Foreras a dieta

[Soni]

Buff... Hola

No sé qué ponerles a los espaguetti de calabacín de Mercadona para que me llenen un poco. Probé con atún al natural y es como comer aire... No quiero ponerle ninguna salsa..

[lamaladelanovela]

Buff... Hola

No sé qué ponerles a los espaguetti de calabacín de Mercadona para que me llenen un poco. Probé con atún al natural y es como comer aire... No quiero ponerle ninguna salsa..

No contemplas hacer una salsa con tomate natural? Yo hago bolognesa, albóndigas...

[wind]

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[lamaladelanovela]

[mention]wind[/mention], yo tengo SOP y resistencia a la insulina y he bajado de peso comiendo torreznos con mantequilla

Yo hago dieta cetogénica como ya habré explicado 55929792 veces, pero lo cierto es que me va muy bien y me siento mejor que nunca.

[wind]

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[lamaladelanovela]

wind, yo tengo SOP y resistencia a la insulina y he bajado de peso comiendo torreznos con mantequilla

Yo hago dieta cetogénica como ya habré explicado 55929792 veces, pero lo cierto es que me va muy bien y me siento mejor que nunca.

Yo estoy segura que si me pongo a comer grasa en un mes no entro por la puerta, si engordo comiendo todo a la plancha, al vapor y al horno, sin aceite, si como torreznos (nunca los he probado), entonces exploto.
Imagino que harás mucho ejercicio.

Hago ejercicio, pero empecé hace un mes y tampoco es que me mate. Ya había perdido peso antes de empezar a ir al gimnasio...

Mi dieta funciona por se restringen los carbohidratos (nada de pan, nada de legumbres, nada de harinas, nada de azúcar incluyendo fructosa). Así se entra en cetosis y la energia de tu cuerpo pasa a ser la grasa, tanto la que ingieres como los depósitos de grasa que tienes acumulados. El 70% de mi comida diaria es grasa (aguacates, aceite de oliva, queso, mantequilla, frutos secos, salmón).

[Blackpug]

wind, yo tengo SOP y resistencia a la insulina y he bajado de peso comiendo torreznos con mantequilla

Yo hago dieta cetogénica como ya habré explicado 55929792 veces, pero lo cierto es que me va muy bien y me siento mejor que nunca.

Yo estoy segura que si me pongo a comer grasa en un mes no entro por la puerta, si engordo comiendo todo a la plancha, al vapor y al horno, sin aceite, si como torreznos (nunca los he probado), entonces exploto.
Imagino que harás mucho ejercicio.

Te recomiendo que eches un vistazo a la web de paleosop, una de las fundadoras es compañera mía y es una crack en este tema. Además creo que acaban de abrir consulta, están especializadas en SOP y por lo que cuentas tienes todos los síntomas.

Y antes que nada: las grasas saludables son buenísimas y no engordan per se, y en casos de SOP son IMPRESCINDIBLES para que te ayuden a regular tu sistema hormonal. Cambia el chip y créeme, hay solución!

[wind]

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[lamaladelanovela]

Si restringes los hidratos tienes que darle a tu cuerpo grasas. Si restringes las grasas tienes que darle a tu cuerpo hidratos. Si lo restringes todo y comes pechuga de pollo con espinacas, perderás peso pero te van a faltar muchos nutrientes y acabas con el metabolismo hecho una mierda.

Creo que es importante que busques a alguien que te guie, un buen nutricionista que te de unas pautas sostenibles en el tiempo y saludables para ti porque lo que cuentas que comes no suena nada bien.

Mira, si tu ves mi perfil hormonal te asustas, está todo mal...y aún así voy bajando de peso. Que yo empecé con este tipo de alimentación porque estaba desesperada al ver que nada me funcionaba, pero es que ahora ya te digo que el peso es lo menos importante. He mejorado en muchisimos aspectos. Yo lo cuento muchas veces, pero para mi cambiar mi manera de alimentarme ha supuesto un cambio brutal...mis crisis de ansiedad ahora son muy puntuales (dos desde abril), no he vuelto a tener migrañas (antes tenía varias veces al mes), me he vuelto muy activa, ya no estoy siempre cansada sin poder hacer nada...

[haole]

[mention]wind[/mention] Si tienes problemas de tiroides diagnosticado NO hagas dieta cetogenica a no ser que sea con muchisima supervision de un endocrino que entienda mucho de la relacion entre los problemas de tiroides y la restriccion de hidratos. Sino, con una dieta cetogenica "descontrolada" tus problemas de tiroides pueden salirse de madre.

