Foreras a dieta

[Annabel Lee]

Pues yo desde que entré al gimnasio he subido 800gr mi cuerpo es g*lipo**as y se pone a construir músculo antes que a quemar grasa, o es el donut que me comí el viernes pasado soy una adicta al azúcar, socorro
En mi defensa diré que desde el sábado me estoy portando bien otra vez. Ayer hice para almorzar poke de salmón porque por fin tenemos aguacates gratis (los contactos que manejo ) y hoy he hecho tortilla de setas que ha acabado siendo revuelto porque me he quemado

[inka]

Ficho aquí. Este finde me hicieron unas fotos y casi me caigo de culo al verlas. Que no es que no me haya dado cuenta pero diría que he últimamente he retenido líquido a saco.

De momento ya he comprado pescado, verdura y fruta. Espero no desfallecer.

Bienvenida al club xD

Paso a paso, con tranquilidad!

Gracias bonita. Creo que me quedo una temporada larga

[Hierbabuena]

Yo estoy fatal: no tengo horario ni fecha en el calendario. Voy como pollo sin cabeza por la vida y así no hay forma. Hasta que no me quite toda esta porquería de mi vida (oposiciones, que es lo de menos porque no me puedo poner a estudiar, pero estoy comprando una casa, o intentándolo, y voy por la calle de la amargura, y además tengo que vender la de mi madre). No llego pronto a casa, no paro, estoy fatal. Aún así procuro no comer nada por ansiedad. En esos casos me tomo un roibos o salgo a andar un rato. Ayer me dio un ataque de ansiedad y me fui a la cama. A ver si termino con todo.

Edito para felicitar a @Vuely. Me alegro un montón de que estés tan cerquita de conseguir tu meta.

@babyX me gusta lo de tus verduras al horno, lo mismo cuando tenga tiempo lo hago.

Me he comprado chocolate valor al 80% y cuando me da un ataque de dulce me tomo un poco con leche y se me quita el mono de dulce.

[swan_lake]

Yo estoy viendo cero movimiento estas dos semanas en la báscula y tengo tentaciones de desmoralizarme, pero creo que estoy haciendo las cosas bien, así que voy a darle un poco más de tiempo.

A mí me pasa igual. No se mueve y si acaso, sube. Así que más ansiedad todavía. Pero estoy comiendo hipersano, nada procesado y todo ligero, no puede ser que no baje

Tú sigue comiendo sano, que ya verás como al final bajas, a mí me pasó una vez, que engordé como diez kilos en pocos meses sin hacer nada malo (cosa que no puede ser más triste si lo piensas), debió ser el cambio de metabolismo, soy de tu quinta. Me asusté y me puse a dieta y a hacer deporte y al principio desesperé, porque no veía resultados, pero nada, la p*** báscula no se movía un gramo, pero al final se empezaron a fundir los kilos de golpe.

[Lunnaris]

@Hierbabuena mucho ánimo, tienes muchas cosas encima y el estrés no es bueno, pasito a pasito y ya vendrán tiempos de calma. Ahora solo cuídate, procura comer sano y moverte lo que puedas, pero céntrate en la opo y en la casa y ya se verá

[Nice]

Hola chicas! Ya que he contado en el post mis altibajos y aquella dieta loca (sigo pensando que es lo mejor que pude haber hecho, dejarla digo) y no me siento nada bien conmigo misma.

Contenido Oculto

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Lo siento por el tochazo, hoy no me siento muy allá y bueno, me gustaría saber vuestra opinión, si en mi caso iríais a ver a un médico especializado en obesidad, si creéis que puede ser algo factible el adelgazar bien, sin nada raro, unos 25-30 kg y sobretodo, sin operación. Es algo que no me gustaría nada, ya puse de mi parte al 100% cuando lo de la mano para evitar operación, hay gente que decide que es lo mejor para ellos ese método y me parece muy bien sea por la vía privada o la seguridad social, pero creo que si encuentro a alguien que me escucha, no me juzga, me hace sentirme motivada y de algún modo me “obliga” a tener una rutina y yo qué sé, a poder mejorar mi estilo de vida, aprender a comer y mantenerlo en el tiempo.

