Foreras deportistas

[Lattice]

A mi me gustaria poder ir más tiempo pero con ir 3 veces a la semana 1h me doy con un canto en los dientes. Trabajando jornada completa y con hija me parece más que suficiente.
La clave es hacerlo todas las semanas y todos los años.

[Malen]

Yo trato de ir 4 días a la semana a las pesas + 2/3 días salir a correr o nadar. Eso sí, hay días que me pego un madrugón de la leche para poder hacerlo y otros que aparezco a las 20:30 o más. Saco hueco de donde puedo. Y los findes hago algo siempre los dos días.

Y coincido que la clave es la constancia; hay semanas que más, otras que menos. Pero algo todas ellas.

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[Anvic]

Chicas, cuando hacéis hiit? Los días de pierna? Los días de tronco superior?

En mi mente está que es mejor los días de pierna, pero no se si es porque lo leí en algún sitio o me lo he inventado.

[biochic]

Yo ya no hago hiit

[Samsara]

Yo voy 3 días en semana, de media entre hora y media y dos horas. No me da para más por el trabajo.

Antes solía ir 4, uno en fin de semana, pero siempre tengo planes y al final me resulta más cómodo 3 entre semana. Ahora dentro de poco que tendré más tiempo podré ir algún día más y tirarme 3h bien a gusto, siempre voy agobiada con el tiempo... he dejado de hacer cardio porque ya con las pesas tardo mucho, lo retomaré.

[MissMell]

Yo voy a pasar de dos veces a la semana a tres (Crossfit) ya que me encanta y me lo paso bien. Me motiva muchísimo más que el gimnasio normal, hago más ejercicio de fuerza, me controlan mucho la técnica (me he dado cuenta que hacía mal muchos ejercicios y nadie nunca me los había corregido) y me motiva. Además en una hora he terminado. En el gimnasio hacía mucho menos y tardaba el doble

[noah95]

ficho una hora de pilates y también he hecho el planning de entrenamiento de la semana que viene (en principio 4 días, entrenamiento en superseries, un día de espalda-pecho, otro de tronco inferior-hombros, el tercer día biceps-triceps-abs y el cuarto repito tronco inferior-hombros)

yo hago HIIT en comba, por lo que lo meto los días que entreno tronco superior (el primero y el tercero), y los días que trabajo tronco inferior meto cardio moderado (elíptica)

[Anvic]

Yo ya no hago hiit

Y eso? Porque haces cardio normal o no haces nada de cardio?

[Anvic]

yo hago HIIT en comba, por lo que lo meto los días que entreno tronco superior (el primero y el tercero), y los días que trabajo tronco inferior meto cardio moderado (elíptica)

Lo haces así porque te va mejor? Es verdad que los días de pierna termino que bajo las escaleras tiritando... igual es por eso y era mejor cambiarlo.

[noah95]

yo hago HIIT en comba, por lo que lo meto los días que entreno tronco superior (el primero y el tercero), y los días que trabajo tronco inferior meto cardio moderado (elíptica)

Lo haces así porque te va mejor? Es verdad que los días de pierna termino que bajo las escaleras tiritando... igual es por eso y era mejor cambiarlo.

lo hago pq teniendo en cuenta el tipo de HIIT que hago (que en mi caso es saltar a la comba), los días de pierna no podría darlo todo, igual, si hiciese otro tipo de HIIT que no implicase el tronco inferior lo podría meter esos días, pero tal como lo hago ahora lo veo inviable

[Vuely]

Pregunta random, ¿cuántos ejercicios hacéis por sesión?

[panecillosueco]

pues por ejemplo de pierna hago 4, mínimo 2 veces por semana, esta ha sido 3 en

de tren superior 5-6, depende el músculo, las ganas y como esté el gym, si hago súper serie quito uno

[noah95]

Pregunta random, ¿cuántos ejercicios hacéis por sesión?

ahora voy a empezar con: 2 grupos musculares por día, 4 ejercicios de cada grupo muscular y 4 series de cada ejercicio (vamos, 8 ejercicios x 4 series)

antes hacía el mismo número de ejercicios pero lo dividía en tronco superior/tronco inferior

[Anvic]

yo hago HIIT en comba, por lo que lo meto los días que entreno tronco superior (el primero y el tercero), y los días que trabajo tronco inferior meto cardio moderado (elíptica)

Lo haces así porque te va mejor? Es verdad que los días de pierna termino que bajo las escaleras tiritando... igual es por eso y era mejor cambiarlo.

lo hago pq teniendo en cuenta el tipo de HIIT que hago (que en mi caso es saltar a la comba), los días de pierna no podría darlo todo, igual, si hiciese otro tipo de HIIT que no implicase el tronco inferior lo podría meter esos días, pero tal como lo hago ahora lo veo inviable

Yo lo hago en bici. Los días que hago tronco superior hago cardio normal (pero poco, la verdad... me aburre mucho)

[Anvic]

Pregunta random, ¿cuántos ejercicios hacéis por sesión?

