Gimnasia para vagueras
Moderadores: lamaladelanovela, Candy Girl, Tach
-> 20' andando al gym
-> 10' cinta a buen ritmo
-> 6 ejercicios
-> 20' en cinta subiendo velocidad (2' andando, 15' corriendo y 3' andando)
-> 20' andando a casa
Martes de tren superior en superseries.
-> 20' andando al gym
-> 10' en elíptica
-> 10 ejercicios
-> 25' en cinta (2' andando, 20' corriendo y 3' andando)
-> 20' andando a casa
Esta semana estoy premenstrual y creo que por eso no puedo correr tanto como la semana pasada. El cuerpo no me da para más y a ratos tengo molestias abdominales durante ese ejercicio.
- LastKiss
- Reina de Rancia
- Mensajes: 27674
- Registrado: 12 Feb 2018, 16:05
-
- Intralerda
- Mensajes: 1077
- Registrado: 28 Ago 2019, 00:28
Llevo años sin hacer ejercicio regular y he empezado el gym hace nada pero estoy yendo poquito a poco :) y le estoy pillando el gustito.
Para mí es un mundo hacer ejercicio a sí que intento hacer alguna clase sencilla y algo de cardio en maquinas cuando voy y ya es todo un logro pero me sorprende lo rápido que siento que estoy progresando :D es como que el cuerpo me va pidiendo más intensidad, a si que poco a poco. Espero seguir con esta constancia.
Por cierto nunca tomo café y hoy se me ocurrió tomarme uno antes del gym y noté un chute de energía fliipante!
I choose to see the beauty.
-> 20' andando al gym
-> 10' cinta a buen ritmo
-> 6 ejercicios
-> 15' en cinta solo andando por las molestias del SPM.
-> 20' andando a casa
Jueves de tren superior en superseries.
-> 20' andando al gym
-> 10' en elíptica
-> 10 ejercicios
-> 25' en cinta (2' andando, 20' corriendo y 3' andando) Me he desinflado y casi no tengo molestias, pero prefiero dejar pasar unos días más antes de volver a darle caña.
-> 20' andando a casa
Como mañana no abre el gym no sé si hacer una rutina full body de media hora en casa y salir a andar, o solo andar y el sábado ir, pero me da que va a ser lo primero xD
Bienvenida @Nun*!
- LastKiss
- Reina de Rancia
- Mensajes: 27674
- Registrado: 12 Feb 2018, 16:05
Como ahora ya no hay máquinas, sólo salas de actividades, caminé un rato por la zona antes de entrar y hoy también he dado una vuelta para sacar la basura e ir a la biblioteca. Así que ya llevo 12 días haciendo mi reto, que no es muy alto pero me motiva a salir a andar un rato cada día sí no he hecho los pasos. Espero que a poquitos haga algo.
- LastKiss
- Reina de Rancia
- Mensajes: 27674
- Registrado: 12 Feb 2018, 16:05
-> 10' de calentamiento en elíptica.
-> 10 ejercicios.
-> Intento infructuoso de correr en cinta por la regla.
-> 20' caminando a casa.
Edito, miércoles, tren inferior.
-> 20' andando al gym.
-> 10' calentamiento en cinta.
-> 6 ejercicios.
-> 55' en cinta (2' andando, 50' corriendo y 3' andando)
-> 20' andando a casa.
Edito, jueves de tren superior.
-> 20' andando al gym.
-> 10' en elíptica.
-> 10 ejercicios en superserie.
-> 35' en cinta, 30' corriendo en series de menor a mayor velocidad.
Edito, viernes, tren inferior.
-> 20' andando al gym
-> 10' calentamiento
-> 5 ejercicios
-> 30' corriendo en cinta
Hoy sábado caminar para llegar a los 12000 pasos.
-
- Moradora de las arenas
- Mensajes: 89
- Registrado: 02 Ago 2019, 17:42
Conclusión: He pensado que tengo que cambiar algo, ya que cada vez me estaba sintiendo más cansada e incluso de mal humor, y hoy he madrugado y he hecho 35 min. de elíptica y 7' de ejercicios de la famosa aplicación del móvil.
Ahora me siento estupendamente y con las pilas cargadas, a ver si me dura y no decaigo.
Aclaro que me he levantado a las 6:00 y a las 8:00 ya estaba trabajando.
