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DES: Té rojo con leche. Pan integral con mantequilla y mermelada de naranja amarga.
MM: Un plátano y una infusión de moringa.
COM: crema de calabaza con cúrcuma, nuez moscada y canela. Cogollos de lechuga con queso crema light, ventresca de atún y alcaparras.
MER: yogur con melocotón y maracuya. Unas avellanas tostadas.
CENA: pizza casera con tomate, champiñones, cebolla morada, aceitunas negras, mozzarella y salsa de chile chipotle.

D: Café con leche de almendra. Smoothie de plátano, fresas, arándanos y crema de cacahuete con leche de almendra. Panecillo con brie.
C: Guiso de merluza y gambas con salsa de verduras. Un trozo de queso.
C: 3 fajitas de maíz rellenas de pavo, verduras, chedar y picante.

D. Porridge frío con arándanos frescos. Una rebanada de pan de pueblo con aceite y sal. Un zumo de dos naranjas y un pomelo.
MM. Una onza de chocolate 60% con maracuyá
C. Spaghettis integrales aglio e oglio. Una cola zero.
MT. Otra onza de chocolate negro con maracuyá.
C. Mejillones,berberechos,pan de pueblo con jamón cocido y mantequilla. Una cerveza estrella de levante. Un yogur proteico de mango y maracuyá y un té Earl Grey descafeinado.

D. Tres medias noches y un par de minibollos de anís. Un té negro con leche.
MM. Unos trocitos de queso cheddar curado con mermelada de tomate casera.
C. Pan pizza en pan de cristal con tomate frito Hida,jamón,alcaparras y mozzarella. Melón.
MT. Unos kikos
C. Una hamburguesa de soja y berenjena,con queso grana padano,jamón serrano y un poco de salsa Piri-Piri. Ensalada con lechuga,zanahoria rallada,tomates cherry,millo,aceitunas verdes y atún.

Ayer

D. Hotcakes de yogur con avena (que me salen insípidas)
C. Ensalada de salmón y quinoa. Ciruelas y nueces
MT. Yogur de ciruelas y nueces
C. Sardinas, aguacate y quinoa

D: Café con leche + tostada de tomate y aceite
C: Costillas de cordero con espárragos trigueros + ensalada de cherry, zanahoria, pepinillos, aceitunas + yogur 0% de chocolate
Mt: Algo de fruta
C: Será ensalada de tomate, espárragos, queso de cabra, mezclum, jamón tostado y pasas. Helado casero

D. Media hamburguesa de soja y berenjena (pan,tomate,cebolla,hamburguesa,queso emmental y mostaza a la antigua). Un té English Breakfast con leche.
Mm. Un vasito de gazpacho de sandía,dos cebollitas en vinagre.
C. Gazpacho de sandía. Pan. Queso ahumado de la cumbre. Una ciruela.
Mt. Un cortado descafeinado,medio trozo de tarta de chocolate.
C. Habichuelas (judías verdes) salteadas con ajo y taquitos de jamón cocido. Sandía.

Pongo mi menú de hoy:

D: Tortilla francesa. Café largo con un chorrito de leche semi.
A: Dos ciruelas rojas.
C: Taza de gazpacho (no le puse pan al hacerlo), salteado de kale con pollo.
C: Ensalada variada y tortilla de setas y pimientos escalivados.

Mi menú de hoy:

D: Dos tostaditas con tomate y pechuga de pavo (hecha al horno, casera).
A: Manzana Granny Smith .
C: Menestra de verduras con tacos de atún.
C: Crema de puerros y salmón al horno.

Ayer:
D: Zumo de naranja natural. Tostada con aguacate y salmón. Nectarina y pera chiquitita.
MM: Yogur griego de vainilla.
C: Arroz basmati con zorza de pollo y champiñones. Capuchino y trozo de quesada con una fresa.
C: Mini bocatas, uno de jamón serrano, queso y tomate y el otro de pavo y brotes. Onza de chocolate.

