Gracias! Yo es que soy muy agonías y quiero notar resultados al segundo díaLorena_Rec escribió: ↑02 Mar 2018, 13:14Yo sí he notado cambios y eso que tengo cero flexibilidad. Antes del Yoga era la única de mi clase de Pilates que no se llegaba a agarrar los pies con las manos al estirar, para que te hagas una idea del nivel
Y aunque parezca que no, también tengo la sensación de que se gana bastante fuerza, sobre todo en las piernas
Yoga
- Maud
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Está muy interesante esa web!Artico escribió: ↑02 Mar 2018, 13:47 Otra referencia mas general seria la revista yoga journal que trae secuencias concretas para algo especifico (flexibilidad de tobillos, fortalecer brazos, etc). Tambien tienen web:
Web en español, la seccion de secuencias: http://www.revistayogajournal.es/category/posturas/
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Pues también depende de tu cuerpo, hay cambios que los notas más rápido que otros. También es cierto, al menos en mi caso, que depende del día. A mi me pasa con el equilibrio, hay días que soy incapaz de aguantar más de 2 segundos en una postura que otros días no tengo problemas.Maud escribió: ↑02 Mar 2018, 14:12Gracias! Yo es que soy muy agonías y quiero notar resultados al segundo díaLorena_Rec escribió: ↑02 Mar 2018, 13:14Yo sí he notado cambios y eso que tengo cero flexibilidad. Antes del Yoga era la única de mi clase de Pilates que no se llegaba a agarrar los pies con las manos al estirar, para que te hagas una idea del nivel
Y aunque parezca que no, también tengo la sensación de que se gana bastante fuerza, sobre todo en las piernas
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Yo he mejorado en flexibilidad y tambien he ganado fuerza en los brazos. Esto último no lo había conseguido ni con pesas, ni pilates.Lorena_Rec escribió: ↑02 Mar 2018, 13:14Yo sí he notado cambios y eso que tengo cero flexibilidad. Antes del Yoga era la única de mi clase de Pilates que no se llegaba a agarrar los pies con las manos al estirar, para que te hagas una idea del nivel
Y aunque parezca que no, también tengo la sensación de que se gana bastante fuerza, sobre todo en las piernas
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Yo empecé ayer a hacer meditación y yoga siguiendo los vídeos de Elena Malova. Hice solo 30 minutos y se me hizo algo largo pero será porque no estoy acostumbrada, es mi primera vez. Quiero seguir con ello para ver si me relajo un poco, que llevo una racha acelerada y quiero cambiar.
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¿Creéis que con los enlaces que habéis puesto de los vídeos/canales se puede hacer yoga?
Lo que quiero es: relajación, flexibilidad, tonificar y adelgazar
-
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Me pongo mis velas, coloco mi esterilla y en medio penumbra le doy caña.
- sokanifrus
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Yo tambien. y pregunto lo mismo. Acabo de leer [mention]Herja[/mention] que la app de dog down está muy bien...1976Cactus escribió: ↑06 Mar 2018, 19:22 Yo fui a 4 clases de Yoga, no sé exactamente qué tipo era, eran como estiramientos. La verdad es que me quedaba genial cuando acaba las clases, de cuerpo y mente. Lo malo es que por problemas de horario lo he tenido que dejar.
¿Creéis que con los enlaces que habéis puesto de los vídeos/canales se puede hacer yoga?
Lo que quiero es: relajación, flexibilidad, tonificar y adelgazar
voy a echar un vistazo a ver.
- Artico
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Desde mi punto de vista:
Mi experiencia: estilo Asthanga y complemento con secuencias de otros entre 4 a 6 sesiones a la semana de unos 40minuntos, cuando lo hacia en serio ya tenia experiencia, no partia desde 0 en entrenamiento, practica en cross-training y seguia cuando empece, el yoga era un complemento
- Elasticidad y flexibilidad: 100% si, es la base del yoga
- Relajacion: 100% si, es tambien base del yoga, pero si lo buscas, al final de la sesion o se hace una especifica para ello: ambiente relajado, tecnicas de repiracion, assanas comodas, etc; relaja.
- "Tonificar": (no me gusta el termino, es propio de fisoterapia, prefiero fortalecer que es lo mas correcto si no hay lesion); depende, para alguien que parte desde 0 si durante un tiempo, para alguien con base fisica no, el yoga se basa en estirar y aunque se note tension en los musculos e incluso agujetas al dia siguiente, es algo que pasa debido a los estiramientos, para fortalecer hay que contraer fuerte los musculos. La unica excepcion, el estilo Asthanga y derivados (vinyasa, power, dinamic, etc), si que fortalecen bien, y otra opcion es tener buenos conocimientos de varios estilos de yoga y crear secuencias contretas, o combinar Asthanga y secuencias concretas, aun asi, cuesta y se tarda mas que con pesas/trabajo contra resistencias o cross-training (entreno intervalico mixto).
- "Adelgazar": (prefiero perder grasa, que adelgazar tambien se consigue perdiendo agua, glucogeno y musculo); para alguien que parte desde 0 y lo combina con dieta, si durante un tiempo, para alguien con base fisica no, mejor la combinacion de dieta y entreno con pesas/trabajo contra resistencias+algo de cardio o cross-training . La excepcion, otra vez el estilo Asthanga y derivados (+ dieta claro esta), aun asi, cuesta y se tarda mas que con los metodos anteriores.
En mi oponion y experiencia, el yoga es un excelente complemento pero no la opcion mas eficiente y eficaz para fortalecer y perder grasa, a no ser que alguien se centre al 100% en el, aprenda, domine y le dedique tempo, de esta forma, los estilos mas fisicos son muy potentes, casi como una especie de gimnasia artistica.
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