Foreras deportistas

[-M-]

Yo esta semana he estado bastante floja con la muñeca, estuve escribiendo unas cosas a mano y me la resintió mucho, he tenido que entrenar dos días con la férula para mantenerla quieta, bajar pesos y cambiar algún ejercicio por otro. De hecho el jueves fui a cenar ramen y no podía sujetar los palillos con la mano derecha, así que tuve que pedir tenedor y cenar con la mano izquierda de a poquitos

Pero bueno, ahí vamos, cuando me duele adapto el entrenamiento y uso la férula y así no estoy parada.

[Mareas]

Empezando la semana:
Lunes: estiramientos + planchas + eliptica
Martes: brazos + planchas + eliptica

Nota: la rodilla parece que la tengo menos dolorida. Y mañana me extraen la muela porculera (está claro que mi Valentín es mi dentista )

Miércoles: abdomen + planchas + eliptica
Jueves y Viernes: solo caminata y suave (el antibiotico me dejó destruida).

Y...

Empiezo la semana:

Lunes: brazos + planchas + eliptica

Martes: caminata
Miércoles: estiramientos + planchas + eliptica

Jueves: brazos + planchas + eliptica
Viernes: estiramientos + planchas + eliptica

Y esta semana:

Lunes: brazos + planchas + eliptica
Martes: estiramientos + planchas + eliptica

[-M-]

Ayer me tocó espalda, no se qué debí hacer pero me fue subiendo a lo largo del día dolor en la zona baja del dorsal derecho, y ya por la noche estaba bastante jodidilla. Así que hoy descanso e igual aprovecho y me tomo ya el resto de la semana de descanso, que llevo muchos meses sin faltar ni un día y el cuerpo me está pidiendo ya un mini break.

[Ethelfleda]

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[Ethelfleda]

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[Berenice]

@Ethelfleda eres una máquina! Durante los primeros tres meses yo era un despojo humano

Me paso poquito porque tengo poco que contar, aunque os leo. Sigo muy constante con la rutina. Sin novedades.

Estoy encantada, la verdad. Hacía muchos años que no era tan constante con el deporte y los beneficios son tantos... Es una maravilla.

[-M-]

yo esta semana nada, fui el lunes, me hice daño en el dorsal y lo cogí de excusa para darme la semana de descanso. Entre el dorsal, que me duró el dolor tres días, que con la bajada de temperaturas que ha vuelto a haber me dio brote de fibro y que estaba de bajón emocional pensando: joder, llevo un año machacándome en el gimnasio todas las semanas y sigo estando como una p**a bola, pues pensé que me iba a venir bien estos días de descanso. Y si, la verdad es que ando mejor. Pero el lunes vuelvo.

[MissMell]

Yo ficho tres clases en el gimnasio, esta semana he sido bastante suave y lo agradezco porque estoy muy cansada. Me gustaría hacer más pero ahora mismo no puedo.

[Ethelfleda]

@Ethelfleda eres una máquina! Durante los primeros tres meses yo era un despojo humano

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@-M- por desgracia hay gente muy fuerte y con mucha masa muscular que si no hacen déficit y pierden grasa no van a destapar el músculo nunca. Si no puedes o no quieres hacer dieta es comprensible, pero tendrás que ponerte metas realistas y más con vistas a objetivos de fuerza que objetivos físicos. Que la motivación venga de que a pesar de la fibromialgia, de que tienes un trabajo que conlleva estar todo el día de pie y moviéndote (muy cansado), sacas tiempo y energía para ir al gimnasio, además madrugando un montón (quitándote de dormir). Con tus lesiones y todo. Que hay progreso en fuerza porque cada vez mueves/levantas más... A mi son cosas que te he leído y que me inspiras mucho, tía, valóralo, de verdad me pareces una tía de 10!

[Samsara]

@Ethelfleda tomatelo con calma y haz como dices, en cuanto veas un ratito vas. Yo me prepararía rutinas con 4 ejercicios básicos compuestos, así cuando vayas es a tiro hecho y ya tienes todo preparado. Bueno, compuestos o los que puedas hacer. Yo es que si me pongo a pensar a ver qué hago, pierdo más tiempo.
Y también ten en cuenta que todo lo que hagas en casa de tareas o paseos cuenta, poco a poco volverás a tu rutina de gym seguro que enseguida recuperas fuerza.

Yo ficho esta semana mis 3 días, el último un poco flojo porque no pude hacer todos los ejercicios por tiempo. Ayer pensaba que tenía agujetas en el abdomen, y resulta que no, que era que me estaba bajando la regla
Estas próximas semanas no se si podré cuadrar algún día, tengo viajes de trabajo. La semana que viene creo que mi objetivo será uno o dos máximo, no veo tiempo para más. Marzo se presenta cargadito...

Y tengo que comprarme ropa de gym, me da perecita porque veo los de marcas caras y me apetece probar, pero jo, 50€ solo unas mallas... Tengo 3 conjuntos de invierno, de los cuales dos están ya descoloridos y la tela va desgastándose, así que toca reponer

[-M-]

Si si @Ethelfleda si tienes razón, hay progreso y hay mejoría, solo que esta semana he estado de bajón emocional y cuando estoy así todo se me vuelve negro

[Berenice]

@Ethelfleda sí, a mí me tocaron gemelos en el sorteo Los primeros meses fueron brutales, no te voy a engañar, pero el tiempo pasa y todo mejora.

Totalmente de acuerdo contigo en que es fundamental encontrar ese espacio para nosotras mismas. Ése es precisamente uno de los muchos motivos por los que he retomado el deporte. Y por el descanso mental que me supone.... Al menos, mientras estoy contando repeticiones y concentrada en mi postura corporal, no estoy pensando en otra cosa.