D: dos biscottes multicereales con crema de almendra y plátano, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: un pincho de lomo embuchado
C: macarrones integrales con atún, tomate frito y huevo cocido
M: un mini croissant, un descafeinado con leche de soja (en una cafetería)
C: rollitos de pechuga de pavo, queso de lonchas light y espárragos

Mi menú de ayer:

D: Dos tostadas de trigo sarraceno con tomate y pavo casero.
A: Una docena de cerezas.
C: Pollo al horno, judías, espárragos y una mini patata al vapor.
C: Gazpacho y ensalada con langostinos.

Hoy comeré:

D: Dos tostadas de trigo sarraceno con tomate y pavo casero.
A: Una ciruela (traía dos, pero una se ha puesto mala )
C: Verduras a la plancha y una hamburguesa de pollo.
C: Crema de puerros y una tortilla con verduras (todavía no sé si me la haré con alcachofas o con berenjenas).

He desayunado: una rebanada de pan de centeno con semillas de girasol, con tomate, pepino y queso feta, y un té negro.
He comido: Unas lentejas con verduras, si quieres te las comes y si no las dejas. Manzana.
Me he comido un helado de merienda, que yo nunca meriendo pero ha sido un antojo goloso. Normalmente me tomo un té verde y listo.
Voy a cenar: Crema fría de puerro y calabacín, ensalada de berros con pera y queso azul de cabra y de postre seguramente una naranja o unas ciruelas.

D: dos biscottes multicereales con crema de almendra, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: nada
C: macarrones integrales con carne picada de ternera, tomate frito y orégano, un yogur 0%
M: un pincho de jamón serrano, un descafeinado con leche de avena
C: huevo cocido con una lata de atún y tomate frito, melón

D. Una rebanada de pan bizcochado con tomate asado con AOVE,ajo y orégano. Un té English Breakfast con leche.
C. Papas de bolsa,banderillas picantes,queso ahumado de medianías,gazpacho y una cerveza Reina.
MT. Una magdalena casera y un cortado descafeinado.
C. Pan pizza con queso,tomate frito Hida,pepinillos en vinagre y alcaparras.

Desayuno:

Primero una gelatina para tomar después mi pastilla del hierro.
Después de haber dejado atrás las tortitas como desayuno del fin de semana, ahora estamos haciendo esta maravilla: Sandwich de pan de molde tostado con pechuga de pollo (la troceada al natural de mercadona), huevo duro picado y guacamole untado en el pan y para beber un capuccino. Fantasía.

Almuerzo:

El arroz con verduras del mercadona, el casimarido cuando lo calienta en la sartén le añade una lata de atún y salsa de soja y mejora mil puntos. De postre un flan de huevo.

Merienda:

Aquí he pecao con unas papas de bolsa y el clon del Mars helado del lidl.

Cena:

Unos nachos con guacamole.

D: dos biscottes multicereales con crema de almendra y plátano, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: un pincho de mortadela de pavo con aceitunas, un vaso de coca cola zero zero
C: una hamburguesa de pollo con jalapeños a la plancha con una loncha de queso light encima, un yogur 0%
M: un pincho de mortadela de pavo con aceitunas, un descafeinado con leche de avena
C: gazpacho, mortadela de pavo con aceitunas

D- Café doble con leche. Copos de avena con yogur griego 0%, frutos rojos y un plátano.
Ap: Monster 0%
C- Pasta de sarraceno, una lata de bonito y una lata de caballa, maíz, queso fresco y champiñones. Tortita de bicentury.
Ce- Revuelto de calabacín. Ensalada verde.

D: dos biscottes multicereales con crema de almendra y plátano, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: un pincho de jamón serrano
C: carne picada de ternera con pisto, un yogur 0%
M: dos magdalenas, un descafeinado con leche de avena
C: un yogur natural 0% con 1/2 manzana asada y cinco almendras, de postre la 1/2 manzana que quedaba

Ayer
D. Un té Earl Grey,un falafel del día anterior,nueces,unos barquillos.
C. Habichuelas (judías verdes) salteadas con jamón serrano y ajo. Lacón con limón,aceite y tajín. Ensalada de tomate,cebolleta y cilantro.
MT. Nueces,un mini trozo de tarta de queso.
C. Huevos al plato con pisto,chorizo y queso emmental rallado.