ANSIEDAD

[Veriushka]

Siempre hay una primera vez y es la peor porque no sabes que te está pasando y empeora la ansiedad (yo aún me acuerdo la primera vez que me dio diarrea nerviosa y lo mal que lo pasé porque además estaba fuera de casa).

Busca algún ejercicio de relajación y permitete soltar un poco de estrés de vez en cuando (hablando con alguien, con deporte, gritando en casa...) y mucho ánimo

Gracias de nuevo. Y mucho ánimo también a vosotras

[lifeinpink]

@Veriushka igual el motivo no tiene relación, pero me ha llamado la atención porque este verano me pasó algo parecido. Por las noches me empecé a despertar con un dolor rarísimo en el abdomen, y me sentía como si tuviera dentro una piedra, justo como lo que tú dices. Después de pasar 3 días sin dormir por esto, fui a urgencias y no me encontraron nada. Dijeron que podía ser gastritis y que me lo llevara el médico de cabecera Al final, se pasó por sí solo y no supe por qué...

[Veriushka]

@Veriushka igual el motivo no tiene relación, pero me ha llamado la atención porque este verano me pasó algo parecido. Por las noches me empecé a despertar con un dolor rarísimo en el abdomen, y me sentía como si tuviera dentro una piedra, justo como lo que tú dices. Después de pasar 3 días sin dormir por esto, fui a urgencias y no me encontraron nada. Dijeron que podía ser gastritis y que me lo llevara el médico de cabecera Al final, se pasó por sí solo y no supe por qué...

Quizá fue una situación de nervios que se te pusieron en el estómago. Mira a ver si es puntual o se repite.

A mí los nervios se me ponen mucho en el estómago: dolor de barriga, gases... además se me cierra el estómago y pierdo el hambre. Por eso no me extrañó. Lo que sí me preocupó fue todo lo demás (escalofríos, angustia, mareo, debilidad en las piernas...)
Debería tomarme la vida con más calma, pero es difícil

[Noah]

Lo de la ansiedad en el banco, ¿fue antes o después de ver el extracto bancario?

Es broma, es broma, no me juzguéis... Yo hoy con la ansiedad a tope, como siempre que tengo terapia.

[Veriushka]

Lo de la ansiedad en el banco, ¿fue antes o después de ver el extracto bancario?

Es broma, es broma, no me juzguéis... Yo hoy con la ansiedad a tope, como siempre que tengo terapia.

Lo del banco es lo de menos, me podría haber pasado en cualquier otro sitio después de haber acumulado un montón de estrés y malos momentos. Lo pasé fatal y no se lo deseo a nadie.

Seguramente no lo has hecho con mala intención, pero en este caso la broma no me parece acertada.

[Lilo]

@Veriushka lo que cuentas me parece un ataque de pánico, aquí hay una técnica para afrontarlos, quizás te ayude por si te vuelve a pasar

https://www.todobien.club/conoce-la-tec ... 1795377225

[Sidonia]

@Veriushka me siento totalmente identificada contigo.

Yo tengo mucha predisposición a la ansiedad, especialmente porque no tengo un círculo social en el que apoyarme y todo me lo trago. Somatizo muchísimo. No citeis porfi que editaré.

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Me quedo por aquí a leeros.

[Noah]

Lo de la ansiedad en el banco, ¿fue antes o después de ver el extracto bancario?

Es broma, es broma, no me juzguéis... Yo hoy con la ansiedad a tope, como siempre que tengo terapia.

Lo del banco es lo de menos, me podría haber pasado en cualquier otro sitio después de haber acumulado un montón de estrés y malos momentos. Lo pasé fatal y no se lo deseo a nadie.

Seguramente no lo has hecho con mala intención, pero en este caso la broma no me parece acertada.

Nah mujer, si te ha ofendido te pido perdón. Soy la primera que sabe lo que es y por eso supongo que lo tengo tan "normalizado". Ni siquiera llevo bien las terapias y no puedo estar ya más metida en el túnel... Pero en fin, lo dicho, que me alegro que tampoco fuera a más, independientemente donde sucediera.

[Evilqueen]

Hola chicas, me incorporo al post. Llevaba muchos años con la ansiedad superada, pero he caído de lleno de nuevo con la enfermedad de mi padre.
Fui al medico esta semana y me ha recetado Bromazepan ,1,5 mg...mañana empiezo, a ver que tal me va.
Un besote muy grande a todas

[Sidonia]

Un abrazo @Evilqueen . Espero que pronto te vayas notando mejoría

[Veriushka]

No pasa nada, piper

Gracias también a vosotras, Lilo y Sidonia
Yo lo que tengo es psoriasis, cada vez más (conforme paso temporadas de estrés) Además estoy intentando recuperar calidad de sueño, porque he perdido bastante, y eso a la larga no es bueno para la salud.
De vez en cuando algo de diazepam ayuda, pero no me gusta la idea de medicarme, ni siquiera en episodios de estrés puntuales. Probaré a tomar infusiones relajantes una buena temporada. Y a no tomarme el trabajo (ni la vida en general) tan a la tremenda...

