Meal-prep, o cocinar para varios días
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El finde pasado no pude hacer nada y hoy lo estoy cogiendo con ganas y todo. Gastamos más y comemos peor.
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Y cómo las haces en la olla express? No se te deshacen?.
Yo mañana tengo pensado hacer:
- Tomate frito.
- 1 kg de alitas de pollo al horno.
- Boniato asado.
- Empanadillas de bonito al horno.
- Pisto.
- Arroz blanco.
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Ahhh vale!!! No entendía cómo las sellabas.
Cuánto tiempo las pones? De salsa cuánta cantidad? Me interesa mucho hacerlas en la olla y ahorrarme tener que vigilar las.
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Gracias!!! Probaré tu sistema!!!.Pinkdemia escribió: ↑08 Oct 2022, 12:22 Yo las pongo sobre 30 minutos en la olla porque me gusta que queden muy tiernas y salsa pues hasta que las cubra más o menos. Si me parece que luego queda muy suelta o necesita más agua les doy un último hervor rápido ya destapada. O le pongo un poquito de agua con maizena, porque yo no las rebozo en harina para dorarlas, entonces si quiero que ligue mas la salsa uso la maizena en el último hervor
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Puedes añadir a ese meal prep un arroz blanco o pasta cocida. Así tienes algún hidrato.Laurapalmer escribió: ↑08 Oct 2022, 23:37 Necesito preparar comidas para no verme agobiada entre semana, pero nada, que no me organizo. Yo creo que mañana haré pisto para cinco días y hala, un día con huevos, otro con filete de pollo… esa va a ser mi meal prep
También es siempre buena idea tener huevos cocidos.
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No las hago más seguido precisamente por eso, porque aunque no nos importa repetir y tripitir comida lo que haga falta, tenemos demasiadas recetas siempre en cola, así que las solemos hacer sobre todo cuando sabemos que vamos a estar trabajando o tener algo que hacer que no nos deje cocinar
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Me va a ahorrar tiempo, porque este año voy a probar a cocinar también entre semana algún día, me da igual el precio de la luz.
Las legumbres para vagas, un bote de conserva y arreando, nutritivo, sano y rico.
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Pues sí, un arrocito con huevo le vendría bien.Sumac escribió: ↑09 Oct 2022, 10:38Puedes añadir a ese meal prep un arroz blanco o pasta cocida. Así tienes algún hidrato.Laurapalmer escribió: ↑08 Oct 2022, 23:37 Necesito preparar comidas para no verme agobiada entre semana, pero nada, que no me organizo. Yo creo que mañana haré pisto para cinco días y hala, un día con huevos, otro con filete de pollo… esa va a ser mi meal prep
También es siempre buena idea tener huevos cocidos.
Yo puedo estar comiendo cocido o puchero 3 o 4 días, me encanta! Tengo que ponerme, que con la olla lenta sale espectacular. Pero llega el domingo, que es cuando me pongo a cocinar y no he comprado los ingredientes.Pinkdemia escribió: ↑09 Oct 2022, 11:04 Para mí el meal prep por excelencia es hacer una olla de legumbres como la marmita de Panoramix. Si sois como yo tenéis para comer seguido mínimo 4 o 5 días y si sois más pikis con eso pues se pueden congelar raciones de distintos cocidos e ir alternando. Es la comida rápida de toda la vida, porque no da casi nada que hacer y luego venga a zampar
No las hago más seguido precisamente por eso, porque aunque no nos importa repetir y tripitir comida lo que haga falta, tenemos demasiadas recetas siempre en cola, así que las solemos hacer sobre todo cuando sabemos que vamos a estar trabajando o tener algo que hacer que no nos deje cocinar
Ya tengo hecho el pisto, me ha salido para cuatro veces por lo menos. Algo es algo.
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- Crema de remolacha, chirivía y manzana (como 4-5 raciones)
- Arroz cocido (4 raciones)
- Brécol salteado con soja (2-3 raciones)
- Butter chicken casero (4 raciones)
- Dahl de lentejas rojas y berenja (4 raciones)
- Caldo de pollo y verduras en la crockpot (algunas para tomar caldo caliente y otra raciones las usaré de bases para sopas/cremas)
Con esto, unas ensaladas, huevos cocidos o francesa vamos servidos para la semana.
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-Pollo asado con patatas (aunque esto es para comer hoy)
-Sopa de pollo con verduras
-Tortilla de patatas
-Lentejas con verduras
-Acelgas con patatas.
Edito: Me he puesto a cocinar y he hecho cambios en el menú. En vez de lentejas voy a hacer garbanzos, que como tengo que abrir bote para echarle unos pocos a la sopa pues así ya los gasto y no se me ponen malos. Y he hecho también relleno de fajitas con pimiento verde, pimiento rojo, cebolla y los bocaditos vegetales marinados éstos que venden en mercadona imitación a heura. El resto igual.
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