[Ethelfleda]

Al menos, mientras estoy contando repeticiones y concentrada en mi postura corporal, no estoy pensando en otra cosa.

A mi eso me da una paz que no veas, es mi momento mindfulness, que viene a significar eso, prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés. Que mientras estás haciendo eso tú mente no está pensando en otras cosas y eso a mí en el pasado me ayudó mucho en épocas donde mi vida era un desastre.
Y luego cuando acabas de entrenar y te estás duchando la sensación de plenitud y vitalidad que me da


Bueno, como pronostique estoy con agujetas, normal que pasara.


Sabemos algo de @Liukin y su reposo?

[Liukin]

@-M-, pero más fuerte que el pellejo breva y con más fuerza de voluntad que el 90 % de la gente. A mí tampoco me luce todo el deporte que hago (hacía, xd), no marco mucho a no ser que pase hambre. Estoy más fuerte que mazada, pero muy fuerte .

¡Qué bien @Ethelfleda! Claro, ahora será casi imposible cuadrar un hueco, pero hay que aprovecharlo y más tú, que dices que te es tan necesario tanto física como mentalmente.
En verdad no tengo ni idea de cómo funciona un bebé en la práctica (en la teoría tampoco, hueheuheu), pero me imagino que poco a poco te permitirá ampliar esos huequitos y, además, se juntará con que poco a poco estarás en mejor forma física.
Las que tenéis descendencia y aun así sacáis hueco para cuidaros tenéis mérito doble .

Ay, se me olvidó contaros cómo me fue en el médico. Fue todo tan rocambolesco que me dejó sin palabras. Más tensión que cagando sin pestillo, Hulio.

Spoiler

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Resumen: ¿tengo cara de pericárdica?

[-M-]

Madre mía @Liukin pa matarlos a todos. Dentro de lo malo te han dado la cita super pronto, pero vaya tela. Tu qué tal estás? Vas a mejor?


Después de la semana de descanso (bueno, un día fui) hoy he vuelto. Me ha venido bien descansar la semana pasada, la verdad, he vuelto fuertota y con ganas. He hecho espalda, y normalmente termino el día de espalda haciendo un ejercicio de biceps pero hoy lo he cambiado por crunch abdominal en polea. Luego 20 minutos de cinta.

[Mareas]

Semana pasada...

Miércoles: abdomen + planchas + eliptica
Jueves: brazos + planchas + eliptica
Viernes: estiramientos + planchas + eliptica

Esta semana empiezo...

Lunes: brazos + planchas + eliptica

@Ethelfleda

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@Liukin

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[Liukin]

Sí, el señor más borde que un lebrillo, pero porque estaba indignado por mi bien, yo le agradezco en el alma que me haya pedido la cita urgente .
Gracias por preocuparos, soletes .

Edito, que se me olvidaba responder. Pues la verdad es que estoy igual: si no hago nada estoy bien, si hago un esfuerzo me pongo mal. Aunque ya me recupero ese mismo día, si podemos contarlo como mejoría. Pero se ve que la mejoría me la ha dado el reposo, no las pastillas.

[Ethelfleda]

Jod*r @Liukin estas cosas hacen que termine de perder ya la fe totalmente en nuestro sistema sanitario. Te están mareando con el diagnóstico, mandándote medicación fuerte y no están ni seguros de que sea para tu dolencia y mientras tanto tu sigues jodida y dudando de lo que tienes. Que va a ser lo siguiente? Que te vea otro especialista o como? Y entre tanto tienes tu vida medio "paralizada". A mi estas cosas me indignan.



Ficho hoy que se han dado de nuevo las circunstancias para poder ir al gimnasio. Me alegro infinito de haberme quedado en este gym. Siempre lo pongo a parir porque en invierno se pasa frío y en verano te mueres de calor pero el tenerlo a 1 minuto de mi casa, ahora más que nunca me da mucha ventaja. He hecho un entreno exprés de full body. 3 series de espalda, 3 series de hombro, y 6 series de pierna (2 de hip thrust, 2 de sentadillas y 2 de patada de glúteo en polea). Con poco descanso entre series, en total 55 minutos
Como digo, cada día que pueda ir a entrenar lo atesoro porque no es fácil, mi pareja ya está trabajando y seguimos con los horarios de sueño alocados. Sacar esos huecos no es fácil pero estamos actuando como un equipo porque sabe lo importante que es para mí.

[Liukin]

Sí, un poco al tuntún todo, xd. Lo meto en spoiler, que no es deporte.

Spoiler

También es verdad que mi vida está paralizada porque soy activa, pero entienden que mi vida no corre peligro, no van a pasarme a mí antes que a alguien cuya vida sí peligra.

Pero, claro, en urgencias si ven que no vas a morirte allí mismo te mandan a tu médico (bueno, allí intentaron colarme la carta de la ansiedad, eso es lo único que me ha dado coraje hasta ahora). Mi médico por lo menos me tomó más en serio y me derivó al especialista, pero al equivocado .
Quiero decir, que la sanidad está fatal por falta de recursos y a peor que va a seguir yendo, pero lo de tenerme más de dos meses mareada esta vez ha sido un error humano.

Lo de recetar medicamentos sin saber exactamente el paciente la verdad es que no sé si es un procedimiento acertado o no, ni sé tampoco si es el protocolo o me la han colado.

[-M-]

He variado hoy un poco la rutina de glúteo. Estaba hoy que no podía con mi vida, he tenido que bajar pesos a todo y aun así también he bajado en repeticiones y en los dos últimos ejercicios también en series. Vaya, flojera total. Pero bueno, menos da una piedra.