[zae]

@Nice yo sí creo que se pueden perder 30 kilos sin operación. Vamos, es mi meta también, necesito perder entre 30/35 kilos y en ningún momento me planteo operarme. Pero tenemos que mentalizarnos de que va a ser un proceso muy largo y hay que echarle mucha paciencia.
En tu caso, me parece muy buena idea ir a un médico especializado para que te ayude en este proceso. Te entiendo porque no es lo mismo perder cinco o diez kilos que pensar en perder 20 o incluso 30. A mí también hay días de bajón que me desmotiva y me desmoralizo.
En fin, ánimo. Poder claro que se puede, y lo vamos a conseguir seguro.

[Blackpug]

Hola @Nice, claro que se puede perder ese peso sin operación! Pero como dice la otra forera, es un proceso largo que supone más un cambio de hábitos que otra cosa, y no es aconsejable recorrer sola ese camino. Yo antes que un médico especializado en obesidad, probaría un buen nutricionista especializado en obesidad, que se adapte a tu estilo de vida, tus horarios y te ayude a reconciliarte con la comida. Además, no descartes pedir ayuda también a un psicólogo para que te ayude con el proceso y te mejore la percepción que tienes de ti misma, que al final somos nosotros mismos los peores críticos.
Escríbeme si quieres un MP a ver si te puedo recomendar un buen nutri por donde vivas.
Y aquí estamos para darte ánimos!

[Nice]

Mil gracias, chicas!

Lo del psicólogo es verdad que es recomendable, creo que todo en esta vida tiene una explicación o patrón. En mi casa se come muy mal (esto lo había contado alguna vez), a veces por no ponerme a fregar o lo que sea, como mal y tampoco sé muy bien qué comer, voy un poco a ciegas. En épocas de estrés soy un descontrol, me apoltrono a estudiar, me agobio, meriendo fatal y ni lo necesito. Un día a la semana voy de voluntaria a un centro, allí no paro porque es servir comidas y fregar y todo, bueno, pues como momento de relax, suelo ir a tomar un nestea o algo a una cafetería que hay al lado, donde ponen pinchos muy buenos, pues la semana pasada pusieron una mini sartenita con patatas fritas, bacon y una croqueta de pescado. Ayer me tocó ir y preferí ir a un kiosko, coger al peso almendra y nueces y comer ese puñadito con una botella de agua, me sentó de lujo. Si tengo la cabeza bien, como bien y digo que no a comer pizza, pasta, pan blanco, azúcares y fritangas. Si no estoy bien, la hemos armado.

El caso es que ahora mismo no me podría permitir un psicólogo privado, un entrenador personal y un médico-nutricionista especializado en obesidad, no sé si me entendéis, que lo genial sería todo eso, pero a veces no se puede... ir al endocrino de la seguridad social no me lo planteo, tuve una experiencia horrible con una médica que quizás no debería trabajar de cara al público, salí llorando y espantada porque le importaba una mi**da escucharme y me sacó una dieta cajón.

Esta médica que digo es médico-nutricionista especializada en obesidad y enfermedades relacionadas con obesidad, ¿eso es lo que me decías no @Blackpug ?

Por otro lado, espero que podáis ir alcanzando las metas que os propongáis, con esfuerzo y paciencia, seguro que podéis con ello!

[Hierbabuena]

@Lunnaris preciosa, gracias.

