Y como subimos resistencia y fuerza en brazos? Yo creo que tienen que pasar meses para poder hacer una
Gimnasia para vagueras
Moderadores: lamaladelanovela, Candy Girl, Tach
- sanyo
- Reina de Rancia
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He hecho ejercicio unos días (ahora no estoy de ánimo y lo he dejado pero quiero seguir)
Me estoy centrando cada día en una zona. Un día brazos (tengo pesas, no tengo nada de fuerza y me cuesta muchísimo pero se van notando las agujetas así que parece que va bien), otro abdominales y otro gluteos/piernas. Al terminar intento hacer algo de cardio, pero poco porque lo odio en plan videos de 10/15 minutos de cardio intenso
Si queréis hacer flexiones, empezad apoyando las rodillas y con el paso del tiempo podréis prescindir de ellas para hacerlas, yo tardé unos pocos meses. Eso sí, la posición de vuestras manos va a ser bastante determinante, contra más cerca estén la una de la otra, más difícil. Si las ponéis que queden justo al lado del pecho cuando bajáis también os costará bastante porque ahí implicais al tríceps y es jodido... Abrid un poco más las manos, que no "toquen" las manos el pecho cuando bajéis y os será más sencillo porque trabajará la zona del pecho, pero si las separais mucho vais a morir xD
Hay que probar.
Las flexiones junto con los fondos de tríceps son los únicos ejercicios, creo, que entrenadores y compañía ponen para llegar al fallo (nada de equis repeticiones), hasta que ya no puedas más, de otra manera se hace difícil progresar en ellos.
Os diría que si realmente queréis terminar haciendo flexiones, primero con rodilla y 2-3 veces por semana, mejor 3 y cada vez 3-4 series al fallo. En la primera serie os haréis unas pocas y luego casi ninguna, don't worry, es lo más normal del mundo al principio.
- Marezha
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Yo es que ni con pesas. El solo ejercicio de brazos ya me es imposible. Es que me pongo hasta de mal humor cuando lo hago... Intento hacer un poco cada día para mejorar pero sí, tendrán que pasar meses hasta tener resultados
A mí me pasó con las dominadas y g*lipo**as fui, antes tendría que haber empezado.
- LastKiss
- Reina de Rancia
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Ahora no hago casi nunca, solo en un ejercicio combinado. No encuentro el momento, el gimnasio me dirigían.
Con las planchas me pasó lo mismo, de querer morir y ahora no me gustan, pero voy aguantando.
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Bueno, poco a poco a ver si veo avance porque es verdad que con el ejercicio es una cosa que te motivas porque vas viendo que vas ganando resistencia o fuerza, lo malo es que no he conseguido llegar a ese punto de que me guste y como varios años he tenido lesiones en los pies por otros motivos al final estaba en reposo bastante tiempo y me daba pereza volver a empezar, a ver si ahora me animo a seguir
No hay problema, la progresión que puse es la basica pero hay más. Coge varios libros, 3 por ejemplo, y ponlos uno encima de otro formando una torre. Apoya rodillas y bajas hasta tocar con la cara los libros, así hasta que puedas hacer varias flexiones. Tras eso vas quitando libro a libro hasta que puedas hacerlas con rodillas pero hasta abajo. Luego ya sin rodillas.
- Berenice
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Yo también estoy haciendo éstos! Y me gustan. Ayer hice dos; uno de brazos y abdomen y otro más enfocado a todo el cuerpo, tonificación y un poquito de cardio.Eleanor escribió: ↑06 Abr 2020, 14:49 Yo estoy haciendo vídeos de este canal: https://www.youtube.com/user/popsugartvfit
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Si, eso haré. GraciasVuely escribió: ↑24 Abr 2020, 13:42No hay problema, la progresión que puse es la basica pero hay más. Coge varios libros, 3 por ejemplo, y ponlos uno encima de otro formando una torre. Apoya rodillas y bajas hasta tocar con la cara los libros, así hasta que puedas hacer varias flexiones. Tras eso vas quitando libro a libro hasta que puedas hacerlas con rodillas pero hasta abajo. Luego ya sin rodillas.
Hoy he hecho unos ejercicios de flexibilidad y he flipado porque con las piernas abiertas había que tocar el suelo con las palmas de las manos y cuando he terminado los 15 minutos de ejercicios he podido hacerlo, me he quedado loca. Haré ese vídeo durante un tiempecito y ya iré subiendo en progresión, salteando día si día no.
- Berenice
- Moderadora
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- Berenice
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Se puede mejorar, pero en mi caso, el margen de mejora es poco. Yo creo que hay más margen de mejora en lo relativo a la fuerza que a la flexibilidad.
Pero vaya, que para mí lo importante es estirar los músculos. Hasta donde llegue cada uno. Pero a veces la hembidia me corroe
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