Depresión

[Gaby]

Tranquila, @Illinoise, aquí no tienes que contar nada que no quieras, sólo con lo que te sientas cómoda.

Me alegro mucho de que lo lleves mejor, eso es un gran avance con todo lo que habrás pasado.

[Gia]

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[lunita2014]

A las preguntas que habeis hecho, en otoño me da un bajón grande, lo relaciono con sudar/pasar frío, resfriados, oscuridad (durante 6-8 meses)... Con la primavera lo contrario, es como un despertar, resurgir de mis cenizas, un chute de energía.

Y durante el día el bajón me da a las 20h, siempre, me pongo tristona, cansada, más desganada...y pensar que tengo que dormir para soñar pesadillas diarias de las que cuando me levanto me acuerdo de todo, es muy angustioso para mí.

Cuando tomo pastillas para dormir (1-3 veces ppr semana) es cuando creo que no tengo pesadillas y no recuerdo lo que he soñado.

Para evadirme, a veces me funciona poner música o videos de recetas de comida (aunque sea de fondo), tambien me gustar ver minicooking, creo que se escribe así, hacen recetas en tamaño mini muy cuquis.

Tambien me gusta ver videos de familias que tienen muchos hijos, observar cómo se organizan, ayer echó en dkiss un showreality (me gusta el de las quintillizas), una pareja que tenían 11 hijos y a punto de tener trillizos y flipé.

@Vuely siento que hayas recaído, te leia en el post de foreras a dieta (ya no entro porque me he dado por vencida por ahora).

@babyX no recuerdo si te lo he preguntado ya, pero ¿cómo han dado que tu depresión es endógena? Supongo que así se puede dar mejor con el tipo de tratamiento para tratar.

Yo no tengo ni idea de mi depresion si es endógena o no, lo pregunté a especialistas y me dijeron que es difícil de saberlo. Creo que tengo en parte endógena y parte circunstancial (no sé si esa es la palabra).

No me estoy medicando para la depresión pero sí he empezado a hacer terapia con una psicóloga gracias a foreras que me animaban a hacerlo.

[Pinkdemia]

@babyX no recuerdo si te lo he preguntado ya, pero ¿cómo han dado que tu depresión es endógena? Supongo que así se puede dar mejor con el tipo de tratamiento para tratar.

Yo no tengo ni idea de mi depresion si es endógena o no, lo pregunté a especialistas y me dijeron que es difícil de saberlo. Creo que tengo en parte endógena y parte circunstancial (no sé si esa es la palabra).

Pues porque no hubo un factor desencadenante al que se le pueda atribuir. Estaba bien en el trabajo, bien con mi marido, bien de salud, bien de dinero, bien la familia y me puse a la muerte de repente, con la depresión y además ansiedad generalizada e hipocondría. De esto hace ya 7 años este mes. Es verdad que había tenido una epoca de mucho estrés hasta uno o dos años antes de la depresión y se podría decir que fue una especie de shock post traumático, pero tampoco se puede explicar con eso, según todos los psiquiatras que me han visto. O sea, que fue la gota que colmó el vaso? Pues igual, pero yo ya había tenido episodios depresivos desde casi de niña, mi madre tuvo depresión crónica la mitad de su vida... damos por hecho que mis neurotransmisores nunca han funcionado bien y en un momento determinado hicieron kaput y hasta hoy.

Y luego fueron asomando la patita más cosas, como la fibromialgia, también parece que hay algo de bipolaridad leve... vaya, que esto ha nacido conmigo y estaba ahí guardadito esperando decir holiiiiii!

Pero bueno, que realmente el origen casi es lo de menos, porque al final se trata todo de la misma manera, intentando equilibrar la química del cerebro con medicación y/o ayudándote a hacer vida con terapia psicológica. Yo he probado un par de psicólogos y no me funcionaron en absoluto, pero volveré a probar con otros. También probé un montón de fisioterapeutas, osteópatas y médicos deportivos hasta que encontré uno que me curó las cervicales

Las enfermedades mentales son una cosa que asusta, que no se conoce bien, que genera rechazo, incomprensión, repulsa en mucha gente, incluso llega a avergonzar a muchos de los que las padecen, como si fuera culpa de alguien estar enfermo. La mayoría de la gente no sabe nada de ellas y juzga igual a alguien que está muy mal y que por su entorno no es capaz de seguir un tratamiento que lo estabilice y a un depresivo o un ansioso, por ejemplo. Es como si alguien se fuera a subir a un autobús y se bajara espantado porque el chofer lleva gafas porque tiene media dioptría y se pensaran que es ciego. No es así. Hay grados y tipos de enfermedad muy diferentes y los especialistas y los fármacos han avanzado mucho.

