Gimnasia para vagueras

[Vuely]

Hoy viernes ha tocado hacer varios viajes a mercadona para hacer la compra semanal, hacerlo cargada cuenta como correr xD

[LastKiss]

Ayer pilates. Me voy a Zumba hoy o me escaqueo?

[Vuely]

Zumba, ya.

[Vuely]

Hoy he caminado una hora, no estaba planeado.

[LastKiss]

En mi gimnasio ahora hay Gap, suena a tortura, ahí que se hace?

[Vuely]

G(lúteos)
A(bdomen)
P(iernas)

Fui un par de veces, prueba.

[LastKiss]

Eso ya lo sabía, pero sentadillas, plancha... De cardio step? Es que se me da mal. Eso es más o menos lo que hacían en Tonificación, pero ahora lo han cambiado, y no sé si es solo el nombre.

[Vuely]

Sí, todo lo que trabaje el core y tren inferior. Sentadillas, planchas, hip trusth, patadas frontales lateral y traseras, abdominales zancadas a los lados delante y atrás, step también... Cosas así.

[Shelly]

@LastKiss en mi gimnasio GAP son sentadillas, zancadas, hip thrust, abdominales, peso muerto etc. todo con discos, mancuernas... y dependiendo del monitor puede ser tipo circuito o clases guiadas.

[LastKiss]

Ok. Parecido a lo que he visto alguna vez allí, pero hacen step.

[Vuely]

Ok. Parecido a lo que he visto alguna vez allí, pero hacen step.

Yo creo que si esas clases (gap, body poder, step, tonificación y demás) las dan los mismos profesores/as realmente se hace lo mismo. Estuve yendo a diferentes clases, todas eran con la misma profesora y me cansé por eso mismo. Además hubo una semana que puso un circuito en bodypower que repitió durante casi dos semanas... Abandoné.

A mí me gustaría muchísimo que hubiese las que hay más body combat, zumba, uno que se hace con pequeñas camas elásticas y alguna más por las tardes, así hacía un rato de pesas y liego me metería cada día en una clase diferente. Pero como hay varias bajas por maternidad y justamente son las chicas que daban estas clases, pues nada.

[Vuely]

Se me olvidó fichar ayer. Volví al gimnasio, hice tren inferior y me he levantado con unas agujetas...

EDITO: Hoy martes ha tocado 10' en elíptica, tren superior en superseries (10 ejercicios en total), 20' en la cinta (8' corriendo, 4' andando, 5' corriendo y 3' andando) Tendría que haber hecho dos ejercicios de abdominales pero se me ha pasado por completo xD

Y liego los 20' de volver a casa andando.

[Vuely]

Hoy aquí es festivo, el gimnasio no abría y he salido andar por la mañana y por la tarde, una hora y poco en cada tanda. Casi 16000 pasos.

[LastKiss]

Uy, que somos vecinas.

Yo fui el lunes y mañana. Tendría que ir el viernes también, pero soy vaguera...

Hoy andar un poco y 8000 pasos.

[Vuely]

Jueves:

10' caminando rápido
7' en elíptica
7 ejercicios de tren inferior
Correr en cinta (3' andando, 5' corriendo) x2
20' andando al volver a casa

[LastKiss]

Hoy casi muero, tengo sueño todo el día. Pero he ido.

[Vuely]

Último día de la semana para moverse.

10' de calentamiento en cinta.
10 ejercicios de tren superior en superseries.
21' corriendo en cinta (2' andando, 8' corriendo, 3' andando, 6' corriendo, 2' andando)
20' andando de vuelta a casa.

Hasta el lunes.

[Vuely]

Lunes, tren inferior.

-> Calentamiento con burpees y los jumping no sé qué.
-> 6 ejercicios de tren inferior.
-> 20' en cinta alternando caminar y correr. Hoy he podido correr 12'.

[LastKiss]

Hoy pilates y andar un poquito aunque sea de hacer recados. Iba a por el pan, y he ido a la panadería más lejana porque el pan está más rico.

[Vuely]

Martes, tren superior.

10' calentamiento en cinta a buen ritmo.
10 ejercicios tren superior en super series.
30' en cinta (2 andando, 8 corriendo, 3 andando, 15 corriendo y 2 andando)
20' caminando vuelta a casa.