Foreras a dieta
Moderadores: lamaladelanovela, Candy Girl, Tach
- HLNA
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@Pinkdemia Si un día no llegas a las calorías, no pasa nada, yo hay días que me sobran 100 y días que me faltan, pero así pues compenso un poco los días que tengo mas hambre o como más, por los días que como menos, lo importante es el cómputo final.
Ficho hoy (día de no entrenamiento)
D: Batido prote + 40g mix de frutos secos (almendras, cacahuetes, anacardos, pasas y copos de maiz con chocolate) + kiwi.
C: Revuelto de 2 claras y una yema con atún, verduras (judias, zanahoria, champis, maiz y cebolla) + queso emmentaler rallado, todo mezclado.
M: Montadito de jamon cocido, tomate y loncha de maasdamer.
C: Ensalada verde + marmitako de salmón + mandarina.
- LastKiss
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También tengo en mente el queso Cottage que me encanta, pero no sé si tiene mucha materia grasa o el Quark, que en mi súper no tienen.
Hoy he aprovechado para andar ya que iba a hacer mis recados, así que bien, porque he llegado pronto y me ha dado tiempo de todo.
D: pan integral con queso batido 0,0 y vaso de leche con cacao
A: ensalada de pepino, manzana y nueces, café con leche
C: piadina con tomate, alcaparras, champiñones y salmón ahumado, un café y una onza de chocolate
C: crema de zanahoria y huevo pochado con berenjena asada, tomate y una rebanada de pan integral
Antes de comer una cerveza sin alcohol en el aperitivo y no he merendado porque se me ha hecho tarde. No estoy contando calorías, me da mucha pereza sobre todo pesar lo que como, pero trato de no llenar mucho el plato y no comer cosas procesadas y con muchas calorías como dulces o guarrindongadas fritas de bolsa.
Encima la báscula me va mal, así que me peso y no sé, pero he bajado desde que empecé un par de kilos que me he pesado en casa de mi madre.
- Pinkdemia
- Reina de Rancia
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- LastKiss
- Reina de Rancia
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Pero yo con mi leche entera fresca, cacao en polvo y media cucharadita de azúcar. Es mi sustituto del Colacao que siempre me pareció súper dulce y así me lo dejo a mí gusto. Leche de brick no bebo más que por obligación, pero para mí es aguachirri.
- HLNA
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Ficho hoy (no entreno)
D: Batido prote + plátano
C: Arroz + verduras (judias, zanahoria, calabacin, cebolla, champis) + pollo + salsa de soja
M: Montadito de jamon serrano, tomate y queso brie + batido prote
C: Ensalada verde + pisto con dos huevos (plancha o poché, según me de) + mandarina.
- Liukin
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O para meter el huevo de una forma diferente, a veces me hago una especie de gachas/crema pastelera con leche o bebida vegetal, un hidrato (suele ser avena en polvo, pero compré gofio y con el gofio queda mucho más buena) y el huevo. Remueves en un cacillo hasta que espese y luego le añades cosas (cacao, coco, fruta...). Lo malo es que hay que prepararlo.
Con huevos también, a veces me hago (y me has dado ganas de hacerme mañana):
Huevos pochados al estilo búlgaro:
Spoiler
2 huevos
100 g queso quark
35 g queso
Aceite
Ajo
Sal
Pimienta
Perejil
Pimentón
Dejar el quark a temperatura ambiente.
Picar ajo y echarlo al quark junto al perejil y la pimienta.
Escalfar los huevos y echarlos en un bol.
Echar el quark encima de los huevos.
Desmenuzar/rallar el queso encima.
Calentar un poco de pimentón en aceite y echarlo para decorar.
Echar perejil para decorar.
Spoiler
1 cebolla grande
1 pimiento rojo
2 pimientos verdes
2 tomates pera
2 dientes de ajo
3 TSP aceite de oliva
Pimentón dulce
Poner el aceite a calentar en una sartén.
Picar la cebolla.
Pochar la cebolla.
Prensar el ajo y echarlo en la sartén.
Remover.
Picar los pimientos.
Echarlos cuando la cebolla esté transparente.
Remover.
Picar los tomates.
Echarlos.
Echar sal y pimentón al gusto y mezclarlos bien.
Dejar que reduzca el caldillo.
Batir los huevos en un cuenco con sal y pimentón.
Echarlos en la sartén, bajar el fuego y remover como si fueran huevos revueltos.
Acompañar con pan, carne o incluso cuscús o quinoa.
Una pregunta. No eres la primera a la que se lo leo y siempre me da curiosidad: el queso fresco batido es como un yogur, ¿cómo es que se lo untas al pan? ¿Está bueno?
Ficho ayer:
Desayuno 1: una banana.
Desayuno 2: pitufo catalana.
Almuerzo: media lubina al horno con patatas, cebolla y pimientos. Sigue sin convencerme comerme solo medio pez.
Merienda: una pera y un yogur con cacahuete en polvo.
Cena: dos rebanadas de hogaza de centeno con aceite, un tomatito picao, fiambre de pollo, relleno de carnaval y queso Idiazábal.
Nam in omni adversitate fortunæ infelicissimum est genus infortunii fuisse felicem
- panecillosueco
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+1000.
Tostada de hummus con pimentón, brutal.
También atún con tomate. Yo ahora mismo en las tostadas echo este con mermelada, súper rico:
https://www.catalogosofertas.es/i/lidl/ ... tar-179186
- Miika
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Si te cansas de tanto atún/salmón o no te gustan mucho, puedes probar con caballa y similares.
Ahora uso hummus y le añado aguacate, tomate en trocitos, el queso, huevo... lo que surja. Generalmente le echo aguacate porque me encanta la combinación y tardo ná y menos en preparar el desayuno.
