Foreras deportistas
Moderadores: lamaladelanovela, Sheer
- Cósima
- Prenda Santa
- Mensajes: 4903
- Registrado: 12 Feb 2018, 05:43
- RoyalBacon
- Forera de pro
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- Registrado: 12 Feb 2018, 17:04
Mis entrenos solían ser de 10 ejercicios si era pierna y 8 si era tren superior, yo contenta, más luego 45-50 minutos de cardio.
Ahora es como: tengo una hora bajo a toda pastilla al parque a reventarme y hacer 12 kilometros, que de hecho es lo que voy a hacer hoy jiji
Ya haras review de pole dance cuando lleves más clases @Shawty
- Frenchy McPhee
- Intralerda
- Mensajes: 1057
- Registrado: 03 Abr 2018, 17:39
Llevo un par de años haciendo sólo spinning por falta de tiempo, 2 - 3 veces por semana. Ahora estoy un poco más desahogada y me gustaría empezar a meter entrenamiento de fuerza, pero no sé por donde empezar. Hace un par de años me hice 2 o 3 rondas de la BBG de Kayla Isitness, pero lo cierto es que me gustaría hacer otra cosa; pero nunca he hecho máquinas ni nada, no sé donde informarme para hacerme las tablas porque descarto a los monitores del gimnasio que hacen cosas súper generales, ¿qué me recomendáis?
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- Cruella de Vil
- Mensajes: 3532
- Registrado: 14 Feb 2018, 14:44
@Frenchy McPhee Creo que no te voy a ayudar mucho, pero las rutinas que me hago yo (básicas y sencillas) las cojo sobre todo de vídeos de Internet. Me ha ayudado siempre el canal de Deporlovers, que para empezar no está mal y toca un poco todo, aunque me da la sensación que con algunas cosas se repite. Siempre hago 4 series de 12 repeticiones en la mayoría de los ejercicios. ¿A qué te refieres con que los monitores hacen tablas generales? ¿A que mandan siempre los mismos ejercicios o que la rutina es muy de tocar todo el cuerpo a la vez sin centrarse en ningún músculo?
- Hachita
- Condemora
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- Registrado: 12 Feb 2018, 21:33
- Frenchy McPhee
- Intralerda
- Mensajes: 1057
- Registrado: 03 Abr 2018, 17:39
Claro, es que hay una rutina básica que sirve a tod el mundo y que es la mejor para estar en forma. Llevada a la máxima simplicidad una rutina de sentadilla, peso muerto, press militar y remo te serviría para siempre y para todo.Frenchy McPhee escribió: ↑25 Nov 2019, 09:50 @Lattice @Soyvip con rutina general me refiero a que no la personaliza nada, tienen una y se la dan a todo el mundo sin tener en cuenta las necesidades de cada persona.
- RoyalBacon
- Forera de pro
- Mensajes: 5394
- Registrado: 12 Feb 2018, 17:04
Yo hoy haré 50 minutos de yoga con muchas posturas de pie y de equilibro, me acaba de bajar la regla y me muero
Esta semana seguiré al mismo nivel y a la que viene ya iré subiendo otra vez. Mañana me toca tren superior y tengo que cambiar de rutina porque los ejercicios rollo peso muerto y flexiones donde te tienes que agachar no puedo hacerlos porque me mareo... En terminar unas cosas me pongo a mirar alternativas.
- Cósima
- Prenda Santa
- Mensajes: 4903
- Registrado: 12 Feb 2018, 05:43
Y también que muchas veces empezamos en el gym queriéndonos comer el mundo y para mi lo más importante es la adherencia, ir y no dejarlo al mes.
Yo prefiero ir poco a poco y súper simple al principio, luego uno mismo va cambiando los ejercicios por otros que funcionan mejor.
pero se vive.
Ahora mismo estoy yendo dos días por semana a entrenamiento funcional. Voy lunes y jueves, y miércoles y viernes tengo clase así que se me hace difícil meter un día más, porque solo tengo libre la mañana del martes y es demasiado seguido lunes y martes.
Pero tengo una piscina al lado de donde voy a clases, así que podría pasarme al salir los miércoles y los viernes, y creo que me vendría genial ir a nadar un poco. Incluso me plantearía ir los martes porque con piscina creo que sí puedo compatibilizarlo.
El caso es que le tengo manía a este gimnasio porque estuve mil veces apuntada y nunca iba porque me queda lejos pero claro, ahora iría justo al salir de clase, creo que podría funcionar, aunque me fastidia porque tengo que pagar 40€ de matrícula y si no voy es dinero tirado. La mensualidad para ir por las mañanas solo son menos de 30€, me costaría lo mismo aumentar un día en donde estoy ahora, y encima me acaban de cambiar el horario de una academia a la que voy, nos quitan horas y nos reducen la mensualidad 30€ así que me va redondo.
También me da un poco de pereza lavarme el pelo todos los días en invierno.
A ver qué hago, ya he preparado la bolsa para mañana por si me animo.
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- Cruella de Vil
- Mensajes: 3532
- Registrado: 14 Feb 2018, 14:44
A propósito de lo de hacer los ejercicios bien, en mi gym a menudo veo a mucha gente bastante bruta. He visto a niños que no tendrían más de 15-16 (no sé cuál es la edad mínima para apuntarse al gym) ponerse a hacer máquinas con un peso brutal para lo poco que abultan, hacer la primera serie y estar matados (lógico). O sobre todo chicas en la máquina de abductores hacerla de pie sin manejar ni la máquina ni el peso. Que no lo digo con prepotencia, yo soy la primera que he dejado y vuelto muchas veces el gym, pero si algo soy es prudente y aunque trabaje con muy poco peso me preocupo en hacer los ejercicios correctamente, por lo menos para no hacerme daño.
Segundo, que muestren equis ejercicios no quiere decir que verdaderamente los incluyan en sus rutinas. Tienen que hacer vídeos y ya.
Yo soy de las que pide que me cambien la rutina cada dos meses como mucho, lo necesito porque el deporte no me mata y si hago siempre lo mismo me aburro y lo dejo. Lo tengo comprobado, pero con una rutina básica de verdad que sobra. Con mirar a los mazazos del gym se puede ver... Peso muerto, flexiones, sentadillas, dominadas y similares.
- Annabel Lee
- Egofloja
- Mensajes: 1518
- Registrado: 14 Sep 2019, 17:44
- Ubicación: In a kingdom by the sea
Yo hago muy variado y ejercicios compuestos y me gusta, no me aburro.
- panecillosueco
- Forera de pro
- Mensajes: 6496
- Registrado: 12 Feb 2018, 18:53
Pues mi cuerpo lo está agradeciendo un montón, de repente me noto súper apretada y “grande” pero en plan bien, especialmente el culo. Creo que inconsciente estaba comiendo muy poquito, hasta mi madre me comentó que me veía más delgada. Digamos que ahora estoy comiendo como si estuviese en fase de mantenimiento y antes comía como si estuviese en deficit. Así que solo con eso lo estoy notando, no sé si llegaré a hacer un superavit calórico como tal porque el roscón ya está aquí
A ver qué sale de aquí Me da un poco de miedo porque no soy una persona delgada, soy ancha y con curvas. Pero me apetece crear un pelín más de masa muscular, me noto estancadilla y en todo el tiempo que llevo entrenando en serio (2-3 años) nunca he hecho una fase de volumen.
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- Cruella de Vil
- Mensajes: 3532
- Registrado: 14 Feb 2018, 14:44
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