ANSIEDAD

illadepedra · 15 Abr 2021, 00:22 **ANSIEDAD**

a mi tambien me mandaron de eso,no lo he hecho.

Catacrac · 15 Abr 2021, 00:44 **ANSIEDAD**

@SnoopyCrisprCas Gracias! :urock:

Buenas noches

laurii · 15 Abr 2021, 02:15 **ANSIEDAD**

Hola! Soy nueva y me quedo por aquí

illadepedra · 15 Abr 2021, 03:13 **ANSIEDAD**

buenas noches lauri,bienvenida

Mareas · 15 Abr 2021, 13:02 **ANSIEDAD**

@laurii Bienvenida al Hilo.

Espero estéis todas más o menos estables. Ánimo, saldremos¡¡

dee · 15 Abr 2021, 14:54 **ANSIEDAD**

Catacrac escribió: ↑14 Abr 2021, 23:22 @dee me interesa mucho la relajación de Jacobson, me han hablado muy bien. La haces con algún video de youtube o así? Hay taantos vídeos y audios que me abruma buscar hasta encontrar el que vale la pena

Sí, suelo ponerme de guía este video (bueno, el audio):

Me gusta porque la voz es muy suave, el audio no es invasivo (yo me acostumbré a meditar o con guía verbal o silencio y no aguanto que pongan musicas y cosas así), las instrucciones son claras....Está muy bien

Catacrac · 15 Abr 2021, 15:14 **ANSIEDAD**

Gracias @dee

esta noche me lo miro!

laurii · 15 Abr 2021, 16:22 **ANSIEDAD**

gracias @Mareas

Cande · 15 Abr 2021, 16:34 **ANSIEDAD**

@laurii bienvenida, un abrazo

@dee estás haciendo suficiente, además es tu vida y no le debes nada a nadie

La respiración de Jacobson la hice al principio de la terapia pero no me funcionaba, se me iba la cabeza a otras cosas y solo estaba pensando en a ver cuando acababa, se me da fatal todo el tema de respiraciones, mindfulness...

Catacrac · 16 Abr 2021, 09:38 **ANSIEDAD**

No a todo el mundo le sirve exactamente lo mismo supongo, a mi las relajaciones o meditaciones guiadas centradas en visualizar normalmente una luz una playa o cosas así es que no puedo, es imposible que me centre y me acabo poniendo de los nervios. En cambio cuando consiste en centrarse en sensaciones corporales y respiración aunque me disperse cada dos por tres, que es normal, si que soy capaz y noto que me hacen bien. Sobre todo hago meditación zen, o lo intento vamos, soy principiante.

SnoopyCrisprCas · 17 Abr 2021, 17:50 **ANSIEDAD**

Gracias por comentarme el otro día!!!! Sois un amor. : kiss:

Casi todos los días de esta semana me ha vuelto a pasar lo mismo, esta noche pasada he podido controlarlo un poco mejor aunque por desgracia desperté a mi padre: me dio por pasear por el salón, unas tres vueltas de la cristalera a la ventana, al sofa y un par de vueltas alrededor de la mesa de café, volví a la cama y estuve una hora escuchando un podcast sobre evolución humana y conseguí dormirme hasta las 8:00, esta vez ni tan mal.
No se si aumentar el Orfidal para ver si duermo del tirón.

Ausländer · 17 Abr 2021, 20:31 **ANSIEDAD**

Yo estoy también regu por las noches. Esta noche me he acordado de tí @SnoopyCrisprCas. No consigo pegar ojo y duermo un total de 4 horas .

illadepedra · 17 Abr 2021, 21:05 **ANSIEDAD**

@Ausländer

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