Lo que describes me ha pasado a mi, pero fue justo por un problema de tiroides mal diagnosticado, igual no tienes hipertiroidismo sino todo lo contrario y si la medicacion no te ayuda y sigues con los sintomas que tienes, pues casi al 100% es porque la medicacion no es la correcta o estas mal diagnosticada. Lo ideal cuando se empieza con la medicacion es ir probando diferentes dosis hasta que los sintomas desaparecen, has probado de ir a otro endocrino?

Yo estuve haciendo dieta cetogenica durante mucho tiempo y al principio genial como dice lamala, pero a los 12 meses o asi empezo a ir todo de mal en peor, me costo otro ano y pico en dar con el problema y te juro que entre en una depresion tal (causada por el hipotirodismo) que fue un milagro que no me tirase por el balcon. Ahora sigo haciendo dieta baja en hidratos y alta en grasa, pero no al nivel de dieta cetogenica y mi vida ha dado un cambio tremendo.

[Nigiri]

Pensáis que se puede hacer una dieta alta en grasas sin comer carne? Sí pescados pero pero sobre todo verduras e hidratos.

[lamaladelanovela]

Ah, lo de que no la haga por su cuenta, por descontado, debe buscar un especialista, pero si tiene problemas de tiroides creo que debe hacerlo para esta y cualquier otra dieta que quiera hacer. Yo empecé por mi cuenta, pero luego tuve que buscar una nutricionista que me ayudase a pulir cosas y ahora también me va a ver una endocrina la próxima semana, por otro tema más y también por la dieta. Hacer este tipo de dieta a lo loco no, por dios! Y siempre con análisis regulares y tal...

Yo estoy en un grupo de fb de keto y hay mucha gente que hace dieta cetogénica teniendo problemas de tiroides y les va bien, pero es bajo supervisión médica.

Personalmente yo dudo mucho que vuelva a comer hidratos como lo hacía antes. Cuando pase algo más de tiempo dejaré la cetogénica estricta y viviré en modo low carb, no porque piense que son malos ni nada de eso, sino porque a mí no me van demasiado bien.

[lamaladelanovela]

Pensáis que se puede hacer una dieta alta en grasas sin comer carne? Sí pescados pero pero sobre todo verduras e hidratos.

Quieres hacer dieta alta en grasas e hidratos?

Una amiga mía hace una low carb sin comer carne. Para mí sería imposible, no sabría qué comer...

[betty]

[mention]Niguiri[/mention] guapetona <3
Ya no me paso nunca por aquí, pero te acabo de leer y yo creo que sí. Si metes bien de Frutos secos, aceite, Aguacate, pescados grasos, lácteos no sé si tomas pero enteros puedes sacar bastante grasa. Yo lo veo factible! Estuve unos meses así y sin comer carne (alta en grasas y baja en carbos) no lo veo difícil si te Haces una buena planificación

[panecillosueco]

[mention]wind[/mention] probablemente tengas el metabolismo muy jodido tras haber estado tantos años comiendo poquísimo y por eso ahora sientes que te engorda hasta el aire, por qué no vas a un endocrino y se lo comentas? hay dietas de “reeducación” para resetear el metabolismo basal por así decirlo

[Queen of Masquerade]

¿Alguien toma yogures bebibles? Vengo del súper y se me ha antojado a media mañana un yogur bebible fresquito. No es el danone normal, si no el de la gama light&free que tiene 88kcal todo entero (250ml) y he leído ingredientes y el azúcar no aparece, solo edulcorantes. He mirado la tabla nutriciónal y tiene 5,1 de azúcar por 100ml y todo en total 12,5 de azúcar pero apunta que son azúcares naturalmente presentes. De hecho he comparado con el danone normal y tiene más del doble de azúcar y este si que aparece en la lista de ingredientes. Me estoy haciendo la olla yo sola porque llevo unos días genial y con la dieta y no se si la he cagado, aunque yo diría que no.

