Foreras deportistas

[SoyTuMadreEnBici]

Por cierto, me encanta hacer máquinas últimamente. Me he centrado mucho en el último año y medio en el peso libre y está genial, pero las máquinas aíslan un montón. Ahora combino los dos tipos y me gusta más. Hay ejercicios que sí me gustan siempre libres, como el hip thrust, pero la sentadilla en multpower me ayuda a aislar muchísimo el glúteo, así que combino.

Me pasa igual panecilla, está muy demonizada la multipower para sentadilla pero yo siento más el trabajo en los gluteos con ella que en la sentadilla libre, porque al necesitar menos estabilidad, tiro menos también del resto del cuerpo.

[Califragilística]

La misma que decís, tienes que agarrar con las manos dos bastones y poner los pies en la báscula.

Mi objetivo era más ganar fuerza que otra cosa. Soy flojita...trabajo sentada y eso hace mella en la espalda...y bueno, que quiero estar en forma a largo plazo y no ser una señora de 60 años totalmente limitada.

Así que el cardio y bajar peso me la pelaba bastante, hablando en plata. Creo que me voy a centrar en las máquinas y si eso meto un poquito de cardio al final, 15 minutillos en bici y va que chuta, que me aburre un montón, y eso de andar intercalando en la rutina lo veo un poco rollo porque son zonas separadas en el gimnasio.

Además es que he buscado en internet eso de 'grasa visceral 7' y lo que encuentro es que menos de 12 es ok, y que un 24% de grasa a mi edad (34) tampoco está mal. Así que ni tomando esos resultados como válidos lo entiendo.

En lo del agua sí a acertado, pero vaya, que no sé si pasaré del litro la mitad de los días, así que que bebo poco ya lo sabía antes de la maquinita jajaja.


Hoy he ido a pilates y bien, caña en abdomen y piernas con el aro, pero sin matarme, que luego tenía que salir pitando a una cosa de curro.

[electra]

Pregunta tonta inside:

¿Al muscular se pierde pecho? Llevo poco tiempo en el gym así que de momento no he notado cambios en ese aspecto, pero es algo que me inquieta bastante. Mi objetivo en el gym no es perder peso (lo contrario), así que como igual o más que antes. Mi miedo es que al muscular la grasa del pecho desaparezca.

[HLNA]

Pues supongo que al igual algo pierdes no? Pero imagino que tendrías que perder muchísima grasa. La verdad que no te puedo ayudar mucho, yo ya venía de serie sin tetas así que no tengo nada que pueda perder xD

[Oki]

@electra Repito uno de los mantras del foro, no se adelgaza por partes. Es decir, si adelgazas también lo vas a notar en el pecho. Si musculas yo entiendo que no, ¿no?

¿Alguna ha comprado ropa en Born living yoga? Gracias.

[SoyTuMadreEnBici]

Pregunta tonta inside:

¿Al muscular se pierde pecho? Llevo poco tiempo en el gym así que de momento no he notado cambios en ese aspecto, pero es algo que me inquieta bastante. Mi objetivo en el gym no es perder peso (lo contrario), así que como igual o más que antes. Mi miedo es que al muscular la grasa del pecho desaparezca.

Si

No es por muscular en sí si no por perder grasa pero generalmente al empezar a hacer pesas siempre pierdes grasa y ganas músculo así que sí.

[RoyalBacon]

@Oki Yo cogí un conjunto en women secret de esta marca y lo devolví porque no lo necesitaba en realidad Pero me puedes preguntar. Si es tema tallas yo creo que tiene un tallaje normal, estilo ropa de deporte de Oysho

[Liukin]

Al muscular no, al perder grasa, que seguramente también pierdas. Lo que sí puedes es desarrollar pectoral.

@Califragilística, si no te ves barriga, a lo mejor es por que no tienes, llámame loca, xd. Las básculas esas te van a llamar fofisana por encima de sus posibilidades. Y luego te saltan con "este mes has perdido 400 g de grasa y has ganado 100 g de músculo". Y así un mes tras otro, que si echas cuentas te preguntas: ¿no estaré yo mutando en Ronnie Coleman y no me estoy dando cuenta?
Si no te gusta el cardio, pasa del cardio.

@Ethelfleda

Contenido Oculto

Este foro requiere que este registrado e identificado para ver el contenido oculto.

Ficho 4 días de pesas y 2 de natación. El otro día se armó revuelo en el vestuario de la piscina con el cepillo de Revlon. La dueña del cacharro creándole ansia viva a las demás, parecía aquello el foro .

[electra]

Y no hay alguna forma de remediarlo? En plan comer grasas a saco o algo? Es que no quiero perder mi pecho jolín. Algo malo tenía que tener el gym

[RoyalBacon]

@electra A ver que perder mucho porcentaje de grasa corporal tampoco es tan fácil. En medio año no te vas a quedar chupada
Pero la respuesta es que no, si pierdes, perderás en general, hay personas que tienen más facilidad para quedarse sin pecho o sin culo o sin tripa o whatever

[electra]

A ver yo llevo desde septiembre en el gym y de momento no he notado nada en ese aspecto (toco madera). Aunque también es cierto que entreno 3 días a la semana, no 5 o 6 como otras personas. Y sigo comiendo de todo (saludable y no tan saludable) y abundante.

[Oki]

@Oki Yo cogí un conjunto en women secret de esta marca y lo devolví porque no lo necesitaba en realidad Pero me puedes preguntar. Si es tema tallas yo creo que tiene un tallaje normal, estilo ropa de deporte de Oysho

Gracias @RoyalBacon. Ha dicho Belén79 en moda que no lo recomienda, que se da de sí y la cintura se enrolla. Así que paso.

