Foreras a dieta
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maravilla! mil gracias!!shastha escribió: ↑28 May 2020, 14:59 Muy facilita, sofrío cebolla y calabacín (creo que puse una cebolla y calabacín y medio). Primero la cebolla, luego echo el calabacín en rodajitas finas, lo deje unos 15 minutos a fuego medio. Después añadí en mi caso leche pero si eres vegana pues lo que uses para bechamel, sal, pimienta y nuez moscada que en la bechamel me encanta, yo le puse leche ideal, unos 200 ml. Y lo deje creo que fue otros 10-15 minutos cocinándose a fuego medio (4-5 en inducción, sobre 9). Y cuando termina lo bato, luego pruebo y rectifico si hace falta de sal, nuez... me da el pego, sobre todo por la leche y la nuez moscada
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@Cupid yo creo que sanos son todos, siempre que sean al natural y no salados o fritos. A mí me gustan todos, la verdad, son un vicio.
@Regina Phalange yo creo que si tu alimentación en general va bien, un día comerte un trozo de tarta no es una diferencia brutal y desde luego merece la pena para celebrar la ocasión. ¡Felicidades al señor!
- Eiriann
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Ayer encontré, haciendo limpieza en casa de mis padres, dos vestidos de hará como 9 o 10 años: uno que es una horterada que lo flipas que me compré en su día para una nochevieja y uno negro de corte muy sencillo que es monísimo y la verdad que sigue siendo muy ponible. ¿A que no sabéis cuál me abrocha perfectamente y cuál no me deja subir la cremallera del todo? Porca miseria...
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- sanyo
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Aquí he hecho abdominales y un video de cardio de Fausto Murillo. Me encantan sus vídeos.
Ya he decidido que haré cardio 3 días por semana por la mañana y luego por las tardes de lunes a viernes haré ejercicios localizados para piernas y glúteos, abdomen y brazos.
La semana que viene salgo yo sola y no me llevo al perro
Me he pedido en decathlon unos pantalones cortos, un par de sujetadores deportivos y una gorra para salir a correr que me da el sol en toda la cara.
- pikara
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Ayer por ejemplo me tomé un bol enorme de Cheerios con fresas para desayunar a las 11 de la mañana. Los Cheerios originales, no los que tienen miel. Tienen mucho hierro y ando baja asi que estoy intentando tomar un bol grande al día. Soy vegetariana y los suplementos de hierro los llevo fatal, me destrozan el estómago.
Sobre las 3 me comi una tortilla francesa de tres huevos con ensalada de tomate y pepino y balsamico.
A las 7 cené tofu a la plancha con una buena ración de espinacas, tomate de ensalada y aceitunas.
No llegué a las 1200 calorias y estaba super llena, me fui a la cama sobre las 11 sitiéndome saciada y esta mañana me he levantado sin hambre. Segun MyFitnessPal la cantidad de proteinas fue perfecta, tomé mas hierro de lo recomendado así que bien también, y un poco baja en carbohidratos.
No sé... de momento al menos muy contenta con este sistema.
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- Intralerda
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I choose to see the beauty.
- pikara
- Prenda Santa
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Sii, así lo suelo hacer, siempre le pongo fresas o kiwi a los cereales. Y si tomo lentejas siempre como una ensalada de tomate antes. Mi madre es enfermera y me crié comiendo así. Como pescado a veces pero marisco no asi que los berberechos de momento no
Desde que empecé a usar MyFitnessPal me he dado cuenta de que en general me queda corta de hierro casi todos los días, porque el pescado no tiene tanto como pensaba. Pero 60 gramos de Cheerios (un bol grande) tienen 200 calorías, 6 gramos de proteina, 2 gramos de azucar y 90% del hierro diario recomendado así que estoy tomando eso para desayunar. Son bastante sanos y me encantan los cereales y así cubro el 90% del hierro, y luego comiendo espinacas, lentejas o tofu en la comida o cena ya me quedo bien.
- maQ
- Amiga especial de Rancín
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El ayuno, ¿se hace todos los días, o sólo varios días a la semana (me refiero a si hay un mínimo de días o algo así)? ¿Hay algún hilo paragüero específico para poder "aprender" a hacerlo? Como veis ando bastante perdida... Gracias de antemano!
- pikara
- Prenda Santa
- Mensajes: 4236
- Registrado: 30 Jul 2018, 08:40
@maQ hay distintos tipos de ayuno. El que yo hago por ejemplo es concentrar mis comidas en 8 horas y ayunar durante 16. De momento estoy haciendo de 11 de mañana a 7 de la tarde. Lo hago todos los días. Pero hay otros tipos que se hacen dos días a la semana, etc. Te recomiendo encontrar el que funcione para ti. A mi me funciona porque aunque tenga un poco de hambre por la mañana se me hace más facil esperar hasta las 11 y ahi comer tranquila, que estar controlando cada comida que hago. Y como he dicho antes, me sacio bastante y muchos días como la cena a las 7 sin hambre y me quedo llena hasta irme a dormir.
- maQ
- Amiga especial de Rancín
- Mensajes: 1416
- Registrado: 04 Feb 2018, 18:48
Gracias, voy a buscar información a ver si me decido porque leo, entre otras cosas, que estáis con más energía y que hasta tenéis menos hambre, y la verdad es que me interesapikara escribió: ↑29 May 2020, 18:32 @Sys yo ahora vivo en EEUU y aquí si que los tienen, pero en España yo solo recuerdo ver los cheerios con miel, no estos que tomo yo que son mucho mas sanos. Seguro que los tienen en algun lado pero a mi no me suena haberlos visto.
@maQ hay distintos tipos de ayuno. El que yo hago por ejemplo es concentrar mis comidas en 8 horas y ayunar durante 16. De momento estoy haciendo de 11 de mañana a 7 de la tarde. Lo hago todos los días. Pero hay otros tipos que se hacen dos días a la semana, etc. Te recomiendo encontrar el que funcione para ti. A mi me funciona porque aunque tenga un poco de hambre por la mañana se me hace más facil esperar hasta las 11 y ahi comer tranquila, que estar controlando cada comida que hago. Y como he dicho antes, me sacio bastante y muchos días como la cena a las 7 sin hambre y me quedo llena hasta irme a dormir.
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