ANSIEDAD
Estoy en terapia y creo que estoy mejor, pero luego tengo estos bajones.
Ahora mismo trabajando, me acabo de dar cuenta de algo que no he tenido en cuenta y no soy capaz de perdonarme. Intento ver todo lo que hago, la casa, los niños (ahora confinados y haciendo tareas desde casa, claro), un caos en el trabajo monumental, y no se ha "caído" nada, pero aún así, escucho esa maldita voz que me señala una y otra vez el fallo, el fallo, el puñetero fallo.
No me da la gana de ver lo positivo, el buen feedback de mis clientes, nada, nada, nada es suficiente.
He ido a dar una vuelta y aún sigue este martilleo. Yo sería incapaz de hablarle a una compañera como me ha lo a mí misma.
Por qué me quiero tan poco?
Gracias por estar ahí
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- Descastada como Enrique Iglesias
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Los bajones, hasta que puedas controlarlos bien, pues pasan, desafortunadamente.
Hace poco vi en youtube una psicóloga que explicaba que para tratar la ansiedad y los pensamientos intrusivos/rumiativos de los niños, se les hace ver esa "voz" como algo aparte de ellos mismos, como desidentificándola de ellos (las psicos del foro seguro que te lo explican 100 veces mejor ). Y cuando la "voz" les da la turra, los niños les responden internamente con algo como "no quiero hablar contigo" y siguen haciendo lo que estuvieran haciendo. *Añado: has hablado de ese diálogo interno con tu psicologa/o? Dile que es de lo que más te desencadena la ansiedad y que querrías trabajar sobre ello con prioridad, a ver si así te da más herramientas
Cómo duele esta sensación de "no ser suficiente" . Llevo mucho tiempo así, años, y ya aburro a las piedras. Mi terapeuta me dice que, en vez de huir de esa voz que la mire de frente, que la acepte, pero que le diga que no, que no la creo y que no voy a hacerle caso. Es una manera de neutralidarla.
A veces lo consigo, otras, como ahora, me da miedo enfrentarme a ella porque me la creo y que me deja devastada por horas o la noche sin dormir, como me temo que será esta.
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- Moradora de las arenas
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Llevo unos días con una app de meditación que hace que me baje un poco el nivel de ansiedad. Me doy cuenta de que a veces "no respiro", dejo el aire bloqueado, como cuando estás esperando que te den una mala noticia y te quedas con el aire a medias. Cuando soy consciente intento parar y respirar muy hondo varias veces.
A veces funciona... (a veces)
- Mareas
- Forera de pro
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El tema de la respiración es muy importante. A mí también me sucede en ocasiones que "me falta el aire" y entonces es cuándo recuerdo que hay que respirar bien para que el cuerpo se calmeSarisss escribió: ↑28 Ene 2021, 09:41 Ánimo a todas, qué mal se pasa.
Llevo unos días con una app de meditación que hace que me baje un poco el nivel de ansiedad. Me doy cuenta de que a veces "no respiro", dejo el aire bloqueado, como cuando estás esperando que te den una mala noticia y te quedas con el aire a medias. Cuando soy consciente intento parar y respirar muy hondo varias veces.
A veces funciona... (a veces)
Seguro que todo sale bien
Ánimo para tí también
- Mareas
- Forera de pro
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- Registrado: 12 Feb 2018, 09:57
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Hace un tiempo habría dicho que adoro mi trabajo, pero ya no soporto más este estrés, también digo que soy responsable de cómo lo enfrento.
Si hay un problema, me echo automáticamente la culpa, mil veces veo después que no fui yo o que el impacto es insignificante.
Si algo sale bien, no creo que tenga tanto mérito, si me lo reconocen, ese bienestar me dura 15 minutos máximo.
Hay momentos en los que logro ponerlo todo en perspectiva, ahora estoy en una mala racha
A veces, cuando estoy en el pozo veo la luz y soy capaz de mirar a lo lejos, y pienso “bueno, en dos días, seguro que lo ves de otra manera”
Hace dos días, cuando estaba tan mal que entré aquí, no logré llegar a ese pensamiento.
Bueno, poco a poco, chicas. Gracias de nuevo por estar ahí, reconforta en la distancia.
Ánimo a todas y buen fin de semana.
- Diamante
- Tarotista oficial del Paraguas
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- Doraemon
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«Respirar bien es lo más rápido y eficiente para controlar la ansiedad»
El periodista científico estadounidense James Nestor revela en su obra «Respira» las claves del arte olvidado de respirar, una ciencia de la que sabemos muy poco, a pesar de que influye de forma decisiva en nuestra salud
Extracto del libro: por qué cuando leas esto vas a dejar de respirar por la boca
https://www.abc.es/bienestar/fitness/ab ... ticia.html
De vacaciones
- Diamante
- Tarotista oficial del Paraguas
- Mensajes: 16459
- Registrado: 12 Feb 2018, 03:35
Vaya que con esto no estoy diciendo que no se tomen nada eh, sino que incluir la respiración en el día a día como algo obligado ayuda y mucho, eso y dar 2 paseos de 20 minutos como dijo el Dr. Gaona. Comer bien, tener buena rutina de sueño sin distracciones antes, etcétera.
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