Gimnasia para vagueras
Moderadores: lamaladelanovela, Candy Girl, Tach
-> 20' andando al gym
-> 10' cinta a buen ritmo
-> 6 ejercicios
-> 20' en cinta subiendo velocidad (2' andando, 15' corriendo y 3' andando)
-> 20' andando a casa
Martes de tren superior en superseries.
-> 20' andando al gym
-> 10' en elíptica
-> 10 ejercicios
-> 25' en cinta (2' andando, 20' corriendo y 3' andando)
-> 20' andando a casa
Esta semana estoy premenstrual y creo que por eso no puedo correr tanto como la semana pasada. El cuerpo no me da para más y a ratos tengo molestias abdominales durante ese ejercicio.
- LastKiss
- Reina de Rancia
- Mensajes: 27490
- Registrado: 12 Feb 2018, 16:05
-
- Intralerda
- Mensajes: 1070
- Registrado: 28 Ago 2019, 00:28
Llevo años sin hacer ejercicio regular y he empezado el gym hace nada pero estoy yendo poquito a poco :) y le estoy pillando el gustito.
Para mí es un mundo hacer ejercicio a sí que intento hacer alguna clase sencilla y algo de cardio en maquinas cuando voy y ya es todo un logro pero me sorprende lo rápido que siento que estoy progresando :D es como que el cuerpo me va pidiendo más intensidad, a si que poco a poco. Espero seguir con esta constancia.
Por cierto nunca tomo café y hoy se me ocurrió tomarme uno antes del gym y noté un chute de energía fliipante!
I choose to see the beauty.
-> 20' andando al gym
-> 10' cinta a buen ritmo
-> 6 ejercicios
-> 15' en cinta solo andando por las molestias del SPM.
-> 20' andando a casa
Jueves de tren superior en superseries.
-> 20' andando al gym
-> 10' en elíptica
-> 10 ejercicios
-> 25' en cinta (2' andando, 20' corriendo y 3' andando) Me he desinflado y casi no tengo molestias, pero prefiero dejar pasar unos días más antes de volver a darle caña.
-> 20' andando a casa
Como mañana no abre el gym no sé si hacer una rutina full body de media hora en casa y salir a andar, o solo andar y el sábado ir, pero me da que va a ser lo primero xD
Bienvenida @Nun*!
- LastKiss
- Reina de Rancia
- Mensajes: 27490
- Registrado: 12 Feb 2018, 16:05
Como ahora ya no hay máquinas, sólo salas de actividades, caminé un rato por la zona antes de entrar y hoy también he dado una vuelta para sacar la basura e ir a la biblioteca. Así que ya llevo 12 días haciendo mi reto, que no es muy alto pero me motiva a salir a andar un rato cada día sí no he hecho los pasos. Espero que a poquitos haga algo.
- LastKiss
- Reina de Rancia
- Mensajes: 27490
- Registrado: 12 Feb 2018, 16:05
-> 10' de calentamiento en elíptica.
-> 10 ejercicios.
-> Intento infructuoso de correr en cinta por la regla.
-> 20' caminando a casa.
Edito, miércoles, tren inferior.
-> 20' andando al gym.
-> 10' calentamiento en cinta.
-> 6 ejercicios.
-> 55' en cinta (2' andando, 50' corriendo y 3' andando)
-> 20' andando a casa.
Edito, jueves de tren superior.
-> 20' andando al gym.
-> 10' en elíptica.
-> 10 ejercicios en superserie.
-> 35' en cinta, 30' corriendo en series de menor a mayor velocidad.
Edito, viernes, tren inferior.
-> 20' andando al gym
-> 10' calentamiento
-> 5 ejercicios
-> 30' corriendo en cinta
Hoy sábado caminar para llegar a los 12000 pasos.
-
- Moradora de las arenas
- Mensajes: 89
- Registrado: 02 Ago 2019, 17:42
Conclusión: He pensado que tengo que cambiar algo, ya que cada vez me estaba sintiendo más cansada e incluso de mal humor, y hoy he madrugado y he hecho 35 min. de elíptica y 7' de ejercicios de la famosa aplicación del móvil.
Ahora me siento estupendamente y con las pilas cargadas, a ver si me dura y no decaigo.
Aclaro que me he levantado a las 6:00 y a las 8:00 ya estaba trabajando.
¿Alguna por aquí hace ejercicio temprano? Tengo dudas con el desayuno... no he querido comer nada antes, y al final estaba casi desfallecida. ¿Mejor comer algo antes o cómo lo hacéis?
- noah95
- Egofloja
- Mensajes: 1542
- Registrado: 11 Mar 2018, 09:41
Yo cuando entreno pronto me tomo un café y me como un plátano, me da energía y no me molesta, pero creo que es una cuestión muy personal (un amigo desayuna porridge y se va seguido a entrenar, otro lo hace en ayunas...). Yo que tú probaría distintas opciones y elegiría que mejor te fuera.Leyma escribió: ↑18 Nov 2019, 12:03 He decidido cambiar mi rutina. Antes intentaba sacar hueco por las noches después de recoger, acostar a los niños etc... y muchos días acababa tan cansada o con dolor de cabeza y al final me acostaba sin hacer nada.
Conclusión: He pensado que tengo que cambiar algo, ya que cada vez me estaba sintiendo más cansada e incluso de mal humor, y hoy he madrugado y he hecho 35 min. de elíptica y 7' de ejercicios de la famosa aplicación del móvil.
Ahora me siento estupendamente y con las pilas cargadas, a ver si me dura y no decaigo.
Aclaro que me he levantado a las 6:00 y a las 8:00 ya estaba trabajando.
¿Alguna por aquí hace ejercicio temprano? Tengo dudas con el desayuno... no he querido comer nada antes, y al final estaba casi desfallecida. ¿Mejor comer algo antes o cómo lo hacéis?
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