Gimnasia para vagueras

[Cósima]

Hola!

Vengo con una duda. Yo tenía pensado seguir con mi plan de body pump y clases del estilo, yoga, andar lo más que pueda y dieta. Pero comienzo trabajo nuevo y veo que no voy a poder ir a todo y prefiero yoga así que he pensado pedir que me hagan rutinas, que tiempo consideráis mínimo? 30 min?

Yo creo que entre que calientas y tal, una hora no te la quita nadie.

[Vuely]

Hoy 2h andando haciendo recados como una loca. En teoría esta tarde haré dos vídeos más, pero ya veremos.

[LastKiss]

Ayer hice un ratito de estiramientos y de ejercicios con mancuernas, los que hago en el gimnasio. 15 minutos, la pulserita de actividad dice que he quemado 80 calorías, no está mal!

Hacer eso todos los días está bien o es mejor hacer más rato en días alternos? Voy a mirarme el libro de los estiramientos de la Kayla que me gustaban.

[Vuely]

Al final he andado las dos horas de la mañana y 50' ahora. No me apetecía ponerme hoy con las mancuernas.

Ayer hice un ratito de estiramientos y de ejercicios con mancuernas, los que hago en el gimnasio. 15 minutos, la pulserita de actividad dice que he quemado 80 calorías, no está mal!

Hacer eso todos los días está bien o es mejor hacer más rato en días alternos? Voy a mirarme el libro de los estiramientos de la Kayla que me gustaban.

Yo haría más, pero también depende del objetivo que tenga cada una.

[LastKiss]

Pero es mejor hacer todos los días 15 minutos o 30 día y día no?

También me temo que 15 minutos no me cuesta nada y más no voy a hacer. Qué soy vaguera!

[Vuely]

Que yo sepa lo mínimo son 30' al día. Yo te recomiendo las rutinas cortas pero intensas de Sergio Peinado.

[LastKiss]

Me lo miraré, al final no he hecho nada... Así que, pero por lo menos es porque estaba haciendo de ama de casa y he ido andando y ya he superado los 8000 pasos.

[Vuely]

Día de tren inferior. 10' de hitt, 6 ejercicios de pierna y culo, 5' de remo, 2 ejercicios de abdomen y 15' de cinta jugando con la inclinación y velocidad.

[Vuely]

Tren superior.

10' de HIIT más 5' de elíptica.
9 ejercicios de pecho, hombros y tríceps.
10' de remo.
2 ejercicios de abdominales.
20' en la cinta trotando.
20' andando hacia casa.

[LastKiss]

Ayer Pilates, en plan ligerito. Tengo que buscar una actividad complementaria. Pero encontrar el momento...

[Vuely]

Tren inferior.

10' de hiit y 5' en elíptica a buen ritmo.
6 ejercicios de tren inferior.
2 ejercicios de abdomen.
10' de remo.
20' en cinta con 7 de inclinación.
20' andando para casa.

[Vuely]

Tren superior.

10' de hiit y 5' en elíptica.
6 ejercicios de espalda y bíceps.
15' de remo.
20' en cinta.
2 ejercicios de abdominales.
20' andando a casa.

[LastKiss]

Ayer Pilates, aguanté las planchas como una jabata! Qué hay veces que quiero morir. Pero no andé lo suficiente.

Me gustaría ir a andar un día está semana, pero a ver cuándo me pongo!

[Blackcat]

Esta semana me la estoy pasando en blanco... bueno el martes y el miércoles andé muchísimo! Más de una hora cada día. A ver si salgo a correr mañana y el domingo y me da menos culpabilidad mi vagancia

[Vuely]

Viernes, rutina nueva, me ha matado. Ni descansos entre ejercicios, ni entre series ni nada. Casi muero.

10' hiit.
4 ejercicios de 1' cada uno. 3 series.
15' en cinta. 7' andando y 8' corriendo.
4 ejercicios de 45'' cada uno. 3 series.
10' elíptica.
20' andando vuelta a casa.

Me ha dicho que este finde salga a andar para evitar unas grandes agujetas, así que supongo que este finde saldré por ahí un rato xD

[LastKiss]

Para las agujetas lo mejor es estirar, antes y después, incluso al día siguiente si tienes muchas. Ayuda mucho.

Este finde no he hecho nada...

[Vuely]

Al final no he tenido agujetas, de hecho fui el viernes con una pequeña molestia en la pierna izquierda y desde el entreno no me ha vuelto a molestar xD

[Vuely]

Empezamos la semana con tren inferior.

10' de hiit y 5' en la elíptica.
6 ejercicios de tren inferior.
15' de remo.
40' en cinta con inclinación a 7-10%.

[Blackcat]

Hoy otra carrerita 31’ y 4,1km. Pensé q después de una semana de vagancia total me iba a costar mas pero no así q muy contenta

[LastKiss]

Yo hoy gimnasio, nos han dado caña de pesas, con barra y todo y mancuernas. Ya veré mañana las agujetas...

Y cinco días andando bien aunque tendría que hacer algo más, lo que no sé es qué.

Dónde voy no hay mucho para elegir pero la profesora de Pilates es muy buena.