ANSIEDAD

[Tarantela]

@rose84, felicidades, es muy importante ser conscientes de los logros y utilizarlos cuando empezamos a autosabotearnos o pensar que no podremos hacerlo algo

[Cande]

@rose84 enhorabuena por haber acabado las prácticas, confía en ti y si la cagas pues siempre puedes pensar que al menos lo has intentado

@Aurora es horrible intenta relajarte, echar crema y no tocarlo

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Estoy de bajón así que probablemente lo esté viendo todo más negro

[Aurora]

Gracias @Cande . Al menos permaneces activa.

[lifeinpink]

@Cande es normal sentirte así porque estás de bajón. Yo cuando estoy de bajón también me siento muy sola, aunque después, en los momentos que de verdad importan, mis amigos y demás me demuestran que no es así. Simplemente es que se juntan muchas cosas: cada vez salimos menos porque nos quedamos en casa viendo netflix, la gente se cambia de ciudad, los horarios son una locura... Te recomiendo que si te sientes sola se lo hagas saber a tus amigos. La mayoría de las veces no nos damos cuenta y pensamos que la otra persona está ocupada y tiene su vida y en realidad está en casa amargada.

[Cande]

@Aurora sí, yo creo que los estudios aunque me dan muchísima ansiedad por el miedo al fracaso y por lo exigentes que son me salvan la vida; y el gimnasio ha sido mi descubrimiento del 2019 siempre me habían dicho que levanta el ánimo y hasta ahora nunca lo había creído

@lifeinpink gracias, la verdad es que me da mucha vergüenza sincerarme con la gente (supongo que es culpa de la fobia social).

Mil gracias

[Lluviadeestrellas]

@Ego eso exactamente me dijo mi psicóloga, que mi problema era que me exigía mucho a mí misma y que tenía que relajarme un poco y darme más mérito.

¿Te dio alguna estrategia para aplicarlo?

Pues me dijo que cada vez que tuviera un pensamiento "negativo" sobre mí misma, como "es que soy muy insegura" o "soy una inútil", me pidiera a mí misma razones objetivas para argumentarlo. Puede parecer una bobada, pero te das cuenta de que no tienes ninguna o casi ninguna. También me dijo que pudiera en valor mis logros, que no por ser míos eran menos.

Gracias!!! Lo de poner en valor tus logros me recuerda a una charla que fui de un coach. Además de logros anotabas los conocimientos que tienes, las habilidades, las actitudes... Luego cosas como lo que se te da bien, lo que te apasiona, lo que te mueve, por lo que te pagarían. Y lo típico del DAFO, tus fortalezas, oportunidades, cositas a mejorar...

Y lo pusisteis en práctica?

Realmente todo lo que se hace de ejercicios anotando cosas, escribiendo y reflexionandolo, sirven de ayuda y con el tiempo se cambia?

[lifeinpink]

@Ego eso exactamente me dijo mi psicóloga, que mi problema era que me exigía mucho a mí misma y que tenía que relajarme un poco y darme más mérito.

¿Te dio alguna estrategia para aplicarlo?

Pues me dijo que cada vez que tuviera un pensamiento "negativo" sobre mí misma, como "es que soy muy insegura" o "soy una inútil", me pidiera a mí misma razones objetivas para argumentarlo. Puede parecer una bobada, pero te das cuenta de que no tienes ninguna o casi ninguna. También me dijo que pudiera en valor mis logros, que no por ser míos eran menos.

Gracias!!! Lo de poner en valor tus logros me recuerda a una charla que fui de un coach. Además de logros anotabas los conocimientos que tienes, las habilidades, las actitudes... Luego cosas como lo que se te da bien, lo que te apasiona, lo que te mueve, por lo que te pagarían. Y lo típico del DAFO, tus fortalezas, oportunidades, cositas a mejorar...

Y lo pusisteis en práctica?