Es una enfermedad dificil porque para superar cualquier enfermedad ayuda la voluntad y la depresión ataca precisamente esa voluntad. Es como el SIDA o la leucemia que atacan a las células defensivas, agrede directamente a tus defensas mentales, es una enfermedad muy cochina.

Pero no tengáis miedo porque salir se sale y si no, se controla y se puede hacer una vida relativamente normal. Lo principal es hacer caso del médico, hablar con él con toda la sinceridad y sin ocultar nada y si veis que no os funciona, no desesperar, seguir en ello porque a veces cuesta dar con el fármaco o con la dosis o con la terapia precisa, pero no hay que rendirse. Mucho ánimo a todas las que estais pasando también por esto. No estais solas, no hay nada de lo que avergonzarse y vamos a poder con ello

[lunita2014]

@babyX me gusta leerte, te expresas muy bien y estoy de acuerdo en muchas cosas que dices en los posts. Eres una luchadora.

Ya lo he dicho otras veces, yo me ha dado por vencida con esto, pero intento sobrevivir a los dias por la familia, no quiero ser una carga para ellos.

[Pinkdemia]

Nada de darte por vencida. No lo estás haciendo tú, te está sometiendo la enfermedad, pero no te desesperes. Estamos en el peor momento en el que se pueda estar, ahora hay que aguantar y ya. Si ya para una persona sana esta situación se hace dura, para nosotros es tremendo. Pero pasará, encontrarás mejor atención (por desgracia ahora la medicina está un poco "secuestrada" por el virus) y ya verás como puedes mejorar.

Cuando te sientas muy mal, no pelees tampoco con todas tus fuerzas, déjate ir un poco en el sentido de "vale, no estoy en mi mejor momento para ser productiva, voy a dejar que el tiempo pase" y haz un poco lo que te apetezca y si es hacer nada, pues nada y no te sientas mal por ello. Si necesitas una baja la pides. Lo que cuenta es dejar pasar los achuchones gordos y coger aire para la próxima brazada cuando te sientas preparada.

A ver, yo no soy médico ni psicólogo, pero algo he estudiado de neurofisiología y me ha ayudado a entender un poco esta enfermedad. Y pasar por ella durante tanto tiempo, así como haber visto a mi madre padecerla también, da una cierta experiencia de campo. A mí también hay veces que se me nubla la razón y pierdo la perspectiva, pero cuanto más tiempo pasa, por un lado más me canso, porque es agotador ver que subes y vuelves a caer y subes otra vez y vuelves a caer, pero también me hace conocer mejor al "enemigo" y me adapto y sé cada vez mejor cuando tirar y cuando ceder.

Mucha paciencia, mucho ánimo y mucha fuerza. Y un beso muy grande

[Vuely]

Mi médico no contesta a los mensajes por la app y pidiendo cita no me puede ver hasta el 18. Qué harta estoy de todo, qué ganas de que acabe todo todo. No caerá la p**a breva de poder descansar.

[lunita2014]

@babyX sé que parezco negativa pero me he dado por vencida en el sentido de que sé que la depresión vino para quedarse y no me queda otra que aprender a convivir con ella, además vino casi sin darme cuenta, con el tiempo fué a más y no me cuidé, miraba hacia otro lado.

Ya no intento luchar contra ella, cuando me da los bajones grandes intento pasar los dias como pueda y luego me siento algo mejor.

¿Cómo vas con la dieta?

[Pinkdemia]

Pues con la dieta aburrida ya, porque ya son muchos meses sin salirme. Creo que voy a flexibilizar un poco, pero como vea que la bascula sube, paro en seco. Aparte que en otoño la depresión empeora y me impulsa a comer, pero de momento puedo.

Aunque tu depresión sea crónica, que no tiene por qué ser, no quiere decir que no puedas mejorar y mucho. La mía me la dieron por crónica un par de psiquiatras. Con el que estoy ahora dice que no lo tiene tan seguro, que él piensa que puedo llegar a curarme, aunque con el tiempo que lleva ahí incrustada tardaré. Si me curo daré saltos de una pata, pero si no me curo pero puedo seguir con mi vida como hasta hace 2 o 3 años, antes de la enfermedad de mi madre, yo firmaba. Es duro, pero se puede sobrellevar y tener una vida plena y feliz. En todos estos años yo he tenido etapas muy buenas y que han merecido mucho la pena, aunque haya habido tambien malas rachas.

