ANSIEDAD

[Diamante]

@illadepedra Es que el psiquíatra es un médico en sí, no entiende de "psicología", ellos te pueden dar alguna pauta y fuera, lo suyo es recetar. Si quieres complementar un psicólogo sería lo ideal, que te ayuden a gestionar esa ansiedad, ver de donde viene, que es lo que más la desencadena, tus pensamientos, etcétera.

[Diamante]

@Lotte5 a mí a veces me pasa que un acontecimiento (como el que cuentas) me desencadena una crisis más grande. Los pensamientos me pasan a "en serio te vas a poner así por cada tontería que te pase??" y de ahí al descontrol.

Eso es algo que no tenéis que hacer, en el sentido de que no podéis echaros la culpa de reaccionar así. No elegís tener ansiedad, siempre recordad eso. Lo que se puede es aprender a vivir con ella para manejarla mejor, pero nunca es vuestra culpa tenerla.

Estás mal y encima te sientes culpable, cuando si pudieras evitarlo lo harías. Te da vergüenza y te hace sentir mal estar mal y yo en mi caso no se lo he contado a nadie nunca,pq he pensado que me dejarían de lado

Justo estoy leyendo un libro de un autor que me recomendó @Palma y es muy muy bueno, lo recomiendo además, te hace anotar con esquemas los sentimientos que tienes cuando piensas eso, y te hace lo de la "exposición imaginaría" cada día, sobre ese pensamiento concreto, la verdad es que va muy bien para pensamientos ansiosos y distorsionados.

Otra cosa muy buena que habéis comentado antes que pone en el libro con casos reales, es como mucha gente deja de hacer cosas porque cree que se va a sentir peor, que va a sentir más ansiedad, etcétera, y que todo eso lo que hace es reforzar todavía más la ansiedad y que cada vez hagas menos cosas porque te sientes "segura en casa", como bien ha dicho Illadepedra, cuidado con eso, podría desencadenar en una agorafobia.

Ah por cierto el libro es: Manual para dominar los pensamientos ansiosos. De David A. Clark.

[Palma]

@Diamante Cómo me alegra leer que te està resultando útil bonita!!

[Galbadia]

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[Gaby]

@Galbadia

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[Sarisss]

Tomo nota del libro, toda ayuda es poca.
Yo esta semana retomo las visitas al psicólogo, llevo cuatro meses de parón y siento que lo necesito de nuevo.
Buenas noches a todas

[Macadamia12]

Hola! A ver si me podéis ayudar, ¿cómo elegís al psicólogo al que ir? No tengo claro para transtornos ansioso-depresivos qué tipo es mejor, o dentro de la variedad de mi ciudad cómo decidirme por uno determinado. Igual con un psiquiatra, en el caso de necesitar medicación. Gracias!

[illadepedra]

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lo de la comida como alguna dice muy bien es un síntoma, yo estoy días con poca hambre y luego tengo un montón de hambre y trago por 2,si no sabemos de donde viene la ansiedad es difícil pararlo porque saldrá por otra parte.[[/hidden]

[DrLiendre]

@DrLiendre yo también tengo mucho ese tipo de pensamientos (lo hago todo mal, deben pensar que soy tonta, que no soy divertida, etc...), puedes compartir cosas que te estén ayudando a controlarlos? Gracias

Hola, pues llevo 13 meses sin ir a terapia por todo esto de la pandemia y lo llevo bastante peor, pero pon en el buscador " El post de las distorsiones cognitivas" Que abrí hace tiempo, ahi se fue poniendo info, básicamente ( mañana si me acuerdo entro y te lo explico más detenidamente) consiste en identificar los pensamientos con esas distorsiones, y " Desmontarlos"
Es super pesado, y necesitas mucha constancia para que tu mente se Acostumbre y los desmonte automáticamente

[Galbadia]

Gracias chicas.

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[lifeinpink]

Hola! A ver si me podéis ayudar, ¿cómo elegís al psicólogo al que ir? No tengo claro para transtornos ansioso-depresivos qué tipo es mejor, o dentro de la variedad de mi ciudad cómo decidirme por uno determinado. Igual con un psiquiatra, en el caso de necesitar medicación. Gracias!

Para la ansiedad lo mejor es la terapia cognitivo-conductual. Yo suelo buscar en google y leer las reseñas, o pedir consejo a conocidos que hayan ido a algún psico.

[illadepedra]

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@Galbadia
siento que lo estés pasando mal, un terapeuta que note entiendes no funciona. Espero puedas empezar pronto la terapia grupal

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[Galbadia]

Gracias @illadepedra, espero que me digan algo la proxima semana.

[SnoopyCrisprCas]

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[lifeinpink]

pero por qué? @SnoopyCrisprCas te estaba diciendo algo malo?

[SnoopyCrisprCas]

@lifeinpink

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Me ha quedado un mensaje muy largo pero no se como acortar.
Pensaba en consultarlo aquí en el foro pero no se muy bien a qué hilo acudir. Si podría ver si hay algún orientador en la facultad -cosa que desconozco- y que, por Dios que fuese mejor que el del instituto que lo llamabamos 'el desorientador', y poder exponerle más o menos mi situación, contarle mi problema de salud, que quiero luchar con todas mis fuerzas por seguir adelante, que me guíe, de opciones y que sea realista conmigo, si aún puedo hacer algo o ya mejor intento las oposiciones más fáciles que pueda encontrar o voy buscando sitio debajo de un puente.

[Maud]

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[SnoopyCrisprCas]

@Maud

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[MissMell]

Joder eres muy joven! Yo hice mi máster con 36 años (tenía compañeros más jóvenes pero también otros más mayores) podría haberlo hecho antes quizás me habría ido mejor no sé, pero cuando terminé la carrera tenía demasiadas ganas de trabajar e independizarme. No hay edad para estas cosas, no te agobies. Paso a paso: primero terminar la carrera, luego pensar en lo siguiente.

[Macadamia12]

La verdad que nunca supe si existían orientadores en la universidad. Pero erea jovencísima! La formación, y especialmente los másteres, no tienen edad

¿Y hablar con algún profesor que tengas o hayas tenido más afinidad? @SnoopyCrisprCas Ellos a veces saben de másteres o posibles salidas. También excompañeros o gente del gremio donde te gustase trabajar, porque a veces son más importantes cursos, idiomas,... Formación "no oficial" que un máster.
Lo más importante es encaminarte hacia lo que ahora te llame más la atención y te motive, eso te facilitará el camino