¿Alguna por aquí hace ejercicio temprano? Tengo dudas con el desayuno... no he querido comer nada antes, y al final estaba casi desfallecida. ¿Mejor comer algo antes o cómo lo hacéis?
- noah95
- Egofloja
- Mensajes: 1542
- Registrado: 11 Mar 2018, 09:41
Yo cuando entreno pronto me tomo un café y me como un plátano, me da energía y no me molesta, pero creo que es una cuestión muy personal (un amigo desayuna porridge y se va seguido a entrenar, otro lo hace en ayunas...). Yo que tú probaría distintas opciones y elegiría que mejor te fuera.Leyma escribió: ↑18 Nov 2019, 12:03 He decidido cambiar mi rutina. Antes intentaba sacar hueco por las noches después de recoger, acostar a los niños etc... y muchos días acababa tan cansada o con dolor de cabeza y al final me acostaba sin hacer nada.
Conclusión: He pensado que tengo que cambiar algo, ya que cada vez me estaba sintiendo más cansada e incluso de mal humor, y hoy he madrugado y he hecho 35 min. de elíptica y 7' de ejercicios de la famosa aplicación del móvil.
Ahora me siento estupendamente y con las pilas cargadas, a ver si me dura y no decaigo.
Aclaro que me he levantado a las 6:00 y a las 8:00 ya estaba trabajando.
¿Alguna por aquí hace ejercicio temprano? Tengo dudas con el desayuno... no he querido comer nada antes, y al final estaba casi desfallecida. ¿Mejor comer algo antes o cómo lo hacéis?
Crea una cuenta o inicia sesión para unirte a la discusión
Necesitas ser miembro para publicar una respuesta.
Crear una cuenta
¿No eres un miembro? regístrate para unirte a nuestra comunidad
Los miembros pueden iniciar sus propios temas y suscribirse a los temas
Es gratis y solo toma un minuto
Registrarse
-
- Información
-
¿Quién está conectado?
Usuarios navegando por este Foro: Alasrojas, anxa, Brújula, chairum, Daimona, entropía, eraseunavez, Grannoche, Hermiones, Igranka, juanolas, Kirsten96, ladyrebeld13, Lagartona, lamaladelanovela, Nigiri, Nurit, patata, Petri, Piedreta, RataComina, sanyo, Semrush [Bot], thebash, Tortilla y 26 invitados
-
- Comparte en las redes
-
- Statistics
-
Total
Posts: 3637619
Topics: 8120
Announcements: 6
Importants: 3
Topics per day: 4
Posts per day: 1595
Users per day: 5
Topics per user: 1
Posts per user: 328
Posts per topic: 448
Attachments: 172 (16.63 MiB)
Active posters: 5592
Start date: 31 Ene 2018
Your IP: 13.58.82.79
Total users: 11089
In total there were 3293 users online in the last 24 hours :: 689 Registered, 0 hidden, 2604 Guests
Usuarios registrados: *Kiss*, -(SuMMerLoVe)-, 93slau, _ADA_, _Blankita_, _sus_, _thunder, abril 25, Acare, Achís, Acuario, aelita, Afraid80, Afrodita, Ahrefs [Bot], aiinaa, Ailec13, akiisha, al.liena, Alaia, Alasrojas, ALBondiga, aldara, Aleryen, alesa, Alesico, alexa11, ali_123, Alma, Almendroski, Almond, Alyssa, amapoladeciudad, Amaranta-, Amazon [Bot], amberb, amolamoda, Ana_Elendil, anacha, anazgz, andreata, Ann_Bradbury, Antonietta23, Antípodas, anxa, Apetina, Aphrodite Of Crete, Aquilifer, Aquitania, Arizona, Arla, arrecife, arrozconleche, arut, Arwen, arya, aryaS, Ascarje, Asukasa, Atia, audrey_me, Auren, aussie, Aviendha, avonlea, AXLROSE, Azul, Azure, azuri8, Badwolf, bagbag, Bayo, baytadarrell, Becket, Bel69, Belgravia, Belly