[Vuely]

¿Alguien de por aquí ha leído algún libro o escuchado algún audio que trate el tema y le haya ayudado mínimamente?

[Noah]

Yo cuando no tengo ganas de nada me pongo a ver una serie o a jugar y ya está. Yo lo único que hago para evadir la realidad es viajar, pero cuando no puedo, pues nada, me pongo el piloto automático delante de la pantalla y a esperar que pase el tiempo.

Jo, qué suerte poder viajar. ¿Conoces mucho mundo? Yo no viajo nunca y cuando lo hago, me da mucha ansiedad, no sé si por la falta de costumbre o porque realmente me da ansiedad...

Yo diría que si...Pero luego veo que el día ha pasado y no lo he aprovechado en nada y me deja una sensación de fracaso. Yo creo que le pasa a mucha gente, no solo a los que tenemos depresión, la adicción a las pantallas es tremenda. Suelo dejar el móvil en la otra punta de la casa por la noche, para no cogerlo nada más despertarme. Cuando estoy más animada es que no me llama la atención coger el móvil o estoy más ocupada, en plan responsabilidades con el mundo exterior, pero como no tengo trabajo ahora...

Hace unos días vi una frase en IG que decía: “Me agobio y no sé por dónde empezar, así que no empiezo y eso hace que me agobie el doble”. Me describe taaaaaan bien… A mí es que me mata la disfunición ejecutiva. Es que me puedo tirar toda una tarde escribiendo una entrada para mi blog o cosas así que a la gente “normal” (normal que no son yo, vamos) le ocupa 10 minutos. Pero es que no me organizo, no me centro, no nada. Y en el móvil… Veo la vida que quiero y no puedo llevar. Me da miedo obsesionarme porque es algo muy común en mí, pero es que tampoco veo muchas opciones para distraerme y que me gusten. Si me pongo con la música molesto, para hacer cosas necesito material, que está todo en una habitación confiada, yo qué sé…

Creo que entiendo a @lunita2014 o al menos yo también siento que me he dado por vencida en ese aspecto y es que… Cuando digo que me he dado por vencida todo el mundo tiende a pensar

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o algo así; pero no es eso, es que después de más de 20 años con esto, siento que no se me va a quitar o al menos tengo la seguridad de que con ciertas cosas podría solucionarse o quizá mejorarse si no curarse; pero no son cosas a las que tenga acceso, así que me he rendido a vivir lo mejor que pueda al menos con la depresión, porque lo demás tiene “peor diagnóstico” todavía.

[Pinkdemia]

No hay que darse nunca por vencidos, porque la medicina sigue avanzando y constantemente se descubren cosas nuevas que nos pueden ayudar. Yo no pierdo la esperanza de tener algún dia una buena vida sin limitaciones.

Sobre viajar pues no conozco mucho, Europa y Asia un poco. Pero me encanta porque es evadirme totalmente de mi vida y de mi dia a dia. Ver cosas nuevas, sentir otros climas, comer otra comida, hacer fotos, que me encanta... es como vivir una pequeña vida donde todo es nuevo. Además antes de ir planifico mucho los viajes, me lo miro bien todo, leo mucho, investigo. Me da la vida viajar y no sé cuando podré volver a hacerlo, pero no pierdo la esperanza.

[lifeinpink]

A mí viajar también me da la vida. Pero me pasa que si me entra ansiedad en el viaje lo paso el doble de mal. No me refiero a tener ansiedad por el viaje, sino que me pase una vez allí por otras cuestiones.

[Pinkdemia]

Yo tengo la suerte de haber tenido ansiedad seria una vez en mi vida, me duró varios meses pero se me quitó. Entonces no tengo ese miedo porque precisamente cuando viajo estoy tan relajada que soy una persona nueva, soy lo que era antes de la enfermedad. Lo único que se me ocurre es comentarselo a un psiquiatra que os de una medicacion "de rescate" por si os pasa estando fuera

[Noah]

No hay que darse nunca por vencidos, porque la medicina sigue avanzando y constantemente se descubren cosas nuevas que nos pueden ayudar. Yo no pierdo la esperanza de tener algún dia una buena vida sin limitaciones.

