Lesiones y recuperación
- Petrita
- Rusa
- Mensajes: 7251
- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
Como llevo tiempo he probado un montón de cosas diferentes, desde masajes, fisioterapia, osteopatía, suplementos, activación muscular... así que si queréis podemos compartir a ver qué es lo que a vosotras os está funcionando o como mínimo motivarnos unas a otras para seguir trabajando por la recuperación
A mi me ha ido muy bien el volver a estar activa. Al principio de la lesión pues lo típico, reposo, etc. y lo llevaba fatal porque me sentía super limitada. Ahora sigo limitada (no he podido volver a hacer ejercicio físico a la misma intensidad de antes y eso es muy frustrante), pero no hacer nada aún lo es más. Así que bueno ahora he vuelto a hacer yoga, aunque controlando mucho la postura y extensión de la rodilla y espero poco a poco poder ir haciendo más cosas.
Ahora estoy en un programa de rehabilitación con la seguridad social (sí, sorprendentemente después de un montón de tiempo esperando) y la verdad es que estoy mejorando. Tengo que hacer ejercicios específicos para fortalecer musculatura de las piernas y estiramientos a diario, pero confío en que siendo constante me ayude a que la articulación esté más protegida. Así que bueno, esta es mi historia, contadme a ver vuestras penas y lesiones varias y cómo lo lleváis
- Xokolat
- Condemora
- Mensajes: 2294
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:48
Tengo una ciática poruna caída de hace cosa de 4 años y ahora he tenido que tomar hasta una baja porque no lo soporto más.
¿Que estoy haciendo?
- perder peso
- tengo un tratamiento fuerte de pastillas
- rehabilitación con chaleco de electrodos
- tengo un tac programado en mayo
- visitas al fisioterapeuta semanal
- me van a dar la baja en el trabajo
- quiero pedir cita con un esteopata muy relevante de la isla
- me planteo que me hagan una punción seca
Eso es lo que tengo en mente por el momento
- Inari
- Cruella de Vil
- Mensajes: 3337
- Registrado: 14 Feb 2018, 17:18
- Ubicación: Pueblo Paleta
No diría milagro, pero casi. Hacer ejercicio, fortalecer y los estiramientos fue mejor que cualquier pastilla. Y la natación, claro.
Aún hay dias que puedo notar la zona tirante, pero nada comparable. Yo ya he aprendido, ante la duda, entrena tu cuerpo. Ganar fuerza, flexibilidad... Nunca puede hacerte daño
- Petrita
- Rusa
- Mensajes: 7251
- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
[mention]Xokolat[/mention] cuando he tenido mucha tensión en el gemelo y abductores me han hecho punción seca y me ha ayudado mucho a descontracturar. Es algo incómodo pero para mi fue más dolorosa la terapia con ganchos, que casi casi era aquello una tortura de lo que me dolía. En comparación la punción seca fue un alivio y me funcionó bastante bien.
- Petrita
- Rusa
- Mensajes: 7251
- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
Es una técnica de fisioterapia que es parecida a la acupuntura pero más profunda. Busca lo que llaman "punto gatillo" y a través de la presión con la aguja en ese punto (que es muy doloroso) se descontractura.
Copio de aquí: https://www.fisioterapia-online.com/art ... utilidades
¿Qué es la punción seca?
La punción seca es una técnica semi-invasiva que utiliza agujas de acupuntura para el tratamiento del síndrome de dolor miofascial, síndrome producido por los puntos de gatillo. Es semi-invasiva, ya que las agujas penetran la piel, presionando y contrayendo el punto de gatillo para desactivarlo y así disminuir el dolor que éstos producen.
Diferentes tipos de puntos gatillo
Existen diferentes tipos de puntos de gatillo, o éstos pueden estar en diferentes estados. A continuación enumeraremos y explicaremos brevemente cada uno de ellos:
Punto gatillo activo: es siempre doloroso y tiene una respuesta de espasmo local a la presión. No permite el estiramiento completo del músculo y lo debilita, además de reproducir el dolor en zonas alejadas al punto donde se palpa.
Punto gatillo latente: solo duele cuando es palpado.
Punto gatillo central: íntimamente relacionado con las fibras musculares que no funcionan bien. Se localiza cerca del centro de la fibra muscular.
Punto gatillo clave: responsable de la activación de uno más puntos gatillo en la misma zona en el que se irradia el dolor, a los que se les llama puntos gatillo satélite. Cuando se desactiva el punto de gatillo clave los puntos de gatillo satélites también.
Punto gatillo satélite: punto de gatillo que se activa por un punto gatillo clave.