@Nice a ver por donde empiezo: toda mi vida luchando con la báscula, aunque creo que también la usé como escudo par que ningún tío se me acercase. Además disfruto comiendo. Me gusta comer, no puedo negarlo, y me gusta comer de todo: carne, pescado, legumbres, dulces... Vamos que la gastronomía para mí es un placer. No me gusta hacer deporte (aunque sé que es necesario, sobre todo ahora que estoy con una carga de estrés impresionante. Hoy me he levantado con una contractura en el omoplato).
Tengo hipotiroidismo, trabajo sedentario y soy menopáusica. Y no me sobran 5 kilos. Ahora mismo me sobran 15 porque he adelgazado 5.
No me voy a operar, creo que adelgazar es una cuestión, sobre todo, de reeducación alimentaria. Conozco gente que ha pasado por quirófano y al cabo del tiempo ha vuelto a engordar. Necesitamos tener una relación diferente con la comida. Reeducar el paladar y sabernos saciar, que en mi caso a veces me he levantado de la mesa como una boa constrictor por todo lo que había comido. Y un bombón de postre.
Yo he estado en un montón de médicos especialistas en obesidad. Y para lo único que me han servido es para hacerme los análisis de sangre y ver que todo estaba bien (o controlado, en el caso del hipotiroidismo). He empezado a adelgazar, comiendo bien, sin pasar hambre (gula sí) con una nutricionista. Me ha hecho una dieta que se adapta a mis necesidades, a mis horarios y mis gustos. De nada sirve que me digas que voy a adelgazar un montón si me pones, por ejemplo, repollo. No me gusta y no me lo voy a comer. Y al mismo tiempo me gusta y quiero comer una onza de chocolate de vez en cuando.
Me ha enseñado que aperitivos puedo comer cuando salgo por ahí. Y me encuentro mejor.
El fracaso no es intentarlo y no conseguirlo. El fracaso es no intentar nunca superar tus limitaciones ni forzarte para llegar más lejos.

[Vuely]

Puedes perder sin operarte, yo he perdido casi 20, unos 18 creo recordar. La edad da igual, yo en nada cumplo 34, así por eso no te preocupes.

En otro orden de cosas, soy g*lipo**as. No sé por qué me peso los miércoles cuando siempre peso más que los domingos. Siempre tengo retención de líquidos importante entre semana y luego para el domingo ya no. Tengo la teoría que es por el entrenamiento de fuerza en el gym de lunes a viernes, pero ni idea en realidad.

[Sandavi]

Creo que es muy importante encontrar un especialista que te enseñe a comer. Hay mucha desinformación y muchos mitos que hacen que cueste mucho adelgazar y sobretodo mantener ese peso conseguido una vez que dejas "la dieta".
Para mí lo fundamental para tener éxito es ser consciente de que no tienes que estar a dieta, debes cambiar tu alimentación, para siempre. Es decir, si te gustan los ultraprocesados debes ser consciente de que a partir de ese momento podrás comer ese tipo de comida como mucho una vez a la semana y con moderación.
Por eso es tan importante encontrar un profesional que te haga disfrutar de la comida que podrás comer a partir de ese momento.
El paladar también se educa, poco a poco es verdad, pero es que no hay prisa, se tiene toda la vida por delante.
Es muy duro adelgazar, pero es mucho más duro mantener el peso una vez conseguida la meta.

Creo que en este proceso una parte importante es darse cuenta de que hay que ir a comprar, no es necesario perder mucho tiempo en leer etiquetas, en la carnicería, polleria, pescadería y frutería no hay mucha etiqueta que descifrar. Es importante cocinar y hay muchas maneras de hacerlo, no es necesario pasarse horas en la cocina a diario.
Con estas dos ideas a mi y a otra gente que conozco nos ha ido muy bien.
Lo del deporte está muy bien y ayuda, pero lo fundamental es la dieta y lo dice la que va al gym cinco días a la semana y los fines de semana hace cardio.

[tsuki]

No hay que rendirse porque haya semanas que no perdamos, influyen tantas cosas.. A mi me ha pasado de no perder en una semana y a la siguiente haber perdido 2 kg.

Mi meta son 20 kg, ahora ya solo me quedan 8, mi meta era terminar el año pesando 65 kg (mido 1,57). Para verano del año que viene sería llegar a los 60 kg, y con las carnes duras jaja es la primera vez que lo estoy haciendo bien, perdiendo y sin rendirme. Así que ánimo a todas! Es una carrera de fondo.

