Foreras a dieta

[Elounda]

Es que la distribución de la grasa "es muy curiosa".Yo me fijo mucho en el gimnasio sobre todo a partir de una edad. Mucha gente con piernas muy delgadas e incluso fibradas pero con tripa.

Yo soy al reves. De hecho yo creo que la gente no se imagina la peacho celulitis y retención que acumulo porque se fijan en la parte de arriba

[Lattice]

@Lattice he oído que las que van por conductividad (creo) son las que más fallan porque fluctúan mucho segun el nivel de hidratación en ese momento.

Dejo una calculadora por aquí por si a alguien le pica la curiosidad
https://es.calcuworld.com/calculadora-n ... -corporal/

Últimamente me he viciado a tomar un vaso de golden milk o leche de soja con cacao puro antes de ir a dormir para que no me entre el hambre antes de coger el sueño (tengo insomnio) y ha sido todo un descubrimiento

Gracias!
Con esto me sale 25%.
Pero vamos que mi caso es por curiosidad lo de la grasa pq no me sobra peso y lo único es el tipico kg que hace que este más cómoda con cierta ropa, la bascula me la han regalado, yo con que me diga el peso tengo de sobra.

[Pinkdemia]

Pues ya voy tomando posiciones. No me he pesado ni quiero, lo haré en unos días. Encima estoy trabajando y tengo muchísima limpieza atrasada porque se me juntó a las vacaciones de reyes que se vino mi cuñada y hasta que no ponga la cada al día ni me molesto en intentar hacer la compra. Pero vamos, que ya estoy intentando comer con conocimiento aunque aún no cuente las calorias

[damedenoir11]

Comparto mi comida de hoy

DESAYUNO/ALMUERZO
-Café con bebida de soja y edulcorante
-Empanadilla de calabacín y cebolla

COMIDA
-Hummus de curry, coco y mango con palitos de zanahoria
-Curry de soja

MERINDA
-Unas onzas de chocolate negro 85% con almendras

CENA
-Revuelto de verduras (zanahoria, calabacín, cebolla, etc) con quinoa y garbanzos y una hamburguesa (sin pan) de soja
-Unas pocas uvas negras

[LastKiss]

Hoy estoy reventada, he ido a andar a mediodía y pilates por la tarde.

Mis comidas de hoy:
Desayuno:
Rebanada de pan de aceitunas de un horno libanés que me alegra la mañana con requesón y pipas de girasol
Leche fresca con cacao y media cucharadita de azúcar

Media mañana:
Café con leche
Mini croissant que me ponen y me tengo que comer claro

Comida:
Uns poquitas patatas con cebolla y alcachofa al horno
Garbanzos con verduras y la salsa gochujan que recomendó @Pinkdemia no tenía tofu
Naranja
Café con poco azúcar, dos onzas de chocolate y jenjibre deshidratado

Merienda:
Manzana asada al microondas con cacahuete en polvo, cacahuetes garrapiñados (esto no es muy de dieta) y requesón. Sin dulce podría ser sano y poco calórico.

Cena:
Un bol de sopa borsch
Gambón marinado en salsa de soja, pimienta y cilantro.

Quería tomar una cucharada de levadura nutricional para completar, pero se me ha olvidado

[Est]

Hoy he ido a la dietista y estoy contenta, he perdido 1,6 kg.
Estoy cambiando de hábitos como desayunar tostada con café con leche tranquilamente antes de ir a trabajar (esto no lo había hecho nunca)
Me he quitado el pan excepto el del desayuno y todo tipo de galletas.
Para comer tomo un plato de la comida que cocinamos en casa y una ensalada.
Para cenar proteína con verdura
Entre horas yogur o fruta.
No paso hambre pero sí tengo mono de derivados de trigo.
Calculo que tardaré como mínimo 6 meses en perder los 10 kilos, así que toca tener paciencia
Lo que peor llevo es el mono de pan.
Mucho ánimo a todas!!!!

[LastKiss]

Al principio se nota que te pide el cuerpo azúcar e hidratos, pero lo importante es tener verduras para saciarte, yo llegué a comerme dos berenjenas asadas o una ensalada que desbordaba. Pero vale la pena.

Hoy he comido por ahí pero por el resto bien. Todo rico y bastante sano.

[Emedemaria]

Desayuno:
Pan integral con huevo

Colación: barrita de proteína vegana después del gimnasio

Almuerzo:
Fajita integral con pasta picante de champiñón ostra (sriracha y tofu), aguacate, lechuga, coleslaw y arroz integral.
Un melocotón

Cena:
Sushi vegano (nori, arroz, pepino y aguacate)

[LastKiss]

Esta semana ni tan mal, he comido (y bebido) un par de días fuera, pero he ido al gimnasio y a andar.

Lo malo es que no he cocinado, esta tarde pondré verduras en el horno para salir del paso, pero tengo que llevarme tupper y no tengo nada... Por un día no importa comer de bocadillo en el bar de al lado del trabajo, pero preferiría comer algo más sano y luego merendar por ahí

Según vea, igual cocino entre semana.

[LastKiss]

Yo voy controlando pero bastante capricho innecesario.

Esta última semana he ido de cráneo yno he salido a andar, hoy entre unas cosas y otras, un rato he andado, a ver si consigo otro día esta!

