ANSIEDAD
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- lifeinpink
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@lifeinpink gracias, la verdad es que me da mucha vergüenza sincerarme con la gente (supongo que es culpa de la fobia social).
Mil gracias
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- Moradora de las arenas
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Y lo pusisteis en práctica?Aurora escribió: ↑12 Dic 2019, 00:32lifeinpink escribió: ↑11 Dic 2019, 14:50Pues me dijo que cada vez que tuviera un pensamiento "negativo" sobre mí misma, como "es que soy muy insegura" o "soy una inútil", me pidiera a mí misma razones objetivas para argumentarlo. Puede parecer una bobada, pero te das cuenta de que no tienes ninguna o casi ninguna. También me dijo que pudiera en valor mis logros, que no por ser míos eran menos.Aurora escribió: ↑10 Dic 2019, 23:25¿Te dio alguna estrategia para aplicarlo?lifeinpink escribió: ↑10 Dic 2019, 23:09 @Ego eso exactamente me dijo mi psicóloga, que mi problema era que me exigía mucho a mí misma y que tenía que relajarme un poco y darme más mérito.
Gracias!!! Lo de poner en valor tus logros me recuerda a una charla que fui de un coach. Además de logros anotabas los conocimientos que tienes, las habilidades, las actitudes... Luego cosas como lo que se te da bien, lo que te apasiona, lo que te mueve, por lo que te pagarían. Y lo típico del DAFO, tus fortalezas, oportunidades, cositas a mejorar...
Realmente todo lo que se hace de ejercicios anotando cosas, escribiendo y reflexionandolo, sirven de ayuda y con el tiempo se cambia?
- lifeinpink
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Yo sí! Es una bobada, pero funciona.Lluviadeestrellas escribió: ↑22 Dic 2019, 14:20Y lo pusisteis en práctica?Aurora escribió: ↑12 Dic 2019, 00:32lifeinpink escribió: ↑11 Dic 2019, 14:50Pues me dijo que cada vez que tuviera un pensamiento "negativo" sobre mí misma, como "es que soy muy insegura" o "soy una inútil", me pidiera a mí misma razones objetivas para argumentarlo. Puede parecer una bobada, pero te das cuenta de que no tienes ninguna o casi ninguna. También me dijo que pudiera en valor mis logros, que no por ser míos eran menos.Aurora escribió: ↑10 Dic 2019, 23:25¿Te dio alguna estrategia para aplicarlo?lifeinpink escribió: ↑10 Dic 2019, 23:09 @Ego eso exactamente me dijo mi psicóloga, que mi problema era que me exigía mucho a mí misma y que tenía que relajarme un poco y darme más mérito.
Gracias!!! Lo de poner en valor tus logros me recuerda a una charla que fui de un coach. Además de logros anotabas los conocimientos que tienes, las habilidades, las actitudes... Luego cosas como lo que se te da bien, lo que te apasiona, lo que te mueve, por lo que te pagarían. Y lo típico del DAFO, tus fortalezas, oportunidades, cositas a mejorar...
Realmente todo lo que se hace de ejercicios anotando cosas, escribiendo y reflexionandolo, sirven de ayuda y con el tiempo se cambia?
Lo de anotar no sé porque no soy constante. Me regaló una amiga el diario ese de los 5 minutos (five minutes journal o algo así) y antes de acostarme tenía que anotar tres cosas por las que estaba agradecida y así. Te ayuda a ver las cosas con más perspectiva, pero yo de 2 semanas con esa rutina no paso xDD
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- Moradora de las arenas
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Sí, yo estos días casi no pude hacer ejercicio y noto la falta, salgo del gimnasio de muy buen humor. En verano caminar al lado del mar me da la vida
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Te refieres a lo del Five-minute journal? No, no es una app, es un diario físico. Se vende en cualquier parte.Lluviadeestrellas escribió: ↑22 Dic 2019, 14:50 @lifeinpink oki va es aplicación? Es gratuita?
Y eso de anotar las cosas forma parte de la terapia con tu psicológo?
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Sí, es horrible ese miedo a hacer cosas que quieres y que sabes que te harían feliz, es muy frustrante. A mi no me importaba no poder salir de fiesta porque tampoco era algo que me gustase, me quedaba feliz en casa, pero me daba mucha rabia tener que decir que no a otros planes como escapadas de un finde o a cosas tontas como querer hablar en clase y paralizarme del miedo.
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esto de la ansiedad social es una mierda. Por un lado, te gustaría hacer cosas con gente cuando no tienes con quién, pero cuando se sugieren algún plan pasa que:-
- tu cabeza se inventa mil excusas para no quedar
- si quedas, la ansiedad anticipatoria te mata ( llegando incluso a anular planes)
Sufres por esa soledad "impuesta" pero no sabes estar con gente sin sentirte mal.
¿Qué hago? mi psico me dice que me tengo que enfrentar a las situaciones ( y tiene razón) me cuesta horrores por las situaciones que he comentado antes.
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