Yo hago 6-7 en series de 3X12

[biochic]

Pregunta random, ¿cuántos ejercicios hacéis por sesión?

Yo hago 6-7 en series de 3X12

Yo hago 6 en series 4x12 normalmente.
Hay días que meto super series o que cargo más peso y voy decreciendo repeticiones.
Depende de cómo esté.

[mention]Anvic[/mention] no hago hiit porque siy una putavaga , estoy agotada con el curro nuevo y con el buen tiempo lo que hago es caminar, voy a todos sitios andando y eso en Barcelona puede ser mucho

Antes hacía hiit los dos días de tren superior, porque mi leg day es espartano y normalmente me tiemblan literalmente las piernas cuando termino de entrenar.

[noah95]

yo hago HIIT en comba, por lo que lo meto los días que entreno tronco superior (el primero y el tercero), y los días que trabajo tronco inferior meto cardio moderado (elíptica)

Lo haces así porque te va mejor? Es verdad que los días de pierna termino que bajo las escaleras tiritando... igual es por eso y era mejor cambiarlo.

lo hago pq teniendo en cuenta el tipo de HIIT que hago (que en mi caso es saltar a la comba), los días de pierna no podría darlo todo, igual, si hiciese otro tipo de HIIT que no implicase el tronco inferior lo podría meter esos días, pero tal como lo hago ahora lo veo inviable

Yo lo hago en bici. Los días que hago tronco superior hago cardio normal (pero poco, la verdad... me aburre mucho)

Yo lo hago justo al revés, los días de pierna cardio moderado para descargar un poco, y los demás Hiit para poder optimizar al máximo

[Anvic]

Pregunta random, ¿cuántos ejercicios hacéis por sesión?

Yo hago 6-7 en series de 3X12

Yo hago 6 en series 4x12 normalmente.
Hay días que meto super series o que cargo más peso y voy decreciendo repeticiones.
Depende de cómo esté.

@Anvic no hago hiit porque siy una putavaga , estoy agotada con el curro nuevo y con el buen tiempo lo que hago es caminar, voy a todos sitios andando y eso en Barcelona puede ser mucho

Antes hacía hiit los dos días de tren superior, porque mi leg day es espartano y normalmente me tiemblan literalmente las piernas cuando termino de entrenar.

A mi me tiemblan y seguro que no es la mitad de espartano que el tuyo pero soy más zoquete.
Me tiemblan después del hiit, antes no tan mal.
Seguro que es porque tengo que darle más caña!!

[Anvic]

yo hago HIIT en comba, por lo que lo meto los días que entreno tronco superior (el primero y el tercero), y los días que trabajo tronco inferior meto cardio moderado (elíptica)

Lo haces así porque te va mejor? Es verdad que los días de pierna termino que bajo las escaleras tiritando... igual es por eso y era mejor cambiarlo.

lo hago pq teniendo en cuenta el tipo de HIIT que hago (que en mi caso es saltar a la comba), los días de pierna no podría darlo todo, igual, si hiciese otro tipo de HIIT que no implicase el tronco inferior lo podría meter esos días, pero tal como lo hago ahora lo veo inviable

Yo lo hago en bici. Los días que hago tronco superior hago cardio normal (pero poco, la verdad... me aburre mucho)

Yo lo hago justo al revés, los días de pierna cardio moderado para descargar un poco, y los demás Hiit para poder optimizar al máximo

Pues es que como que lo tengo asociado a que haciendo cardio quemas grasa y músculo, y el día de pierna es cuando quiero hacer músculo... como que me cuadraba mejor así... igual pruebo un par de semanas a darle la vuelta, a ver.

[noah95]

Lo haces así porque te va mejor? Es verdad que los días de pierna termino que bajo las escaleras tiritando... igual es por eso y era mejor cambiarlo.

lo hago pq teniendo en cuenta el tipo de HIIT que hago (que en mi caso es saltar a la comba), los días de pierna no podría darlo todo, igual, si hiciese otro tipo de HIIT que no implicase el tronco inferior lo podría meter esos días, pero tal como lo hago ahora lo veo inviable

Yo lo hago en bici. Los días que hago tronco superior hago cardio normal (pero poco, la verdad... me aburre mucho)

Yo lo hago justo al revés, los días de pierna cardio moderado para descargar un poco, y los demás Hiit para poder optimizar al máximo

Pues es que como que lo tengo asociado a que haciendo cardio quemas grasa y músculo, y el día de pierna es cuando quiero hacer músculo... como que me cuadraba mejor así... igual pruebo un par de semanas a darle la vuelta, a ver.

Pues igual tienes razón y lo estoy haciendo mal

De todos modos mi cardio suele ser de 30min y moderado, para descargar los músculos, a ver si alguna otra forera aporta algo de luz a la cuestión :)