[Eiriann]

@Nice no tengo tiempo ahora mismo para extenderme más, pero además de lo que ya muy bien te han dicho, quería añadir que para nada son frívolos los sentimientos que describes. Nuestro cuerpo es nuestro y es para siempre. Es una obviedad, pero es cierto y es doloroso sentirse mal con él y que verte o pensar en el tema prácticamente sólo te provoque sentimientos negativos. Es muy difícil cambiar el chip, pero para mí es muy importante hacer esos cambios en alimentación y estilo de vida desde el amor a tu cuerpo y no desde el odiarlo. Que sé que suena muy misterwonderfuliano y yo soy la primera que a veces tengo sentimientos y percepciones muy negativos sobre mi cuerpo, pero es un enfoque mucho menos frustrante cuando las cosas no van a la velocidad que desearías o cuando hay un traspiés.

Y, si te sirve de ayuda o de consuelo, yo me veo hecha un cromo en mi foto de la orla, pero me da un poco igual; no me gusta por lo guapa que salga, sino por lo que representa. ¡¡Mucho ánimo!!

[sanyo]

@Nice yo he estado en tu situación y he perdido 25 kg yo sola. Has reflejado muy bien lo que sentía yo. No tenía fuerza de voluntad, lo intentaba una y mil veces incluso con dietas que no eran nada sanas. Me veía en las fotos y me quería morir. No salía de mi casa de lo mal que me veía, no me cabía la ropa... En fin, lo pasé muy mal. Hasta que un día dije "hasta aquí he llegado" y no me planteé perder los 25 kg de una vez. Pensé primero en perder 5. Y luego otros 5...y así me iba poniendo metas pequeñas y me mantenía en esos pesos un tiempo. Cuando veía que iba perdiendo me motivaba para seguir. Lo más importante es que si un día te comes a tu familia entera no pasa nada, al día siguiente sigues como si no hubiera pasado nada. No puedes echarlo todo a perder porque un día has comido un poco de más.

Ahora llevo unas semanas con mucha ansiedad en las que he comido todo y más. Y esta semana ya estoy comiendo mejor. Pero como sé que no estoy en mi mejor momento no me he puesto estricta. Hay que empezar quitando o sustituyendo algunas cosas y así poco a poco. Mira las cosas que peor haces, tipo por la noche comerte media tableta de chocolate o un flan, y sustituyelo por comerte una onza de chocolate negro. Que te comes media barra de pan en la comida? Pues solo un trocito. Que desayunas bollería y un colacao? Pues una tostada y un café con leche. Y así poco a poco ir haciendo pequeños cambios.
Yo cuando empecé a adelgazar comía mucha cantidad y muy mal. Pues empecé a comer mucha cantidad pero sano. Y poco a poco fui reduciendo cantidades porque también el cuerpo me pedía menos

Animo! Y si ves que no puedes tu sola busca algún nutricionista

[Pinkdemia]

Yo estoy viendo cero movimiento estas dos semanas en la báscula y tengo tentaciones de desmoralizarme, pero creo que estoy haciendo las cosas bien, así que voy a darle un poco más de tiempo.

A mí me pasa igual. No se mueve y si acaso, sube. Así que más ansiedad todavía. Pero estoy comiendo hipersano, nada procesado y todo ligero, no puede ser que no baje

Tú sigue comiendo sano, que ya verás como al final bajas, a mí me pasó una vez, que engordé como diez kilos en pocos meses sin hacer nada malo (cosa que no puede ser más triste si lo piensas), debió ser el cambio de metabolismo, soy de tu quinta. Me asusté y me puse a dieta y a hacer deporte y al principio desesperé, porque no veía resultados, pero nada, la p*** báscula no se movía un gramo, pero al final se empezaron a fundir los kilos de golpe.

Sí, yo sigo, pero con menos optimismo. No sé que esperaba, algun tipo de milagro, creo yo. Solo quiero que me queden un poco más flojos los pantalones del uniforme, que los reviento. Lo de los vaqueros ya veo que me voy a pasar medio invierno en vestido y leotardos XL, porque lo de caber en ellos no va a ser para ahora.