[Afrodita]

Hola chicas, aquí vengo a contar mi desesperación... Es normal que el deporte me engorde TANTO? Que ya sé todo ese rollo de que el músculo pesa más y tal, pero es que yo me noto retención! Llevo dos meses que 6 días por semana hago clases estilo pilates, que dependiendo del profe son más o menos duras, algunas son con pesas y otras son básicamente abdominales. Luego además, hago como 3 horas de cardio a la semana. Solo descanso los Viernes. A todo esto estoy controlando mucho la alimentación, que normalmente sólo con esto ya hubiera perdido 3 kilos. Pues nada, ni un kilo he perdido. Y es que es eso, que día que hago cardio, día que me hincho.... ayyyyyy

[katy_la_oruga]

@Catacrac como te haces la golden milk

[-M-]

A mi 6 días a la semana me parece demasiado, igual te estás sobreentrenando? Porque si no haces pesas como tal, osea entrenamientos específicos de fuerza y metiendo bien de peso la ganancia de músculo dudo mucho que sea muy reseñable, ganar músculo cuesta bastante y normalmente solo yendo a clases dirigidas no ganas demasiado, suelen estar más enfocadas a cardio metiendo un poco de peso pero ese peso no es suficiente para ganar mucha masa muscular.

[Afrodita]

A mi 6 días a la semana me parece demasiado, igual te estás sobreentrenando? Porque si no haces pesas como tal, osea entrenamientos específicos de fuerza y metiendo bien de peso la ganancia de músculo dudo mucho que sea muy reseñable, ganar músculo cuesta bastante y normalmente solo yendo a clases dirigidas no ganas demasiado, suelen estar más enfocadas a cardio metiendo un poco de peso pero ese peso no es suficiente para ganar mucha masa muscular.

No, no hago entrenamiento específico de fuerza, pero tengo muchísima facilidad para hacer músculo. El otro día uno de los monitores flipaba con mi brazo y me dijo que era muy raro tener ese bíceps sin entrenarlo... No sé, de siempre me ha pasado lo mismo, pero me desespera bastante. He estado leyendo cosas y parece ser que le pasa a más gente el tema de la retención.

[Catacrac]

@katy_la_oruga pongo a calentar leche (yo la tomo de soja) y cuando está casi hirviendo le añado cúrcuma canela pimienta cardamomo, dos o tres rodajas de jengibre y una cucharadita de azúcar, lo dejo infusionar nose 5 min o asi encima de la vitro apagada. A veces caliento leche en el micro y mezclo las especies en la taza pero no queda tan bien.
Lo hago a ojo y ya le he pillado el punto de conseguir el sabor que me gusta, hay muchas recetas diferentes y es ir probando

Edito que me he olvidado de comentar a @Afrodita no se si he entendido bien tu mensaje, dices que el deporte te está engordando y que te sientes hinchada, y luego que no has perdido ni un kilo o sea que interpreto que estas haciendo 6 dias de cardio y tu peso sigue ¿igual? por lo que el deporte no te está "engordando", yo más que por sensaciones me tomaría medidas así tienes datos comprobables a lo largo del tiempo, puede que estés hinchada por la fase del ciclo menstrual o por estar comiendo algo que te provoque un poco de gases o retención de líquidos y te estés rallando por nada. También puede pasar que entre lo que ganas de musculo y lo que pierdes de grasa el peso se queda igual o incluso aumenta un poco, pero el espejo y la ropa te dicen que vas por buen camino.

[lamaladelanovela]

Soy la única pringada que está a dieta?

[LastKiss]

Yo sigo comiendo bien, pero llevo unos días... Aquí ya tenemos ambiente fallero, puestos de buñuelos, salir por ahí, el aperitivo...

Total, hoy un desastre, hemos celebrado un cumpleaños y el aperitivo ha sido de tal magnitud que como si hubiera comido dos veces!

Almenos he ido al gimnasio dos días y ayer salí a andar... Pero tengo que andar mucho para quemar estas calorías.

Me noto que he ganado un kilo, pero a ver si me centro de nuevo.

[Liukin]

A hipocalórica no, pero sí comiendo "sano". Si queréis comparto lo que como. Pero hoy no os comparto nada, que hemos almorzado perrito caliente, xd.

El problema que tengo ahora es que almuerzo menos cuando voy a nadar para que no se me revuelva la comida en el agua y yo creía que estaba compensándolo desayunando más pero no, porque he perdido peso. Y mi actividad física creo que sigue siendo la misma. Intentaré merendar más a ver qué tal.

[datenshiblue]

Yo comiendo sano también, pero hipocalórico no. Y para mí no comer hipocalórico es engordar. Me tengo que poner otra vez en serio, pero es que tengo tantas cosas en la cabeza que es que no puedo. No puedo concentrarme en esto ahora. No me da la vida. Qué putera mierda, en serio.

[aldara]

Estoy a dieta en tema de comer sano entre semana y no pasarme mucho con las cantidades porque las calorías no quiero contarlas.
Suelo desayunar un sandwich de pan integral con 1/4 de aguacate, 1/2 tomate en rama, 1 loncha de queso y una de jamón cocido.

Para comer me gusta optar por verduras con arroz/quinoa/legumbres y meter algo de proteina (atún, pollo,... y si no meto de esa me tomo un skyr o algo así de postre con fruta).

Para cenar opto por huevos revueltos, una cremita o algo así.

Estoy intentando acostarme pronto porque así no pico antes de dormir jejejee y también es que necesito descansar mucho ahora que hago deporte.

Respecto a la báscula la verdad es que no se mueven los números o incluso aumentan desde que empecé con el deporte, pero entiendo que es porque estoy construyendo bastante músculo ya que me lo noto bastante.