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D: biscottes multicereales con crema de cacahuete ecologica y platano, yogur 0%, descafeinado con leche de avena
MM pincho de chorizo de pamplona picante, cocacola zero zero
C: lentejas con chorizo, yogur 0%
M: pincho de atun en aceite vegetal escurrido y aceitunas rellenas de anchoa, descafeinado con leche de avena
C: pure de calabacin y puerros, jamon york

DES: Leche con Cola Cao 0% Fibra + Tostadas con mantequilla y salchichón
COM: Guiso de lentejas con verduras. Un té jazmín con leche
MER: Yogur YoPro
CENA: Revuelto de calabacín y cebolla. Una manzanilla.

D. Plátano, media chirimoya, rodaja de piña, rodaja de papaya. Pistachos y nueces. 1 tarrina pequeña de queso de cabra. Leche de almendra con cacao puro y trozo de bizcocho de manzana casero.

C. Ensalada de lechuga, zanahoria y cebolla. Espaguetis de trigo sarraceno con salsa de tomate casera.

C. Espinacas con setas. 1 manzanilla con anís.

DES: te rojo. Panecillo integral con una cucharadita de AOVE, orégano y tomate rallado. Un café con leche de soja.
MM: piña fresca. Otro té rojo.
COM: quiche de requesón y espinacas. Un flan de huevo y una tarrina de fresas.
MER: Panecillo integral con dos cucharaditas de jalea de lima. Una infusión de rooibos.
CENA: sopa de fideos de arroz con tofu, puerro, taquitos de pollo y salsa de soja.

Desayuno: 2 kiwis. Café con leche de soja
Comida: pollo asado con patatas y verduras. Ensalada de lechuga. 1 naranja
Cena: medio sandwich de jamón cocido y queso. 1 mandarina

D. Piña, papaya, mango, chirimoya y almendras.
Yogur de coco con bizcocho de manzana casero.

C. Lentejas con quinoa.

C. Sopa de verduras. Kale al vapor con mini hamburguesas de cerdo caseras. 1 manzanilla con anis.

Deayuno: 1 kiwi. Tostada con queso manchego. Cafe con leche de soja
Comida: garbanzos con espinacas. Naranja
Merienda: pistachos, 2 onzas de chocolate
Cena: tortilla francesa, ensalada verde, hummus. Pan

Desayuno: melón, café con leche y galletas
Media mañana: descafeinado con leche y un plátano a medias con mi hija
Comida: patatas a la riojana
Merienda: descafeinado con leche y bizcocho casero
Cena: makis caseros de aguacate, salmón ahumado y surimi
Postcena: yogur natural con nueces

Esto de estar todo el día en casa...se necesita mucho autocontrol para no coger 20 kgs!

D: biscottes multicereales con crema de cacahuete ecologica y platano, yogur 0%, descafeinado con leche de avena
MM: pincho de lomo embuchado, cocacola zero
C: empanada de carne, yogur 0%, te rojo cuerpo del deseo
M: pincho de lomo embuchado, descafeinado con leche de avena
C: revuelto de esparragos, rooibos de chocolate y naranja

Desayuno: tostadas con queso crema y mermelada. Café con leche de soja
Comida: macarrones con setas y tomate frito. 1 loncha de jamón cocido. 1 manzana. 1 onza chocolate
Cena: ensalada lechuga, zanahoria, aceitunas y queso fresco. Humus. Picos

DES: Leche con Cola Cao 0% Fibra + Tostadas con margarina
COM: Pechuga de pollo y calabacín a la plancha. Té jazmín
MER: Café con leche
CENA: Tortilla francesa. Guisantes salteados. Lomo embuchado.

D: biscottes multicereales con crema de cacahuete ecologica y platano, yogur 0%, descafeinado con leche de avena
MM: nada
C: macarrones integrales con carne picada de ternera, tomate frito y oregano, yogur 0%
M: pincho de chorizo de pamplona picante, descafeinado con leche de avena
C: pizza casera

Desayuno: 2 tostadas con aguacate. Café con leche de soja
Comida: garbanzos con espinacas. 3 mandarinas
Cena: 2 filetes de pechuga de pollo. Ensalada de tomate, espárragos y aceitunas. Picos. 1 onza chocolate

DES: Dos tostadas con aceite y pavo. Un café con leche.
M.M: Infusión de jengibre con miel.
COM: Macarrones boloñesa con queso azul. Un plátano. Dos onzas de chocolate. Un café con leche.
MER: Nada.
CENA: Ensalada de aguacate con queso fresco y atún. Una manzana asada. Dos onzas de chocolate.

Desayuno: kiwi, cafe con leche y galletas
Media mañana: cerveza 0.0 y aceitunas
Comida: ensalada de garbanzos
Merienda: descafeinado y galletas
Cena: nachos con guacamole casero

Nota mental: no comprar mas galletas!

D: cereales chocapic con leche de avena, yogur 0%, descafeinado con leche de avena
MM: pincho de lomo embuchado, agua con sabor a manzana
C: filete de ternera a la plancha con pimientos verdes, yogur 0%, te rojo cuerpo del deseo
M: pincho de atun con olivas, descafeinado con leche de avena
C: ensalada de canonigos, tomates cherry, esparragos y atun aliñada con vinagre, fresas

D. Naranja, kiwi, media chirimoya. Bol con fresas, kefir de cabra, levadura nutricional, avellanas y pistachos. Leche de avellana con cacao puro y bizcocho de manzana casero.

C. Brecol al vapor. Bacalao con patatas cocidas.

C. Crema de verduras. Tortilla francesa y mini tarrina de queso fresco de cabra. 1 manzana.

DES: Leche con nescafé suave con 4 galletas.
COM: Empanada de atún porque no tenía mucha hambre.
MER: Leche con nescafé suave con un croissant sin relleno ni ná.
CE: Otro trozo de empanada de atún, no tengo hambre hoy

D: cereales chocapic con leche de avena, yogur 0%, descafeinado con leche de avena
MM: huevo kinder
C: nuggets de pollo al horno, yogur 0%, te rojo cuerpo del deseo
M: pincho de lomo embuchado, descafeinado con leche de avena
C: revuelto de puerros, fresas

D: cereales chocapic con leche de avena, yogur 0%, descafeinado con leche de avena
MM: nada
C: lomo adobado a la plancha con pimientos verdes, yogur 0%, te rojo cuerpo del deseo
M: pincho de lomo embuchado, descafeinado con leche de avena
C: lata de calamares en su tinta escurridos