Foreras deportistas
Moderadores: lamaladelanovela, Sheer
- Nairobi
- Amiga especial de Rancín
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La marca asics tambien tiene cosas bonitas y me ha salido bastante buena. Tengo ropa desde hace tiempo y como nueva
Las camisetas que me salieron peor son las de Boomerang (marca del corte ingles), al año me salieron como enganchones en la tela (por todos los lados) y no se de que (no me he enganchado en ningun sitio y la ropa deportiva la lavo a mano). Tampoco es mucha la perdida porque me costaron 5 euros.
Sobre zapatillas, las under armour, me encantan tienen bastante amortiguacion, aunque las mias son un pelin estrechas. Me gustan casi mas que las nike.
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- Moradora de las arenas
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Piensa_y_entrena, que es muy didáctico y sube videos explicando como hacer determinados ejercicios o desaconsejando x variantes por lesivas, y a mi que entreno en casa me viene de perlas. También me da ideas para incorporar cosas nuevas, por ejemplo lo último que vi y me gustó son las planchas dinámicas para añadir dificultad cuando las de siempre se vuelven aburridas. Hay otra chica, anita_integra, que también me gusta. Cojo muchas ideas sobre todo para corregir desequilibrios, malas posturas, cosas de movilidad... Y para motivarme con el melocotonero bret contreras, aka the glute guy
- noah95
- Egofloja
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- Woccek
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Sentadillas con mancuerna y con polea.
Prensa.
Cuatro patas y lastres tobillo para el glúteo.
Lumbares.
Abdominales.
30 mins de bici.
- Woccek
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En casa planchas y abdomen con rueda.
- Woccek
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Hip thrust con barra y discos, sentadilla multipower, patadas traseras en multipower y poleas.
- RoyalBacon
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- panecillosueco
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- Woccek
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RoyalBacon escribió: ↑06 May 2019, 12:13 @Woccek haz siempre ejercicios de activación de la zona antes: glute bridge, donkey kicks y curtsy lunge !
Perfect!
Soy culo plano y cero músculo ahi, lo tengo pequeño pero caido, siempre he hecho deporte pero creo que es lo que dices, ni he focalizado ni he activado esa zona, además soy tendente a perder peso. Creo que con las nuevas rutinas, dieta mucho más proteica, ejercicios muy especificos y tratamiento médico estético voy por buen camino.
Nunca tendré un culazo pero se hará lo que se pueda.
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- Intralerda
- Mensajes: 831
- Registrado: 27 Jul 2018, 12:59
Mi percepción de entrenar piernas cambió por completo cuando empecé a seguirlo. Las sentadillas las tengo relegadas a segundo plano, me concentro en hip thrusts y todo tipo de peso muerto y he visto un cambio notable.
- Nordic Girl
- Egofloja
- Mensajes: 1616
- Registrado: 31 Dic 2018, 20:43
- RoyalBacon
- Forera de pro
- Mensajes: 5408
- Registrado: 12 Feb 2018, 17:04
Yo solo al final, porque voy andando al gimnasio y de calentamiento prefiero ejercicios de qctivación. Si me pongo en la eliptica prefiero hacer 45 mins del tirón al final del entrenoNordic Girl escribió: ↑07 May 2019, 07:17 Cuando hacéis pierna y glúteo, ¿hacéis elíptica o cinta de caminar al principio? Me cuesta mucho encontrar un buen entrenamiento de pierna y glúteo de una sesión.
- Inari
- Cruella de Vil
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- Registrado: 14 Feb 2018, 17:18
- Ubicación: Pueblo Paleta
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- Moradora de las arenas
- Mensajes: 3
- Registrado: 09 May 2019, 13:58
Suelo salir a correr 5 o 10km dos o tres días a la semana, repito, cuando me da por hacer deporte y otras veces monto en bici, paseo de 20 km hasta la playa del Prat de Llobregat desde mi pueblo y vuelta. También hay epocas de hacer ejercicios de pesas en casa y muy a veces, yoga, intentando hacer esas posturas tan imposibles que desde ya os digo que se pueden hacer si se es cabezona.
Me sobran 5kg asi que ya puedo dar con el botón ese.
- Nordic Girl
- Egofloja
- Mensajes: 1616
- Registrado: 31 Dic 2018, 20:43
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