ANSIEDAD

[tizasdecolores]

sabéis de algo para la ansiedad que sea sin receta, lo mas natural posible? sigo con ansiedad y quiero evitar tener que subir la dosis de la medicación. Y sabéis de algo para las molestias gastrointestinales? estoy aburrida del dolor de estómago. Me tienta probar Iberogast, pero no tengo referencias de nadie aún, lo habéis probado ?

Meditación y respiración.

gracias!lo probaré

[dee]

Contenido Oculto

Este foro requiere que este registrado e identificado para ver el contenido oculto.

[Balance25]

Os importa que me una al hilo?
Ahora mismo me estoy subiendo por las paredes

Necesito escribir porque hoy tengo un mal día. Mis hijos revolotean por la casa sin que les haga demasiado caso. Mi marido está pendiente de mí, pero llevo tanto tiempo con este tema que siento que ya aburro. Tengo que hacer cosas en la casa, tender una lavadora, que me está esperando desde esta mañana, y soy incapaz de moverme del sofá.
Me siento una tonta eterna, me he equivocado hoy en el trabajo, me siento ridícula, estúpida, y es que no puedo más, me va a estallar la cabeza.
Teletrabajo, semanas eternas en casa, ya sabéis, familia numerosa, vivo en el extranjero y hace dos semanas volvieron al colegio, mejor, claro.
Estoy tannnnnn metida en el trabajo que no hago caso a nada más, y no por promocionar o algo de eso, no! Sólo por subsanar una falta de reconocimiento. Hago cosas bien, algunas dicen que muy bien, pero no me sirve lo que me digan positivo. Sin embargo, cuando me equivoco me paso días con un diálogo interior muy dañino, muy cruel, un diálogo que jamás he usado contra nadie.... Excepto conmigo misma.
He terminado de trabajar y he atacado la nevera, no podía respirar y al preguntarme mi marido qué me pasaba me he puesto a llorar sin control. Me contengo enseguida, pero sigo sintiendo la ansiedad dentro de mí, parece que el pecho me va a estallar.
Ahora mismo, volvería a encender el ordenador y trabajaría horas y horas, para que vean que puedo, que no soy tan torpe, para subsanar el ridículo de esta mañana.
El viernes tengo una cita online con un nuevo terapeuta. A ver qué tal. Soy capaz de estar contenida de nuevo también con él, minimizando lo que me pasa.
Al menos he encontrado aquí una ventana. No me sirve nadie ahora para contar esto.

[Mareas]

@dee

Contenido Oculto

Este foro requiere que este registrado e identificado para ver el contenido oculto.

@Balance25 A veces el estar mucho tiempo en casa nos hace sentir que se nos cae todo encima. Entiendo que con los niños, el trabajo de casa, el trabajo telématico debes estar agotada.
Espero que el nuevo especialista te ayude y por favor, respira y toma las cosas con calma.

[lifeinpink]

¡Qué bien @dee ! Ya verás que todo te va a ir mejor ahora.

@Balance25 necesitas hacer terapia para aprender a llevarte mejor contigo misma. Todos tenemos fallos, incluso aquellas personas a las que más tienes en un pedestal. Seguro que el fallo que cometiste en el trabajo no es para tanto y estás siendo muy dura contigo misma sin razón. Tenemos que aprender a vivir con nuestros errores porque los vamos a cometer siempre, sin excepción, y si a los demás no les importan tanto los tuyos, ¿por qué te castigas de esa manera? Trátate a ti misma como tú tratarías a otra persona que ha cometido ese fallo, que estoy segura de que le dirías algo como "no te preocupes, puede pasarle a cualquiera".

[MissMell]

Contenido Oculto

Este foro requiere que este registrado e identificado para ver el contenido oculto.

[Balance25]

@Mareas , sabes? Arrastro este agotamiento desde hace tiempo, meses antes de la pandemia y, claro, esto no es sostenible. Tengo altos y bajos muy ridículos cuando lo miro con distancia, un día me mandan un email agradeciendo algo y me da un subidón enseguida, pero un ratito nada más. Me dura 10 minutos, al rato ya viene la autocrítica más cruel.

Sí, @leonor , el Síndrome de la Impostora. Dices que ya no te pasa? O no tanto? Qué has hecho?

@lifeinpink , esa es mi perdición, lo poco amiga que soy de mí misma, mi punto débil. Justo lo que dices, ayer, cuando lloraba, me daba cuenta una vez más de eso que dices, que nunca le he hablado a nadie así, lo juro. Que no soy ninguna santa! Pero cuando alguien comete un error, siento hasta compasión. En mis delirios he llegado a pensar que hay personas que jamás cometen errores. Habrá pensamiento más tonto?

Todo esto me pasa por la cabeza continuamente, un círculo vicioso; agotamiento, autoboicot, inseguridad, sensación de lentitud, de sentirme muy pequeña y torpe. Me siento torpe porque estoy agotada y agotada por todo esos pensamientos que me rondan la cabeza 24/7.

MIL GRACIAS POR ESTAR AHÍ, de verdad, me tranquiliza leeros. No puedo contar a nadie esto ni de esta manera

[MissMell]

Sí, @leonor , el Síndrome de la Impostora. Dices que ya no te pasa? O no tanto? Qué has hecho?

Contenido Oculto

Este foro requiere que este registrado e identificado para ver el contenido oculto.

[lifeinpink]

@leonor lo de observar tus propios pensamientos como una mosca es un consejo genial! A mí también me lo recomendaron y, cuando aprendes, funciona.

@Balance25 hoy tenías cita con un psico, ¿no?

