Foreras deportistas
Moderadores: lamaladelanovela, Sheer
- Berenice
- Moderadora
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- Registrado: 12 Feb 2018, 09:45
Pero vamos, a mí las lesiones me dan pavor y no fuerzo absolutamente nada. Fisio, tratamiento y mucha calma.
De hecho, yo he retomado el deporte después de una tendinitis que tuve el año pasado que aún la recuerdo con horror. No podía ni vestirme ni desvestirme sola. Estuve muy embajonada porque sé de sobra que curan mal. No fue la típica tendinitis de repetición fue un movimiento absurdo y mi cabezonería.
Yo tengo muy poca flexibilidad (de siempre) y sólo consigo estirar en condiciones después de entrenar.
There’s things inside without a care
And the dirt still stains me
So wash me until I’m clean
(Metallica, Until it sleeps)
- Woccek
- Origen
- Mensajes: 14255
- Registrado: 13 Feb 2018, 15:23
El fisio me ha dado cita mañana, menos mal porque para variar está hasta arriba pero le he dicho que me urge. Ahora me duele algo menos pero a la noche todo aumenta. Voy con Eferverán y soporte para el ordenador. Adiós posturas raras.
- Berenice
- Moderadora
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- Registrado: 12 Feb 2018, 09:45
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- D.Scully
- Moradora de las arenas
- Mensajes: 210
- Registrado: 20 Nov 2018, 01:07
¿Vosotras estiráis después de la rutina? Yo antes cuando hacía el ejercicio en casa estiraba siempre. Al principio de ir al gym también, pero ya hace mucho que no estiro, solo cuando corro y no he notado nada diferente a cuando estiraba.
- Berenice
- Moderadora
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- Registrado: 12 Feb 2018, 09:45
También caliento siempre. No me complico, hago ejercicios básicos de movilidad.
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- Liukin
- Cruella de Vil
- Mensajes: 3994
- Registrado: 19 Mar 2021, 19:36
Hoy he coincidido con Michi y Yoshirin pero no traigo nada que contaros, no he coincidido con ninguno en la misma calle. Yo que hoy había comido manitas de cerdo como para dejar manca a una piara e iba dispuesta a echarles una mardisión gaseosa... :(. También he hecho tren inferior por la mañana.
¡@Woccek, mejórate!
Nam in omni adversitate fortunæ infelicissimum est genus infortunii fuisse felicem
- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1155
- Registrado: 12 May 2021, 17:23
Voy a poneros un video en hidden, por favor, por favor os pido que NO lo citeis, mi intención es borrarlo mañana a más tardar.
- Califragilística
- Condemora
- Mensajes: 2188
- Registrado: 25 Feb 2018, 22:23
A mí me ha mirado un tuerto.
Además de la molestia en isquios, que se me está ya pasando; ayer hice mancuernas después al estirar ZAS me pegó como un zambombazo en lo que creo que es el elevador de la escápula que no podía girar el cuello. Por suerte el fisio me ha visto hoy, me ha movilizado las vértebras que decía que tenía agarradas del tirón y bueno, mucho mejor, aunuqe aún tengo molestia.
Para rematar... Vamos, de esas semanas que piensas ¿pero por qué me ocurre todo a la vez?
- Berenice
- Moderadora
- Mensajes: 5510
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:45
A mí me gusta mucho meter ejercicios en los que sólo trabajo un lado, me parecen muy recomendables para trabajar de forma equilibrada y conseguir mayor estabilidad. Usando los dos brazos, si tienes menos fuerza en uno, el otro compensa.
La máquina para hacerlo de forma guiada también te puede ayudar a mejorar la posición.
Por cierto, yo nunca me he atrevido a hacer ese ejercicio sin nadie que me asista, por si tengo problemas para dejar la barra
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- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1155
- Registrado: 12 May 2021, 17:23
Berenice escribió: ↑08 Feb 2023, 19:33 @Ethelfleda notas variación en la inclinación según el peso que levantes? Siempre levantas peso con los dos brazos a la vez?
A mí me gusta mucho meter ejercicios en los que sólo trabajo un lado, me parecen muy recomendables para trabajar de forma equilibrada y conseguir mayor estabilidad. Usando los dos brazos, si tienes menos fuerza en uno, el otro compensa.
La máquina para hacerlo de forma guiada también te puede ayudar a mejorar la posición.
Por cierto, yo nunca me he atrevido a hacer ese ejercicio sin nadie que me asista, por si tengo problemas para dejar la barra
Si, pocas veces meto ejercicios unilaterales. Me termino aburriendo. A veces si meto remo dorian en máquina de forma unilateral
O elevaciones laterales en polea que también es unilateral, pero en general, prefiero hacer casi toda la rutina con los dos brazos, por ahorro de tiempo.
Respecto al tema miedo de hacer el press de banca sola. Sí, yo al principio tenía miedo. Y, no quiero asustarte pero sí me ocurrió una vez que me pasé un poco de la raya y forcé más de la cuenta. Resultado, no era capaz de subir la barra. Como empecé a gruñir para ver si era capaz de subirla, me oyeron cerca y unos chicos me vieron y enseguida me ayudaron a subirla.
Solo me ocurrió esa vez y ahora tengo mucho más control. Ni de coña llevo la serie tan al límite, me dejo siempre 2 repeticiones en la recamara. Y utilizo pesos que se que puedo hacer por lo menos 3 repeticiones sin dificultad. Nunca he tratado de medir mi 1RM, ni de broma.
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- Reina de Rancia
- Mensajes: 25724
- Registrado: 12 Feb 2018, 10:23
- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1155
- Registrado: 12 May 2021, 17:23
Sí, creo que la clave va a estar en la velocidad en que ejecuto cada movimiento, hacerlo más conscientemente y como me ha dicho @Artico mirando de reojo el brazo que tengo más desnivelado para corregirlo durante el ejercicio.
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