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Pero bueno, ahí vamos, cuando me duele adapto el entrenamiento y uso la férula y así no estoy parada.
- Mareas
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Jueves: brazos + planchas + elipticaMareas escribió: ↑21 Feb 2024, 11:09Martes: caminata
Miércoles: estiramientos + planchas + eliptica
Viernes: estiramientos + planchas + eliptica
Y esta semana:
Lunes: brazos + planchas + eliptica
Martes: estiramientos + planchas + eliptica
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- Berenice
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Me paso poquito porque tengo poco que contar, aunque os leo. Sigo muy constante con la rutina. Sin novedades.
Estoy encantada, la verdad. Hacía muchos años que no era tan constante con el deporte y los beneficios son tantos... Es una maravilla.
There’s things inside without a care
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- Ethelfleda
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@-M- por desgracia hay gente muy fuerte y con mucha masa muscular que si no hacen déficit y pierden grasa no van a destapar el músculo nunca. Si no puedes o no quieres hacer dieta es comprensible, pero tendrás que ponerte metas realistas y más con vistas a objetivos de fuerza que objetivos físicos. Que la motivación venga de que a pesar de la fibromialgia, de que tienes un trabajo que conlleva estar todo el día de pie y moviéndote (muy cansado), sacas tiempo y energía para ir al gimnasio, además madrugando un montón (quitándote de dormir). Con tus lesiones y todo. Que hay progreso en fuerza porque cada vez mueves/levantas más... A mi son cosas que te he leído y que me inspiras mucho, tía, valóralo, de verdad me pareces una tía de 10!
- Samsara
- Egofloja
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Y también ten en cuenta que todo lo que hagas en casa de tareas o paseos cuenta, poco a poco volverás a tu rutina de gym seguro que enseguida recuperas fuerza.
Yo ficho esta semana mis 3 días, el último un poco flojo porque no pude hacer todos los ejercicios por tiempo. Ayer pensaba que tenía agujetas en el abdomen, y resulta que no, que era que me estaba bajando la regla
Estas próximas semanas no se si podré cuadrar algún día, tengo viajes de trabajo. La semana que viene creo que mi objetivo será uno o dos máximo, no veo tiempo para más. Marzo se presenta cargadito...
Y tengo que comprarme ropa de gym, me da perecita porque veo los de marcas caras y me apetece probar, pero jo, 50€ solo unas mallas... Tengo 3 conjuntos de invierno, de los cuales dos están ya descoloridos y la tela va desgastándose, así que toca reponer
- Berenice
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Totalmente de acuerdo contigo en que es fundamental encontrar ese espacio para nosotras mismas. Ése es precisamente uno de los muchos motivos por los que he retomado el deporte. Y por el descanso mental que me supone.... Al menos, mientras estoy contando repeticiones y concentrada en mi postura corporal, no estoy pensando en otra cosa.
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- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
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A mi eso me da una paz que no veas, es mi momento mindfulness, que viene a significar eso, prestar atención de manera consciente a la experiencia del momento presente con interés. Que mientras estás haciendo eso tú mente no está pensando en otras cosas y eso a mí en el pasado me ayudó mucho en épocas donde mi vida era un desastre.
Y luego cuando acabas de entrenar y te estás duchando la sensación de plenitud y vitalidad que me da
Bueno, como pronostique estoy con agujetas, normal que pasara.
Sabemos algo de @Liukin y su reposo?
- Liukin
- Prenda Santa
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¡Qué bien @Ethelfleda! Claro, ahora será casi imposible cuadrar un hueco, pero hay que aprovecharlo y más tú, que dices que te es tan necesario tanto física como mentalmente.
En verdad no tengo ni idea de cómo funciona un bebé en la práctica (en la teoría tampoco, hueheuheu), pero me imagino que poco a poco te permitirá ampliar esos huequitos y, además, se juntará con que poco a poco estarás en mejor forma física.
Las que tenéis descendencia y aun así sacáis hueco para cuidaros tenéis mérito doble .
Ay, se me olvidó contaros cómo me fue en el médico. Fue todo tan rocambolesco que me dejó sin palabras. Más tensión que cagando sin pestillo, Hulio.
Spoiler
Nam in omni adversitate fortunæ infelicissimum est genus infortunii fuisse felicem
- -M-
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Después de la semana de descanso (bueno, un día fui) hoy he vuelto. Me ha venido bien descansar la semana pasada, la verdad, he vuelto fuertota y con ganas. He hecho espalda, y normalmente termino el día de espalda haciendo un ejercicio de biceps pero hoy lo he cambiado por crunch abdominal en polea. Luego 20 minutos de cinta.
- Mareas
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- Liukin
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Gracias por preocuparos, soletes .
Edito, que se me olvidaba responder. Pues la verdad es que estoy igual: si no hago nada estoy bien, si hago un esfuerzo me pongo mal. Aunque ya me recupero ese mismo día, si podemos contarlo como mejoría. Pero se ve que la mejoría me la ha dado el reposo, no las pastillas.
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- Ethelfleda
- Amiga especial de Rancín
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Ficho hoy que se han dado de nuevo las circunstancias para poder ir al gimnasio. Me alegro infinito de haberme quedado en este gym. Siempre lo pongo a parir porque en invierno se pasa frío y en verano te mueres de calor pero el tenerlo a 1 minuto de mi casa, ahora más que nunca me da mucha ventaja. He hecho un entreno exprés de full body. 3 series de espalda, 3 series de hombro, y 6 series de pierna (2 de hip thrust, 2 de sentadillas y 2 de patada de glúteo en polea). Con poco descanso entre series, en total 55 minutos
Como digo, cada día que pueda ir a entrenar lo atesoro porque no es fácil, mi pareja ya está trabajando y seguimos con los horarios de sueño alocados. Sacar esos huecos no es fácil pero estamos actuando como un equipo porque sabe lo importante que es para mí.
- Liukin
- Prenda Santa
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- Registrado: 19 Mar 2021, 19:36
Spoiler
Pero, claro, en urgencias si ven que no vas a morirte allí mismo te mandan a tu médico (bueno, allí intentaron colarme la carta de la ansiedad, eso es lo único que me ha dado coraje hasta ahora). Mi médico por lo menos me tomó más en serio y me derivó al especialista, pero al equivocado .
Quiero decir, que la sanidad está fatal por falta de recursos y a peor que va a seguir yendo, pero lo de tenerme más de dos meses mareada esta vez ha sido un error humano.
Lo de recetar medicamentos sin saber exactamente el paciente la verdad es que no sé si es un procedimiento acertado o no, ni sé tampoco si es el protocolo o me la han colado.
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- -M-
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