Realmente todo lo que se hace de ejercicios anotando cosas, escribiendo y reflexionandolo, sirven de ayuda y con el tiempo se cambia?

Yo sí! Es una bobada, pero funciona.

Lo de anotar no sé porque no soy constante. Me regaló una amiga el diario ese de los 5 minutos (five minutes journal o algo así) y antes de acostarme tenía que anotar tres cosas por las que estaba agradecida y así. Te ayuda a ver las cosas con más perspectiva, pero yo de 2 semanas con esa rutina no paso xDD

[Lluviadeestrellas]

@lifeinpink oki va es aplicación? Es gratuita?

Y eso de anotar las cosas forma parte de la terapia con tu psicológo?

[Mareas]

@Cande A mí el hacer ejercicio, del tipo que sea pero moderado me ayuda mucho. Normalmente hago elíptica y una tabla de ejercicios 5 días a la semana y salgo a caminar a diario. Si tengo un mal día la caminata la alargo más de manera inconsciente.

[Tarantela]

@Lluviadeestrellas, gran parte de mi terapia consiste en escribir y hacerme unos esquemas especiales y a mí me ha ayudado muchísimo. Además, los guardo y puedo ir viendo mi progreso.

[Cande]

@Cande A mí el hacer ejercicio, del tipo que sea pero moderado me ayuda mucho. Normalmente hago elíptica y una tabla de ejercicios 5 días a la semana y salgo a caminar a diario. Si tengo un mal día la caminata la alargo más de manera inconsciente.

Sí, yo estos días casi no pude hacer ejercicio y noto la falta, salgo del gimnasio de muy buen humor. En verano caminar al lado del mar me da la vida

[lifeinpink]

@lifeinpink oki va es aplicación? Es gratuita?

Y eso de anotar las cosas forma parte de la terapia con tu psicológo?

Te refieres a lo del Five-minute journal? No, no es una app, es un diario físico. Se vende en cualquier parte.

[clariluu]

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[Cande]

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Sí, es horrible ese miedo a hacer cosas que quieres y que sabes que te harían feliz, es muy frustrante. A mi no me importaba no poder salir de fiesta porque tampoco era algo que me gustase, me quedaba feliz en casa, pero me daba mucha rabia tener que decir que no a otros planes como escapadas de un finde o a cosas tontas como querer hablar en clase y paralizarme del miedo.

[Casandra]

Muchas gracias por tus palabras, @Mareas

[Tarantela]

Sí, @clariluu, es mi día a día.

[clariluu]

Sí, @clariluu, es mi día a día.

[lifeinpink]

@clariluu yo creo que todos hemos sentido eso por la ansiedad alguna vez. Yo no es que no pueda hacer viajes largos, que los hago, pero me dan mucha ansiedad entre preparar la maleta, organizar el viaje, hacer papeleo, hacer números... Voy ya agobiada en el coche XDD Luego al segundo día ya me relajo, pero me cuesta.

[rose84]

@clariluu si, eso nos pasa mucho a los ansiosos. Yo por ejemplo, viajar sola cuando lo he hecho, lo he pasado muy mal de manera previa y durante el trayecto. Es horrible. Y en general, cualquier cosa que ves que te cuesta horrores y a los demás no .

esto de la ansiedad social es una mierda. Por un lado, te gustaría hacer cosas con gente cuando no tienes con quién, pero cuando se sugieren algún plan pasa que:-
- tu cabeza se inventa mil excusas para no quedar
- si quedas, la ansiedad anticipatoria te mata ( llegando incluso a anular planes)
Sufres por esa soledad "impuesta" pero no sabes estar con gente sin sentirte mal.

¿Qué hago? mi psico me dice que me tengo que enfrentar a las situaciones ( y tiene razón) me cuesta horrores por las situaciones que he comentado antes.

[Cande]

Es que es una putada que la única solución sea enfrentarte y pasarlo fatal hasta que un día te das cuenta de que ya no lo pasas tan tan mal, el proceso es horrible