[Balance25]

@lifeinpink , sí!! De hecho, en media hora. Gracias por acordarte.
Os podéis creer que no sé por dónde empezar? Es que me veo sin poder expresar bien lo que siento en los peores momentos, y que voy a dar la impresión de que "no es para tanto" porque soy muy contenida. Y automáticamente siempre "doy una buena impresión" no sé si me explico bien.

@leonor , gracias!! Me alegro mucho que te funcione y que hayas visto un cambio. Y sí, afecta y mucho a la pareja, a la familia, a los hijos, si hay. El otro día se me vino un pensamiento en a la cabeza. Y si los pensamientos positivos que me intento dar son "mentira"? Y si al decirme "no es para tanto, no es tan grave" me estoy mintiendo de manera piadosa? Y si sí que es grave? Sí que soy muy torpe? No me hagáis mucho caso, de verdad.
Es esto otra trampa que me pongo?
Yo qué sé ya....

[Cande]

@Balance25 yo también pensaba eso la primera vez que fui, que me iba a decir que no era nada o que yo era así y ya pero son profesionales acostumbrados a tratar a muchas personas así que seguro que sabe entender lo que te pasa e igual en las siguientes sesiones consigues desinhibirte más. Ya nos contarás

[MissMell]

Contenido Oculto

Este foro requiere que este registrado e identificado para ver el contenido oculto.

[Balance25]

Gracias @Cande y @leonor

Pues la sesión ha ido bastante bien. Creo que hemos conectado. Me ha dicho cosas muy interesantes. Hemos hablado de las heridas de la infancia, del Síndrome de la Impostora. De enfrentar a la ansiedad, de hablarle, un rato al día incluso llamarla. Qué curioso, me ha recordado a los que dices tú, @leonor También hemos hablado mucho del diálogo negativo conmigo misma. En todo esto trabajaremos.

Hasta he tomado notas. Porque a veces tengo tanto agotamiento mental que se me olvidan los detalles
A ver qué tal.

Ahora estoy en el sofá, los niños acostados, mi marido ha ido a dar una vuelta a la manzana para airearse un poco y yo quisiera tener horas y horas para mí. Todavía me queda un rato antes de que llegue el silencio total. Hoy 3'5 de conferencia en el curro. Una ansiedad horrible por si me preguntaban algo que no sabía, presenté en 3 minutos lo mío y desde que terminé de hacerlo hasta ahora (unas 5 horas después) la dichosa voz, "tenía que haber hecho esto, dicho lo otro, haberme asegurado de lo otro, no ha tenido sentido lo que he dicho, muy escueto, el de mi compañero estaba más completo, más bonito...." No me dice la voz que estoy agotada, que llevo 12 semanas trabajando exclusivamente desde casa, que empecé con este nuevo cliente el 1 de Marzo y el 15 ya estábamos recluidos, que apenas me ha dado tiempo a conocerlo y ya me ha dado muy buen feedback en otros momentos, eso no me lo dice , ni la voz, ni yo.

Lo siento, otra chapa que os he dado.
Tengo que cambiar el chip YA. Por mí y por mi familia, sobre todo en fin de semana

GRACIAS

[lifeinpink]

@Balance25 me alegro de que fuera bien la sesión! Irás mejorando poco a poco, pero lleva su tiempo. Lo importante ya lo has hecho, que es asumir que tienes este problema, ser consciente de ello y querer cambiarlo. Una vez que estás en este punto ya verás como todo va rodado.

[Cliath]

.

Contenido Oculto

Este foro requiere que este registrado e identificado para ver el contenido oculto.

[Balance25]

Hola @Cliath , espero que vayas mejor. Pues sí, es justo eso, todo lo que describes. Me pasa como a ti, lo podría haber escrito yo.
Yo últimamente estoy en ese bucle, todo siento que está mal, hecho muy tarde, incompleto.... Y si recibo algo bueno, pues sí, guay, pero....
Incluso al final del día parece que viene "alguien" puntualmente a mi cabeza que me dice: "a ver, con qué te amargamos hoy? Ah, sí, con este email que aún no has enviado, este dato que tuviste que contrastar y no supiste contestar inmediatamente y este otro caso que seguro, seguro, seguro va a ir fatal"
Y todo esto me puede venir a la cabeza a las 9 de la noche de un viernes, por ejemplo. Tiempo que necesito para descansar y desconectar, reponer, porque a veces siento que la cabeza me va a explotar de tanto pensar en intentar "defenderme" con la boca pequeña de mí misma.

Con todo el cariño, cuidado con la relación con tu novio. Yo pasé muchos años volcando literalmente todas mis frustraciones del trabajo en él, llegaba a casa y le daba una vara impresionante, años así, y sí, se cansó y también me di cuenta de que no nos beneficiaba, empezando por mí. Eso sí que lo he corregido, le cuento lo mínimo.

Tengo la semana que viene terapia de nuevo, como estamos sentando las bases para empezar a trabajar he pensado en hacer dos o tres cada día semanas y luego espaciar, a ver qué tal.

Pide cita tú también, seguro que lo conseguiremos!
Un abrazo

[lifeinpink]

¿Os pasa que con el calor por las noches le dais más vueltas a la cabeza? Llevo dos días incapaz de dormirme y mi mente dale que dale.

[Balance25]

Sí, @lifeinpink , a mí me pasa. Se me meten hasta canciones en la cabeza

[Vernel]

A mí igual, con el calor encima me aso por la noche, porque no quiero poner el aire y quedarme dormida con él puesto, y no hago más que pensar en un montón de mierdas de hace mil años o más recientes.

[Balance25]

A veces me pregunto, cómo se vivirá sin esta "matraca" que tengo en la cabeza a todas horas? Con las preocupaciones normales de cualquier mortal, sí, pero sin estos extremos de los que hablamos....