mejor, con alguna zona todavia descamada pero mucho menos.
Lo del pelo me esta acojonando a mi ya antes de empezar porque por lo que he leído suele ser un poco dramático, a mi antes se me caia tambien bastante, miedo me da cuando empiece
En la canastilla que me dieron en el hospital viene un descuento en unas pastillas o algo asi para la caida del pelo, se llaman pilopeptan, no se si serán algo efectivas. El descuento se puede aplicar subiendo el ticket de la compra de las pastillas en su web www.pilopeptan.es/pruebapilopeptan por si a alguien le interesa

[Yelle]

La caída del pelo en el postparto no lo frena nada, puedes tomar vitaminas para que el nuevo salga fuerte, pero no te libras de que se caiga.

[Sarabi]

Hola chicas! Como tuvisteis el flujo después después del parto? Llevo como dos semanas con un flujo exagerado tipo ovulacion como la famosa clara de huevo (ojalá lo hubiera tenido en la búsqueda). El caso es que la regla aún no me viene, hace ya dos meses y medio del parto y doy LA desde hace un mes y medio. Sólo tuvimos relación sin preservativos una vez, pero sería súper casualidad digo yo... Cuanto os tardo en venir la regla a las de LA?