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Miika escribió: ↑09 Abr 2024, 11:36 @DoñaUrraca , ¿por cuánto te sale? Si quieres decirlo, claro.
Aquí otra desmotivada Estoy muy cansada por las tardes y no es el horario que más me gusta, así que estoy tirando de disciplina a tope, pero jo, es que prácticamente no lo disfruto y me da rabia. A ver, que no es que antes me pusiese a hacer sentadillas y estuviese sonriendo y desternillándome viva, pero sí que solía pillarlo con más ganas. La verdad es que el cansancio hace mucho. No quiero dejarlo ni quitarme ningún día porque lo necesito por la ansiedad (la tengo por las nubes últimamente) y porque, de todas formas, por las tardes soy un trapito. Me levanto muy temprano y llego a casa casi a las 17:00. Así que como no es factible dormir siesta (al menos si luego quiero acostarme medianamente pronto), pues mira, prefiero entrenar. Porque currar, estudiar... imposible. No me va la sesera.
También estoy planteándome contratar algún entrenador personal, aunque sea 2 meses. Que me haga una rutinica y luego tiro con eso. Ahora mismo sigo con una web de estas fulleras de entrenamiento. Cuando empecé a entrenar en casa de nuevo (por la operación) pues way, porque estaba un poco saturada del gimnasio y era como ir a clases dirigidas, pero en mi casa. Sin embargo, ahora lo que me ha saturado es esto jajaja. Y me gustaría ver más resultados, qué puñetas. Es que al final estas cosas son para lo que son.
Al gym no puedo ir por el momento, pero sé que un entrenador en casa me podría hacer una rutina adaptada más entretenida y aprovechando más el tiempo. Lo que pasa es que lo que veo es muuuuuy caro y no puedo permitirme esos precios. Qué bien, trabajar y seguir siendo pobre
Miika, ess que me hacen precio, no es muy representativo. Finalmente voy a ir 4 veces porque me daba un poco igual. Entro a las 7 am
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Para activarlos hice varias series de ejercicios tipo clam con goma que me quemaron a base de bien, ahí sí los sentí. Luego puente de glúteos con goma también y estuve haciendo hasta que me harté básicamente. También sentí el culo pero bastante. Luego hice zancada lateral con goma, patada atrás con goma y zancada hacia atrás (no me acuerdo como se llama) con goma. Luego hice glúteo en el banco ese romano, peso muerto rumano, que se me volvió a ir al lumbar, estoy negra y para acabar sentadilla sumo con peso.
Pero claro, eché el alma y me quise poner a hacer cardio y my ass, 5 minutos de reloj aguanté en la cinta. No puedo. Pero claro, es que así como voy a avanzar? Si hago uno ya no doy de mi para hacer otro.
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Yo hoy he estado con mi grupo de entrenamiento, primero hemos hecho ejercicios de movilidad y estabilidad, y luego de fuerza 5 ejercicios en total (pres pallof, sentadillas, fondos, remo, peso muerto rumano). Ya no ha dado tiempo de más.
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Oye, pues eso hay que aprovecharlo .Littlesecret escribió: ↑09 Abr 2024, 20:31 Gracias @-M- y @Liukin
Probé a hacer series del mismo ejercicio y se nota la diferencia. En la segunda serie ya empieza a costar levantar las mancuernas. El problema es que me aburro muchísimo esperando entre series y me da que empezaré a pecar de dejar poco tiempo entre series. Voy a ir probando, igual en lugar de hacer 4-5 ejercicios como en el video, hago los 2 primeros y los repito 4 veces y luego los otros 2.
O me hago una rutina mezclando por ejemplo brazo y abdomen para dejar descansar el músculo que esté trabajando.
Por ahora seguiré con videos. Tengo un Garmin que me costó un dineral y con el que puedo programar entrenamientos y hasta me pone la imagen, pero me da mucha pereza aprender a programarlo, lo intenté alguna vez pero tienes que seleccionar los ejercicios y yo por nombre la mayoría no me los se.
Yo tampoco conozco los nombres de los ejercicios, de hecho, muchas veces se habla aquí de ejercicios que tengo que buscar en Google.
En webs como Vitónica o libros como el de Delavier puedes encontrar los nombres de muchos ejercicios.
Nam in omni adversitate fortunæ infelicissimum est genus infortunii fuisse felicem
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Comparada con chicas que veo por el gimnasio no es gran cosa, pero para mí es mi record en prensa piernas (dos series las hice con 75 y otras dos subí a 86, empiezo un pelín más alto que otras gente por las rodillas) y en la maquina de abducción de piernas (si se llama así) en rxterna he subido a 57 kg y en interna a 36 (aquí muero rápido).
Me veo mucha evolución en tren inferior pero muy poca en superior. Por ej hay maquinas que en lugar de kl miden en intensidad del 1 al 12; en isquios o cuádriceps voy por el 10, en pectoral o tríceps por el 5/6 .
Quiero llegar pibón a una boda que tengo el 1 de junio, tengo un vestido tirando a ajustado así que quiero dar más caña a culo y abdomen.
Voy a incorporar un día de abs en casa (30' planchas, dead bug y similares) y no se si darle caña con otro día de culete, aunque sea en casa el puente a una pierna o con trapo debajo del talón para extender (no sé si me explico) a mí me arrrrrrde!
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GRaciasssss
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El finde hice una buena caminata por el bosque, una excursión de 15km con mucho desnivel. Estoy cansada, me ha costado un montón y eso que yo salgo a caminar habitualmente. Pero que gozada, era justo lo que quería poder dedicar 3h a primera hora de la mañana en el bosque, vengo con las pilas cargadas de sol y verde. Está precioso ahora, como se nota que ha llovido.
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