Button, belu, Belén, Bengala, bequerelia, Bergamota, Berta, bettyk22, Bibibi, Birne, blancanieves82, Blondica, Blondie, Blue Rose, Blue Velvet, Blue_Ivy, bolboreta369, Bonatesta, Brianna, Briella, bright.brunette, Brightside, Brivido, Brujilla9, Brújula, Bubu, BunySa, Burbu, BurkinaFaso, Caffeine, Caimen, californiana, Califragilística, Calma, Calypsa, Camboya, canirove, Caperucita Rosa, Capricorn, Caracola, Carei, carmenzip, casilda22, Casiopea, Castañuelas, Catavic, celiaalce, Cereixa, cereza, cfc13, chairum, Chanel, Cherokee, cherrywaves, Chibi-yonda, Chickadee, Chiclanera2010, Chim*, Chlo, chocolat, CHUSI, ciber, Cinammon, Cinnamon83, Circa, cittadella, claramp, clautia, clevergirl, clin, Clover, CMar5, Codes, cofega, Coffeelover, conichi.wa, Conlou, Cora63, cornflower, COSMOGIRL21, Crim36, Cris, Crisalida, criscanbel, Crisocola, CrossFat, Cupid, Daenerys, dafne78, Daimona, daisy, Dakota18, Dana Scully, Dancy´s, Danny, Daridi, darsy2001, Deneb, denita, DEVA, disco, dobleden, Dollnel, DoñaUrraca, Dragna, Driada, Drinna, dulce_may26, Dunae, Dynamite Diva, eesm46, Einhorn, Elbeth, Elentari, Eleven, elle85, Elounda, ely79, elyes, Eme_g, EMMA7, encadacancion, Enehy06, Enfermera30, Enoi82, Enone, entropía, equitania, eraseunavez, Ese, Espechica, EternalSunshine, Ethel, Ethelfleda, evadina, Evadine, evy710, Fanta de naranja, Fantasmiko, Felizdelavida, ferrero rocher, Flor de otoño, FlorDelCampo, Fog, Folle, Foxdog28, freedomgirl, Gala, Gamir87, Gatusi, Gea, Gema, Genete, Genevieve23, Gentileschi, georx__, GGarbo, Ginberta, Girl7135, Giselle., giselle48, Goja, Gold, golondrina, Gracaze, Grace, gracecl16, Gradupo, Grannoche, Grisgras, Gundorony, Gwylleon, gynthali, Génova, Hades77, Hamptons, happines18, happy_girl, Hedwig, Helena_bennet, helenadetroya, Helenn, Helvética, Herna, heyjude, Hierbabuena, Himbeere, honey10, hornimans, HunkyDory, Hyrule, Ifni, Iguazú, Ilie, Imwatchingyou, Inari, Inevitable, inka, Inés el internado, Irati, ISABEL7, Isabella, Iseo, Isitas, Ivana89, J.., Jacapaca, Jackie, Jenny, jj_idiakez, jmac, Jojo, JoyceOates, juanita, juanolas, k25, Kakko, kal, kapaileia, Kara-leon, karcao, Karmel, kate73, katy_la_oruga, Katya_Zamolodchikova, Kazuha, Keendra, Kenara, Keppra, Kerze, Khaleesi_00, KiaraBll, Kim Wexler, Kirsten96, Kiwi, Kiya Ta-shepset80, Kofi, LADY_TORRIJA, Ladybird, LadyHathaway, Ladypinkita, ladyrebeld13, Ladystardust*, laetita, Lagartona, lahima, Lalaland, Lali, Lalita, lamaladelanovela, Lamparita99, Lanni, Lantigua, lareinadeldesierto, LaRue, Lasantisimatrinidad, Lastdaysofsummer, LastKiss, Lau.raq, Lauli, Laura1112, lauraacuario22599, LauraPalmerr, laurenandolivia, laurii, laury, Lauval, LaVecinaMorena, Ldysmle, lecar, Lemon pie, lidhia, LimaLimon, lincemistico, Linita, Lisa, Lisabeth, Little Mermaid, littleanchor, livais, Lluvia, Loctem, lolahaze, lolaparaguera, Lolitahaze, Lorelai, Lostingthemind, Lou, Lsodio, Luanne, luisardguez, Lulamae, Lunae, lupi, Lurdi, Lusonin, Luxxy, l´aura, m2rv125, Mabrilus, Madeleine