Punto gatillo primario: es el activado por un movimiento repetitivo o por una sobrecarga aguda o crónica sin que medie otro músculo en su activación.
¿Cuáles son los principios de la punción seca?
Como ya dijimos, la punción seca utiliza una aguja de acupuntura directamente sobre el punto gatillo. Es importante destacar que no se le infiltra ningún tipo de sustancia.
Lo esencial es ubicar el punto de gatillo. Cualquier estimulación mecánica como la compresión, contracción o el estiramiento de un músculo que provoque dolor referido sugiere la presencia de un punto gatillo irritable.
La aguja, una vez ubicada en el punto de gatillo, puede considerarse una herramienta palpatoria de prolongación de los dedos del fisioterapeuta gracias al denominado efecto “varilla”: la aguja entra y sale del punto de gatillo, y con la misma aguja se aprecian los cambios en la firmeza de los tejidos atravesados por la aguja, e incluso sentir si la aguja ha acertado o no en la ubicación del mismo.
A pesar de que no se conoce el mecanismo de acción de la punción seca, ésta representa una de las técnicas más eficaces de tratamiento del punto gatillo.
- Meraki
- Moradora de las arenas
- Mensajes: 201
- Registrado: 28 Mar 2018, 23:11
No te recomendaría el uso de una faja... aún sin saber lo que puede salirte en ese TAC que tienes previsto hacer.
La faja favorece que se anule la musculatura de la zona lumbar, que no se active tan eficazmente...y a más que se use, mayor ineficacia de toda la musculatura.
Si tu trabajo es muy físico o alguna tarea que realices puntualmente, podrías usarla...pero como normal general, no deberías.
- Meraki
- Moradora de las arenas
- Mensajes: 201
- Registrado: 28 Mar 2018, 23:11
- Xokolat
- Condemora
- Mensajes: 2294
- Registrado: 12 Feb 2018, 09:48
Que no se puede hacer nada ni con los dolores ni nada porque seria meterme mas metralla en el cuerpo y eso prefiero que no que ya tengo el estomago bonito, que solo hay que esperar al TAC que me hacen en Mayo para saber si me derivan a trauma o neurólogo
- Meraki
- Moradora de las arenas
- Mensajes: 201
- Registrado: 28 Mar 2018, 23:11
- Petrita
- Rusa
- Mensajes: 7251
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- Petrita
- Rusa
- Mensajes: 7251
- Registrado: 12 Feb 2018, 13:14
- Meraki
- Moradora de las arenas
- Mensajes: 201
- Registrado: 28 Mar 2018, 23:11
Ya miré el fisio que me pusiste, me parece perfecto que hayas pedido cita con él. Que luego te puede ir bien con él o no...cada paciente es un mundo, cada profesional igual...
Pero, en principio, es una persona titulada y con formación en una buena escuela, así que se le presupone buen criterio y buen hacer a la hora de aconsejarte y realizar el tratamiento que más te convenga. En este mundo hay que tener bastante cuidado con el intrusismo y demás, por eso te decía si sabías el nombre. En este caso ya partimos de una formación que, para mi, es de buena calidad. Así que espero que te vaya bien con él.
La punción seca es una técnica más dentro de la batería de herramientas de las que dispone un fisioterapeuta y depende de la valoración de tu "problema", lesión. Es una técnica que, en determinados casos, da buenos resultados, pero hay muchas técnicas más. La punción seca como técnica aislada no suele usarse, es decir pueden usar en un momento dado del tratamiento esa técnica pero, por lo general, usar eso sólo no es suficiente, se requieren más cosas. Según la valoración que te hagan ya determinarán que es lo más adecuado para ti, no te preocupes.
En la punción seca se usa una aguja similar a la de acupuntura y se clava en la zona de "más tensión" de un músculo (un músculo que de manera directa o indirecta puede estar afectando a tu dolor y necesita ser "relajado"). Una vez que la aguja está clavada es como si hiciesen un bombeo con ella, clavando y desclavando...puede ser algo molesto pero nada más y dura muy poco. Yo soy de las que me desmayo en las analíticas y no tengo problema en que me hagan punción seca, así que ya ves!
Pero lo que te digo, la punción seca es una técnica que se usa a veces... pero con la misma finalidad o similar hay más técnicas...eso ya queda en manos del profesional que te mire, elegir cual usar.
Para que me entiendas, no suele ser una decisión del paciente irse a hacer "punción seca", que luego hay a gente que le fue fenomenal en un momento dado y ya sabe más o menos lo que tiene y busca a un profesional que le realice eso. Pero sin que haya una valoración previa no es lo normal ir en busca de eso exclusivamente... No se si me explico
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