[RoyalBacon]

A ver yo llevo desde septiembre en el gym y de momento no he notado nada en ese aspecto (toco madera). Aunque también es cierto que entreno 3 días a la semana, no 5 o 6 como otras personas. Y sigo comiendo de todo (saludable y no tan saludable) y abundante.

Por eso, que no te agobies porque igual no pierdes hasta un porcentaje que lo haga "evidente", igual pierdes algo pero cómo estás más delgada de todo visualmente tu pecho sigue siendo grande respecto al resto ( esto me pasa a mí cuando pierdo grasa, yo creo que es lo más habitual, te quedas más pequeña de todo y ya ) o igual si tomas hormonas pues siguen hinchadas y no lo notas

En cualquier caso hacer pectoral puede mínimamente mejorar el aspecto de las mismas, pero sobre todo lo demás hay poco que hacer

[Lattice]

@electra yo llevo 20 años yendo al gimnasio y ni me he quedado chupada ni he perdido pecho más allá de que si he perdido tras los embarazos, pero no es por el deporte.

[Ethelfleda]

Alaaa! Que de chicas comentando este post animaos a seguir posteando!
------
Yo me pasaba por aquí de buena tarde para contaros que estoy muy feliz porque hace un rato en el gimnasio he sacado por primera vez la dominada. Estoy y no una sino dos repeticiones tanto en agarre prono como en agarre supino. Me ha dado por intentarlo sin las gomas ni la máquina asistida... Y salieron!
------
Gracias @Liukin eres trataré de no comerme más el tarro con esto, y esperar a ver qué pasa el mes que viene.
------
Lo del pecho yo creo que aparte de la grasa natural que haya en ese lugar, influye si eres de glándula o no. Hay tetas de glándula que aún siendo chicas delgadas mantienen un buen tamaño. Si eres de poca glándula y lo que tienes es más grasa pues sí, si pierdes esa grasa pierdes tamaño del pecho.

[Artico]

Lo del pecho yo creo que aparte de la grasa natural que haya en ese lugar, influye si eres de glándula o no. Hay tetas de glándula que aún siendo chicas delgadas mantienen un buen tamaño. Si eres de poca glándula y lo que tienes es más grasa pues sí, si pierdes esa grasa pierdes tamaño del pecho.

[SoyTuMadreEnBici]

Eso sí, si tu pecho es glándula mamaria no baja o baja mucho menos al adelgazar. Cuando baja es cuando tiene grasa y adelgazas. A mí es que con las pesas sí me bajó el tamaño bastante y en general adelgazar/engordar lo noto ahí porque lo tengo de grasa.

[electra]

Eso sí, si tu pecho es glándula mamaria no baja o baja mucho menos al adelgazar. Cuando baja es cuando tiene grasa y adelgazas. A mí es que con las pesas sí me bajó el tamaño bastante y en general adelgazar/engordar lo noto ahí porque lo tengo de grasa.

Y cómo se sabe si tu pecho es de glándula o de grasa?
Y luego, ¿si vuelves a engordar las recuperas?

Os preguntaréis por qué me inquieta tanto el asunto. Y es que yo siempre he sido una chica con poco pecho, pero en los dos últimos años he ganado bastante. No sé si por comer más abundante (en cuyo caso deduciría que mis tetas son de grasa) o por haberme desarrollado (me bajó la regla a los 17 así que tendría sentido que me hubieran crecido tan tarde). En resumen, que ahora que me veo bien no me gustaría nada volver a como estaba!

Y perdón por el oftopic tetil jajajajajaja

[panecillosueco]

@electra a mí me lo dijeron haciéndome una eco de mama.

Yo de ti no me agobiaría, sea cual sea tu caso. Dudo que lo notes severamente porque no estás en déficit.

Hoy me toca hoy tren superior y algo de cardio. Ahora mismo entreno 3 días, dos de pierna y glúteo y uno de tren superior. Me he impuesto hacer cardio una vez a la semana como mínimo. Pero desde que voy sólo 3 días y entreno con el objetivo de notar a tope las fibras musculares (uno de los consejos de Bret), noto mejores resultados. Hago 4 ejercicios solamente (herencia de Bret también), en total estoy unos 45 minutos y combino peso libre con poleas y máquinas, según me dé.

A lo largo de 2021 me planté en la 38, que ya la he tenido otras veces (aunque mi talla siempre ha sido la 40, desde los 15), pero es la primera vez que más me gusta cómo estoy en esa talla. De arriba siempre la M, el pecho me lo fastidia todo. Pero mis amigas me recalcan últimamente muchísimo, desde verano o así, el tema de la cintura y me hace ilusión porque me gusta mucho personalmente y es la típica cosa que antes se pierde con la edad, embarazos, etc.

Resumen: estoy en las tallas más pequeñas acordes a mi constitución, o sea que muy contenta, porque he notado cierta recomposición corporal con muuuuuucha paciencia y es esperanzador. Por eso para este año de momento nada en concreto. Siempre tengo en mente la celulitis y conseguir más proyección en la retaguardia y los brazos más finos, pero no voy a hacer nada específico. A lo mejor de cara a verano me planteo unas sesiones de maderoterapia.

Vosotras qué objetivo tenéis ? Alguna competición cerca ?

[Lattice]

Lo de perder pecho es como lo de muscular demasiado, a no se que de repente empieces a comer perfecto para hacer volumen o definición en este caso y entrenes MUCHO y durante mucho tiempo no vas a ver ninguna de las dos cosas.