Insomnio y trastornos del sueño
- Hastings
- Cruella de Vil
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Pero si ahora estás de vacaciones igual no es el mejor momento para probarlo por los horarios, depende de lo que te apetezca. A mí la melatonina que mejor me va es la que no tiene nada más, el resto de mezclas me sientan fatal la verdad.
- Kate
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Entro a trabajar a las 9, obviamente descarto volverme a dormir, y a ver como afronto el día habiendo dormido 4 horas. ¿Tenéis algún truco para cuando pasa esto para volver a dormir? os medicáis para el insomnio?
- LastKiss
- Reina de Rancia
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- Descastada como Enrique Iglesias
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Siempre me ha costado conciliar el sueño, pero lo de ahora es despertarme de madrugada y no dormirme más o tardar 2h en hacerlo.
Lo malo es que me da por pensar en problemas y me da ansiedad, o peor me pongo a imaginar cosas que me dan terror.. No sé por qué.. Me imagino un fantasma en una esquina, como si quisieran hacerme daño. Y vamos, que nunca e visto uno ni "creo" en ello... (bueno, ni creo ni no creo, respect)
Y no solo es el insomnio sino que lo paso fatal, me da miedo ir al baño. Me imagino cosas terribles y tengo que pensar fríamente en para de imaginarlo, pero es aún así..
- Laurapalmer
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- Laurapalmer
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- Sugar Kane
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LastKiss escribió: ↑16 Jul 2020, 07:42 Leí en el foro lo de la técnica 4-7-8 y me funcionó, también me va bien dormir boca abajo. Es mi postura antipánico.
No hay que mirar el reloj. Y relajarse.Yo he tomado medicación para la ansiedad, pero me despertaba 3-4 veces igual, lo único que estaba más tranquila y me volvía a dormir.
Cuál es esa técnica?
- LastKiss
- Reina de Rancia
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- Moradora de las arenas
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- LastKiss
- Reina de Rancia
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Entre el calor e historias personales...
La melatonina me va bien para conciliar el sueño, que últimamente también me cuesta. Y eso que estoy andando un buen rato cada día.
- Hastings
- Cruella de Vil
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- Registrado: 27 Feb 2018, 23:54
@LastKiss está claro que el ejercicio y una buena rutina de sueño son esenciales pero como dices si ahora mismo están pasando otras cosas por tu vida va a ser complicado dormir bien. Yo ahora intento aunque no duerma estar descansando y desconectar la mente al menos.
- Suspiria
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Creo que uno de los motivos es por ver pantallas en la oscuridad, por ejemplo poner la tele por la noche y apagar el resto de las luces del salón. También me pasa si veo cosas en el móvil a partir de las 10 de la noche, (no en la cama), sino estando en el salón.
Estoy muy agobiada, se pasa fatal
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