Elster, Madison, Maera, Magenta, magucond@hotmail.com, Mai, Maitanez, Maiteni, malditadecadencia, Mandarina, Mandarina87, Maqui Poppins, Mara29, Marayo, Margaret, Maria09, Mariahernan, Mariajo, mariam_, mariamd, Marian2, MarieGon, marjane, marjato, Marqua, Marriott, MartaOakenshield, Martuki, Marux, marvala, marvic, Marynie, Massima, mavi, Mavikedi, Maylan, Mayonesa, mayuyu, Medina, Megan, Meiga85, Melissssa, memberj06, MeNac, MenosEsMas, Mercury, Mermelada, Merybu, mestra, mevacor, Michelle20, Miika, Mika*, mikaela, Mima, Mina, minirubis, minis, miranda19, mircar82, Miriam92, MiSor, Miss Eisbrecher, Miss Trendy, missborder, Missfake, missjunio, misspampita, Missrous, MissyPotingues, Mita, MJose132, mn81_, MoCaTriz, MOLINEX, MondaLironda, mondarina, Monina25, Mononoke, Monsi, Montreal, moomin, Morgana, Mrs Ginevra, mssprada, Muits, Naily, Nalalor, Nana77, Nany, Nashra, Nat7, Nauj, Nefertiti, Neko, Nevilo, Ni_idea, nictea, Nigiri, Nikita, NINDE, ninoni, niscalo, Niushk, Nive, Noa16, noah95, Noesis, Noosa, Nordic Girl, Noriko, NOVEMBER, nubecilla, Nubi, Nun*, nuria315, Nurit, Náyade, Nía, Níobe, ochibi, Oficiala7, Ohmayway, ohmygod, Ohne, Okkal_18, Okonomiyaki, ooopppsss, Optimisty, Orangina, Oriona, Osdicarana, Osquieroatodos, Padme, palustre, Papafrita, Papaya, Pardilla, pascuala, patata, patri3033, Patricia_trsa, paulaula, Paulina000, Pcña, Pedacito, pekeñosa, Penelope18, Pentesilea, Perracallejera, Perretxikubilla, Petri, phantomhive, Piedreta, pikara, Pinguino, PinkiePie, PinkPoni, pinky_winky, Pinngo, Pintora, Pity, pkii, plastidecor, Pocahontas, poderosa, polen, Poljús, poppie*, Predictivo, prettyinblue, Psique24, Puerta, PunkyBrewsterr, QueenCharlotte, quemasda, Quinn, raedera, ramoncilla, Ran, Ratitapresumida, Reina mora, Rewestrica, Rhaenys, Richie25, Riquiña, river, Roci, Roma, Romana, roreray13, ROS, rose84, Roseblue, Rosental, Ruth2114, Saans, sade, safara, Safina, Sagutxo10, saltaconmigo, sandra.d, Sandra86, sanyo, sarottes, Savitri, saymar, scarlettmine, Semrush [Bot], Seraluna, Serendipia, Serendipity, setfire23, Sgc, Sheer, Shelene00, Sherezade12, Shiri, Sibylla, siete, Sinonim, sirenita, SIRENITA2010, Sissi, Sixna, Smelly Cat, soceva, sofing, solace, soldeinvierno, Sombra, sophia, Sorgiña, sorrow, Sorrynotsorry, Soyfandeti, Soyyomismapelirroja, Spooky, Spyra, sr2410, Sra_Heisenbeer, srherzog, Stargaze, Su14, SugusDePiña, Suki, Sunny, superluzu, Supernenapink, Surfing, Suzy_Q, Tam, Tandra, Tangerine, Tarkus, tatiana.099, Tayana, Tessa, thebash, ThunderBell, Tiara, Tokio, tolip, TooShort, Tormenta, Tortilla, Totakeke, trescatorce, Trichi, tronca, tsuki, tula76, Tundra, Txuly81, TxuTxu, uauei, UmaZurman, UnicornioRosa, Urania, Urda, USIL, Utena, Uxía, uñameñiquedelpieizquierdo, Valentina, Veem, vega, vegagarcia, Vegalo, Veriushka, Veronica221994, Vikingacosmica, WALDORF, Weisber, whatshername, Wiki, Willow, Would?, Wowyop, yeaci, YellowSubmarine, Yessel, Ylat, yucar, Yuliayulia, Yuninerea, Zaha, zaidains, Zhade, Zhanna, Zielinsky, ~Lilith~
Newest member: Talia