Sobre viajar pues no conozco mucho, Europa y Asia un poco. Pero me encanta porque es evadirme totalmente de mi vida y de mi dia a dia. Ver cosas nuevas, sentir otros climas, comer otra comida, hacer fotos, que me encanta... es como vivir una pequeña vida donde todo es nuevo. Además antes de ir planifico mucho los viajes, me lo miro bien todo, leo mucho, investigo. Me da la vida viajar y no sé cuando podré volver a hacerlo, pero no pierdo la esperanza.

Desgraciadamente "lo mío" es incurable, es para toda la vida y no hay medicación, pero ya digo, normalmente todo el mundo se lo toma en plan "me voy a quitar de en medio" cuando dices que te has rendido; pero no es eso. Es simplemente aceptarlo y llevarlo lo mejor posible teniendo en cuenta que va a estar ahí. ¿Que luego la depresión desaparece? Pues oye, mucho mejor. No lo creo, pero sería una cosa menor de la que preocuparme al menos.

Va a sonar triste, pero yo solo conozco los dos países que hacen frontera con España y gracias... Eso pasó hace ya 25 años...

[Pinkdemia]

Y no te animas a viajar? Ahora no, claro, pero cuando se pueda. Empieza por viajes cortitos, dentro de España, de fin de semana y si te ves cómoda ya vas ampliando. A mí es que me carga tanto las pilas

[Noah]

Y no te animas a viajar? Ahora no, claro, pero cuando se pueda. Empieza por viajes cortitos, dentro de España, de fin de semana y si te ves cómoda ya vas ampliando. A mí es que me carga tanto las pilas

¿Yo dices? Imposible, nunca tuve un curro, no tengo dinero ni para vivir, vivo de mis padres...

[Pinkdemia]

Y no te animas a viajar? Ahora no, claro, pero cuando se pueda. Empieza por viajes cortitos, dentro de España, de fin de semana y si te ves cómoda ya vas ampliando. A mí es que me carga tanto las pilas

¿Yo dices? Imposible, nunca tuve un curro, no tengo dinero ni para vivir, vivo de mis padres...

Vaya, siento oir eso pero aun así no desesperes, tal vez mañana aparezca ese medicamento que nos cure del todo. Mucho ánimo

[Diamante]

@Noah Y tus padres no te pueden ayudar con un psicólogo o algo?

[Gaby]

@Noah yo estudio psico y he vivido la depresión muy de cerca en mi familia en varios casos, y te digo que nunca te rindas con ella, pero aceptar que la tienes también es necesario, pero rendirse es el otro extremo porque sí se puede curar o mejorar mucho, y eso te lo digo a ti y a todas las que estáis en ello, por imposible que lo veáis o lejano, que es normal verlo así. El término ideal es aceptar que se está enfermo, porque la depresión es una enfermedad pero que se puede mejorar muchísimo, aunque muchas veces está esa línea floja pero que ya se sabe reconocer sin que se llegue abajo del todo porque se tienen herramientas para no caer tanto. Y en dar con la tecla cada persona es un mundo. Lo que le funciona a otra, como a @babyX sería viajar, a ti tal vez sea otro hobbie, cualquier es válido, sea escribir, pasear, hacer un deporte, hacer algún dibujo, escultura, pasear a tu perro... No importa qué es, lo que importa es algo que a ti te haga sentir bien.

Ayer como le dije a una de mis amigas que sufrió depresión y ahora está mucho mejor, que ojalá un yo del futuro en que estamos mejor, le pudiera decir a la yo que está pasando por tan mal momento, que de eso podemos salir, y eso nos daría tanta fuerza para aguantar... Pero no se puede hacer eso, así que como escuché a una buena psicóloga especializada en hipnosis [enseña sobre todo técnicas de relajación que también es vital aprender a relajarse para llevar mejor la depresión, ya que muchas veces no se relaciona con el estrés, pero tienen un lazo muy fuerte entre ellos], que si te has sentido bien en un pasado, feliz o con una sensación relajada, esa misma sensación se puede volver a tener. Pero hay que buscar ese camino, y ahí es donde os pido que no os rindáis. Aceptad vuestra depresión, que tenéis un trastorno, que muchas veces es él quién os hace sentir así, no es que no valgáis para nada, sino es esa enfermedad la que os hace sentir así, pero podéis mejorar, de verdad.

Si tus padres te pueden ayudar a buscar un psicólogo, yo no dudaría. Uno especializado en depresión y ansiedad y si no conectas con él en la primera cita, ir a otro, hasta que conectes, porque ahí es donde puedes ir mejorando, de su mano.

Un abrazo muy fuerte a todas las que estáis pasando por esto.