[Blackpug]

¿Alguien toma yogures bebibles? Vengo del súper y se me ha antojado a media mañana un yogur bebible fresquito. No es el danone normal, si no el de la gama light&free que tiene 88kcal todo entero (250ml) y he leído ingredientes y el azúcar no aparece, solo edulcorantes. He mirado la tabla nutriciónal y tiene 5,1 de azúcar por 100ml y todo en total 12,5 de azúcar pero apunta que son azúcares naturalmente presentes. De hecho he comparado con el danone normal y tiene más del doble de azúcar y este si que aparece en la lista de ingredientes. Me estoy haciendo la olla yo sola porque llevo unos días genial y con la dieta y no se si la he cagado, aunque yo diría que no.

Los yogures bebibles no son buena opción... Acabo de echar un vistazo a esos yogures y es todo marketing, pero nutricionalmente son un cero. Para quien le sirva, coloco sus ingredientes aquí y comento:
Leche pasteurizada parcialmente desnatada, concentrado de sólidos lácteos rehidratado, pulpas de mango (1%), maracuyá (0,75%) y bayas de goji (0,25%), leche desnatada en polvo, aromas naturales de mango, maracuyá y bayas de goji, edulcorante (glucósidos de esteviol), concentrado de zanahoria y calabaza y fermentos lácticos. origen de la leche: españa. puede contener cereales con gluten.

- Leche pasteurizada parcialmente desnatada: la grasa de la leche es buena además de saciante. Por norma general, no hay que optar por lácteos desnatados, ni siquiera en dieta.
- concentrado de sólidos lácteos rehidratado: proteína de suero de leche.
- pulpas de mango (1%), maracuyá (0,75%) y bayas de goji (0,25%): no llega a un 3%, prácticamente nada. Ponen eso para que en la portada del producto puedan decir que lleva bayas de goji
- leche desnatada en polvo: más leche en polvo.
- aromas naturales de mango, maracuyá y bayas de goji: le tienen que poner aromas porque el 3% dudo que de algo de sabor o aroma a nada
- maracuyá y bayas de goji: no ponen cantidad...
- edulcorante (glucósidos de esteviol): azúcar.
- concentrado de zanahoria y calabaza: AZÚCAR!!!

Además dices que tiene 5,1 gr de azúcar por 100 ml, que no por gramos, que entonces serían más. Pero bueno, por un yogur bebible un total de 12,5 es muchísimo para un yogur.

Y ahora viene lo mejor: en el envase pone 0% azúcares añadidos y dice que los que tiene son azúcares naturalmente presentes, si tiene 12,5 gr de azúcar y apenas tiene fruta, ¿dónde está el truco?
- Los edulcorantes siguen actuando en nuestro organismo como si fueran azúcar, pero por ley no hace falta etiquetarlos como azúcar. Primera trampa para decir que no lleva azúcar añadido, pero sí lo lleva.
- Los concentrados de frutas y verduras son azúcares, de ahí que también lleve azúcar pero por ley no lo dicen porque "están naturalmente presentes". Segunda trampa para decir que no lleva azúcar. ¿Cuántas veces se ha dicho que el zumo de naranja es azúcar? Pues lo mismo pasa con el zumo de zanahoria, calabaza, manzana, etc etc...

Mejor opción? Coges la batidora y coloca un yogur entero, leche para hacerlo más líquido, la fruta que te de la gana y ya tienes un delicioso batido de frutas! Y mucho más barato, que este lo venden a 8€ el kilo y el yogur natural a 1-2€ el kilo

[Queen of Masquerade]

[mention]Blackpug[/mention] muchas gracias!!! Bueno, solo he comprado uno y me lo he tomado ya pero no volveré a hacerlo entonces!

[Blackpug]

Pensáis que se puede hacer una dieta alta en grasas sin comer carne? Sí pescados pero pero sobre todo verduras e hidratos.

Como muy bien te ha dicho Betty, es totalmente factible e incluso recomendable, pues ten en cuenta que no hay que abusar de las grasas animales. Las mejores fuentes de grasas que tenemos es el aceite de oliva virgen extra, que es una maravilla, boquerones, salmón, caballa, sardinas, aguacates, frutos secos (nueces sobre todo), semillas (lino y chía son top), mantecas de frutos secos (la de cacahuete, avellanas y tahini son mis favoritas y las suelo poner en todos mis batidos y desayunos) y huevos, y en menor medida los lácteos y quesos.

[Blackpug]

@Blackpug muchas gracias!!! Bueno, solo he comprado uno y me lo he tomado ya pero no volveré a hacerlo entonces!

De nada! Es que me parece muy útil analizar este tipo de productos, es el típico que hace caer en error incluso a gente que tiene una mínima base en nutrición...