Ánimo, Sidonia, piensa que la analítica te ayudará a que te atajen cualquier problema de raíz. Y ya verás como no es nada

[Kate]

Me paso por aquí porque como veis, son las 2 la mañana y no consigo dormir, a mi me afecta sobre todo al sueño, paso todo el día bien pero es meterme en la cama y nada, mi mente vuela, empiezo a pensar en las cosas más variopintas y a angustiarme de tal manera que ya no consigo conciliar el sueño. Sé que todo está en mi cabeza, que son cosas fantasmas del pasado que ya no me pueden lastimar, pero no consigo olvidar esas cosas y a veces vuelven esos recuerdos para torturarme.

Me jode porque en lo profesional y emocional estoy bien, o eso creo, en agosto lo dejé con un rollo que tenia desde hacia bastante y me daba cierta estabilidad pero no lo entiendo porque lo dejé yo porque ya estaba harta. Y no lo echo de menos ni quiero volver, de hecho las rayaduras de la noche no tienen que ver con él, pero es por buscar algún motivo como detonante, aunque realmente tampoco creo que sea eso.

Tampoco quiero empezar a empastillarme para dormir, porque se puede convertir en una costumbre y no quiero, hasta ahora lo que hacía era ponerme series o cosas para distraerme y no pensar hasta quedarme dormida, pero es que últimamente ni eso funciona. Empiezo a estar un poco desesperada porque estoy cansada, necesito dormir para luego rendir bien al día siguiente en el trabajo, pero nada, no puedo dormirme. Que p**a mieeeeeeeeeeeeeeeerrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrdaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa.

[Sidonia]

@Kate , necesitas buena higiene de sueño. Deja el móvil y el pc al menos una hora antes de dormir y métete en la cama. Si a los 15 minutos no te duermes, sal de la cama y vete al sofá con un libro hasta que te dé sueño y de nuevo a la cama. La cama solo para dormir y f*llar, nada de móviles, ni TV, ni leer en ella

[Lilo]

@Kate yo pasé una época de insomnio muy mala, es que ni tomando medicación me dormía... hasta que antes de dormir me ponía un podcast, así flojito pero que pudiera escucharlo, desde entonces no he tenido problemas para dormirme cuando me acuesto porque en lugar de divagar centro mi atención en el podcast hasta que me duermo

[Kate]

Gracias @Sidonia2 lo probarr pero normalmente cuanto mas me intento relajar, mas ansiedad me entra, y cuanto mas tarde veo que es, mas angustia y mas me cuesta, vamos la pescadilla que se muerde la cola. Fatal.

@Lilo si lo del postcast también lo probé, es lo que suelo hacer, intentar distraer la mente con algo porque sino no puedo, pero es que esta ultima semana ni siquiera eso funciona, empezare con tilas y dormidonas, a ver si me hacen algo.

[Sidonia]

Es completamente normal @Kate . Si no puedes dormir, lo mejor es hacer algo monótono y aburrido que te dé sueño. Aquí explican muy bien:

- Limitar el tiempo que pasamos en la cama a la cantidad de horas que realmente dormimos.
- Mantener regular la hora de levantarnos.
- Eliminar las siestas durante el día.

Reduciremos las actividades que interfieren en el sueño. El objetivo principal es asociar la cama, hora de acostarse y entorno del dormitorio con la sensación de relajación, somnolencia y sueño, en lugar de con la frustración, la actividad y el insomnio, para ello;

- Acuéstese sólo cuando tenga sueño.
- Si no puede conciliar el sueño después de 10-15 minutos de intentarlo relajándose, levántese de la cama, siga relajándose del modo aprendido y vuelva a acostarse de nuevo únicamente cuando tenga sueño. Repita esta operación tantas veces como sea necesario a lo largo de la noche. Si tras la relajación no siente sueño, realice fuera del dormitorio algún tipo de actividad monótona y aburrida que no exija concentración, ni resulte interesante para usted.
- Utilice la cama y el dormitorio solamente para dormir. No mire la televisión, no escuche la radio, ni coma o lea en la cama.
- Influiremos en nuestro estilo de vida: dieta, deporte, horarios regulares. Limitar el consumo tabaco y de bebidas alcohólicas.

[Gaby]

Yo leo el Kindle en la cama y la verdad es que me quedo frita. Lo que sí que hay que procurar evitar son los aparatos como móviles, tablets, etc.

[rose84]

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[Gaby]

@rose84

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[rose84]

@rose84

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Me angustia el no dominar, el sentirme observada, el tema que lo odio... Si antes estuve trabajando de otra cosa y no me generaba este estado de nervios