Aclarar que todo esto es en tostada jajaja.
- lunita2014
- Condemora
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GraciasLiukin escribió: ↑06 Oct 2021, 10:38Igual que tú, pero el aceite en chorro, no spray. Y menta seca en lugar de eneldo.lunita2014 escribió: ↑30 Sep 2021, 14:08
¿Cómo haceis la salsa de yogur? Lo intenté con yogur griego, un puff con aceite en spray, un chorrito de limón, un poquito de sal y eneldo.
He descubierto que hay kéfir de agua, ¿lo habéis probado?
De kéfir de agua ye tenido nódulos y está muy rico. Hay quien dice que sabe a champán, pero no, porque a mí el champán no me gusta y el kéfir de agua sí. El kéfir es más suave, si acaso, se me parece más a la sidra.
- LastKiss
- Reina de Rancia
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El humus me encanta pero no me veo para desayunar, algún día para variar igual sí, voy cogiendo ideas como el atún. También me gusta hacerme un revuelto, lo puedo preparar la noche de antes. Y el jamón y el lomo los reservo para algún bocadillo en el trabajo.
D: rebanada de pan integral con queso batido, leche con cacaco, café y una onza de chocolate
C: pollo a la plancha con pimientos, media patata al horno y humus, uvas, higos, café y onza de chocolate
M: vaso de leche
C: rebanada de pan integral con un arenque con crema agria, ensalada de pepino, manzana, alcaparras y champiñones con queso batido
Encuentro super sabrosos los champiñones, la semana pasada estuve con las berenjenas que no paraba. Tengo ganas de ir al mercado el sábado a ver qué encuentro. Aunque me va a costar madrugar y además quiero ir a andar, no sé si a la playa, es que se me acumula la faena!
Mañana voy a una comilona, voy a comer arroz, picar de todo y caerá alguna copita...
- HLNA
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Ficho, porque ya se todo lo que comeré en el día, todo dentro de las kcals pautadas (día de entrenamiento)
D: Batido prote + plátano + kiwi + frutos secos
C: Guisantes con atún y huevo duro.
M: Batido prote
C: Pasta con parmesano y trufa + compartiré con alguien ensalada + después de cenar me tomaré un moscow mule.
- -M-
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¿Casualidad? No lo sé, puede ser, pero me parece como demasiada casualidad. Yo sigo con el experimento, esta vez voy a estar el doble de tiempo sin gluten, 3 semanas, y a las 3 semanas volveré a comer algo con gluten, a ver si vuelve a haber tanta diferencia. En 4 semanas me voy de viaje y no voy a estar mirando si lo que como allá lleva o no lleva gluten.
También aclaro que no lo hago por celiaquía, sé que no soy celíaca, lo hago por la fibromialgia porque se sabe que el gluten afecta a los síntomas de la fibro y que llevar una dieta reducida en gluten mejora los síntomas de un % de pacientes de fibro (no de todos). Si reducir el gluten me ayuda a llevar mejor la fibro, bienvenido será. Si sigo haciendo el experimento y veo que cuando vuelva a introducir gluten no cambia la cosa y lo de hoy ha sido casualidad, pues será que no pertenezco a ese % de pacientes que mejora. Pero ya que mi reuma está desaparecido en combate y que cuando aparece tampoco me es de mucha ayuda y solo me chuta nolotiles como si fuera una vaca, pues bueno, tengo que ponerme yo por mi cuenta o si no no avanzo.
- Liukin
- Cruella de Vil
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Los champiñones yo me los como crudos, qué ricos. Antes los de lata me daban todo el asco, ahora los tolero y hasta los uso.
Lo del gluten me ha sorprendido mucho, que no solo ataque al sistema digestivo, sino también al sistema nervioso. Me alegro de que te mejore tanto dejando de timar gluten, porque por lo que te leo, es mucha la diferencia.
Ficho ayer, el día de los desayunos largos:
Desayuno 1: una banana.
Desayuno 2: pitufo multicereales catalana.
Desayuno 3: una mandarina que me ha dado el del rastro para que diga que está muy buena y atraer a las señoras.
Almuerzo: cocido y una lata de Fanta de limón zero.
Merienda: 3 mandarinas.
Cena: 2 rebanadas de hogaza de centeno con queso de untar, aceitunas partidas, 2 zanahorias, jamón cocido, relleno y queso Idiazabal.
Y esta mañana me he hecho los huevos pochados, que me los habéis antojado. La foto es ojo sensibles, que parece un vomitao de perro:
Nam in omni adversitate fortunæ infelicissimum est genus infortunii fuisse felicem
- choco
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Justo me sentó mal un risotto que me comí pero ya estaba destemplada de antes.
Hoy tengo cumpleaños y espero no caer con nada por mi bien, pero entre las cosas ricas que habrá y como tenga hambre...
- Nigiri
- Rusa
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- Registrado: 12 Feb 2018, 15:09
Yo es que no pensaba que mis desfragmentaciones de datos tras comer pizza fueran por el gluten , pensaba que era por gocha , pero mira, un mundo nuevo me han descubierto. Pan como de vez en cuando, pero ya sé que me hincharé y esa noche tendré fiesta en el baño.Niguiri escribió: ↑15 Oct 2021, 13:54 Qué bien que le estés pillando el truquillo, si consigues controlarlo es genial. A mi por suerte el gluten me sienta de lujo, en general tengo digestiones de libro y mira que me hincho a gluten y a legumbres, menos mal porque no me puedo quitar más grupos de alimentos.
Lo que me ha sorprendido un montón es lo de la regla. Toda la vida con ciclos interminables, y ahora se me medio arregla el asunto.
- Pinkdemia
- Reina de Rancia
- Mensajes: 24943
- Registrado: 12 Feb 2018, 15:50
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