Lesiones y recuperación
- Petrita
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- Petrita
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Ahora puedo hacer una clase de spinning a la semana siguiéndola prácticamente entera al mismo ritmo e intensidad que el resto y esto para mi era absolutamente impensable hace un año y medio. Así que bueno al final se está cumpliendo lo que me dijo uno de los fisios a los que fui, que tenía que acostumbrarme a tener esta molestia y esta limitación, pero que cuanto más deporte hiciera (adaptado para no fastidiarme más) mejor me encontraría.
Cómo estáis el resto?
- Xokolat
- Condemora
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El dolor de la cadera se me intensificó y la reumatóloga me dio el alta alegando que es una bursitis trocánterica
Llevo 3 meses con un entrenador personal que me está salvando el culo porque ya subo escaleras, me recomendó un traumatologo y me dijo que el problema es una cuestión de equilibrio y ahora es lo que trabajo. No puedo hacer ejercicios de impacto pero estoy haciendo ejercicios de fuerza, he empezado con el dietista porque me he prometido perder 15 kilos para mi espalda
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- Moradora de las arenas
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En mi caso hace dos años, cuando tenía 19, me lesioné la rodilla corriendo (practicaba atletismo y participaba en competencias de velocidad y estaba transicionando a medio fondo). Comencé con un dolor en la rodilla, a un lado de la rótula en el lado internado, al correr. Con el tiempo se fue extendiendo a mis actividades diarias como caminar y bajar escaleras. Fui primero con una fisioterapeuta dentro de donde estudiaba (a quienes representabamos a la escuela en competencias nos proporcionaban el servicio) y me dijo que era un problema en un menisco. Me ordenó reposar una semana, hielo y unos ejercicios. La atención y seguimiento que se le da a los alumnos es muy baja por lo que me cambié a una clínica de rehabilitación donde un médico del deporte me diagnosticó con condromalacia. Duré un par de meses con terapia donde noté muy poca mejora. Dejé de correr por otras razones y al final dejé de ir a rehabilitación por dinero y por suponer que con el tiempo se curaría sola.
Ahora que quiero volver a hacer ejercicio (el seguro no me lo cubre y donde vivo es muy cara la atención médica). He estado haciendo desde esta semana ejercicios de fortalecimiento y estiramiento, a ver si funciona de algo.
- Petrita
- Rusa
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@blackstar yo tengo condromalacia también por el impacto de una caída fuerte. Es un desgaste en el cartílago y por el tipo de dolor (zona, etc.) que describes es muy parecido a lo que explicas. Si eres constante con los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento notarás mejora seguro, eso sí es algo que es degenerativo por lo que no se cura del todo y la tendencia es a ir a peor si no te cuidas. No hagas nada con impacto (correr, salto, etc.) porque es lo que va peor. En mi caso los períodos de poca actividad física me sientan también muy mal, lo noto mucho. Ánimo es un rollo pero no queda otra que dedicarle tiempo/esfuerzo, si no ya te digo solo va a peor.
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- Moradora de las arenas
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La verdad si desmotiva un poco saber que es crónico y, sobre todo, no poder correr más. Yo creo que este periodo de inactividad me afectó mucho porque perdí mucha fuerza y musculatura. Por ahora estoy haciendo puros ejercicios con mi propio peso y solo he tenido problemas con los desplantes, por lo demás he sentido poco o nada de dolor al hacerlos. ¿Tú tienes que evitar algún ejercicio en específico? En unos días igual planeo ir a hacer bici al gimnasio, a ver qué tal.Petrita escribió: ↑07 Ene 2020, 12:53 @blackstar yo tengo condromalacia también por el impacto de una caída fuerte. Es un desgaste en el cartílago y por el tipo de dolor (zona, etc.) que describes es muy parecido a lo que explicas. Si eres constante con los ejercicios de fortalecimiento y estiramiento notarás mejora seguro, eso sí es algo que es degenerativo por lo que no se cura del todo y la tendencia es a ir a peor si no te cuidas. No hagas nada con impacto (correr, salto, etc.) porque es lo que va peor. En mi caso los períodos de poca actividad física me sientan también muy mal, lo noto mucho. Ánimo es un rollo pero no queda otra que dedicarle tiempo/esfuerzo, si no ya te digo solo va a peor.
- Petrita
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- Sugar Kane
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El año pasado en agosto, me caí por la calle y me rompí un codo. Me operaron a la semana siguiente y me pusieron los clavos ( agujas de Kischner) que llevé durante unos meses hasta hace 15 días, que me los quitaron.
La rehabilitación la empecé en noviembre más o menos, no recuerdo, o finales de octubre y principios de noviembre, el caso es que poco he avanzado en rehabilitación, por eso el trauma decidió quitarme las agujas a ver si es lo que me impide avanzar.
Sé que las recuperaciones de articulaciones son lentas y dolorosas ( me pasa lo mismo que a la forera de la página anterior que se ha puesto a llorar del dolor en rehabilitación, hoy es la cuarta vez que lloro en la sala porque no aguanto con el dolor, es una tortura para mí) pero es que no sé si es normal tanto dolor, sé que soy una persona que tiene un umbral de dolor bajo) pero en serio, que llevo así un tiempo y es que las paso realmente mal.
Por otro lado, desde que me quitaron las agujas, empecé rehabilitación a los dos días de quitarme el vendaje total, pasarían 15 días pero es que hasta parece que me duele más que antes, no sé si es porque la zona está más sensible o qué.
Pero es que ya no solo me duele en las sesiones, sino que llevo una semana con molestia continua porque el brazo me queda tocado de las sesiones.
Estoy por ir a un fisio privado a pedir una segunda opinión porque no sé si esto es normal, o es que me está haciendo mal lo que me hacen allí.
- Petrita
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