Es que 1200 calorías se acaban en nada. A base de verdura sí, muy bien, pero en cuanto meto legumbres o hidratos, al cuerno se van y hala, a pasar miseria. Hambre no, porque como y me quedo bien, pero quiero picoteos y postres y estoy de fruta ya hasta la pepitilla. Encima fruta de invierno que es más triste que la mierda. Y para colmo aún comiendo tan poco pierdo peso a camara superlenta porque mi actividad física no ha subido. Es desesperante.

[Vuely]

Casi muero al ir a Mercadona.

Ya están puestos todos los turrones, pastas y compañía. Hay hasta un turrón de pistachos. Me va a dar algo.

[Nigiri]

@babyX siento decirte que sin meter deporte es lo que hay, por eso te salen tan poquitas calorías. Con el metabolismo activado podemos comer muchísimo más, y eso es muy satisfactorio. A mi me pasa igual, y mira que como sano y mucha verdura, pero también necesito legumbre que no como carne y las 1200 calorías ni las huelo, yo de normal estoy en 1700 y me mantengo bien, pero claro, por el deporte. Ánimo!! ya has cambiado mucho tu actitud, a ver si puedes introducir algo que te motive.

[Nitty]

Yo estoy viendo cero movimiento estas dos semanas en la báscula y tengo tentaciones de desmoralizarme, pero creo que estoy haciendo las cosas bien, así que voy a darle un poco más de tiempo.

A mí me pasa igual. No se mueve y si acaso, sube. Así que más ansiedad todavía. Pero estoy comiendo hipersano, nada procesado y todo ligero, no puede ser que no baje

Tú sigue comiendo sano, que ya verás como al final bajas, a mí me pasó una vez, que engordé como diez kilos en pocos meses sin hacer nada malo (cosa que no puede ser más triste si lo piensas), debió ser el cambio de metabolismo, soy de tu quinta. Me asusté y me puse a dieta y a hacer deporte y al principio desesperé, porque no veía resultados, pero nada, la p*** báscula no se movía un gramo, pero al final se empezaron a fundir los kilos de golpe.

Sí, yo sigo, pero con menos optimismo. No sé que esperaba, algun tipo de milagro, creo yo. Solo quiero que me queden un poco más flojos los pantalones del uniforme, que los reviento. Lo de los vaqueros ya veo que me voy a pasar medio invierno en vestido y leotardos XL, porque lo de caber en ellos no va a ser para ahora.

Es que 1200 calorías se acaban en nada. A base de verdura sí, muy bien, pero en cuanto meto legumbres o hidratos, al cuerno se van y hala, a pasar miseria. Hambre no, porque como y me quedo bien, pero quiero picoteos y postres y estoy de fruta ya hasta la pepitilla. Encima fruta de invierno que es más triste que la mierda. Y para colmo aún comiendo tan poco pierdo peso a camara superlenta porque mi actividad física no ha subido. Es desesperante.

No sé si te gustan pero las gelatinas de fresa 0% hacen el apaño de dulce, están bastante buenas, sacian muchísimo y tienen 1 kcal

[Blackpug]

No tengo rato para extenderme, pero últimamente este post solo veo que se centra en calorías.
Que si, que con déficit calórico se pierde peso, pero para llegar a ese déficit veo que muchas foreras les da igual la calidad nutricional de la comida con tal de estar en déficit, y eso a la larga no se puede llevar.
Lo digo más que nada porque nadie engorda por comer legumbres, ni fruta ni verdura. Pero luego se hacen recomendaciones como las gelatinas, que no son más que restos animales, muy proinflamatorios.
No se, sin intención de ofender a nadie, creo que os olvidáis que para adelgazar y estar en un peso saludable hay que coger hábitos y comer comida de calidad, cargada de nutrientes. Lo de contar macros y calorías, para la población general, esta bastante desfasado...
Además del uso extendido en este post de las apps que cuentan calorías o te calculan tu GET, cosa muy complicada, que nunca es exacto y que hay que valorar muchos factores...