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Ayer;

D: Batido de leche fresca, espirulina, proteina en polvo, cacao puro en polvo, avena integral y arándanos.
MM: Una manzana y pistachos.
C: Arroz con champiñones y langostinos. Granizado de limón.
M: Yogur natural de proteinas con almendras al natural y avellanas.
C: Tortilla francesa con ensalada de tomate y pimiento rojo y verde. Crudités de zanahoria con hummus. Dos croquetas de bacalao. Infusión de jenjibre y menta.

2/10
Desayuno:
Leche desnatada con café soluble descafeinado, y un huevo revuelto
Almuerzo:
Ensalada de tomate, pepino y cebolla. Escalopín de salmón plancha
Cena:
Bol de yogur desnatado con miel, nueces, plátano y frambuesas

DES: tostada de pan chapata con aceite, tomate rallado y orégano. Un té verde japonés.
MM: un té rojo, una pera y un racimo de uva morada.
COM: potaje de garbanzos con ajo, cebolla, zanahoria, apio, laurel, comino y pimentón. Dos huevos revueltos. 
MER: una granada.
CENA: Lubina al horno con patatas panaderas, cebolla y romero. Un granizado de horchata.

DES: Tortitas de arroz con tomate y queso fresco. Eko con leche
MM: 2 manzanas pequeñas
ALM: Ensalada de pasta con lechuga tomate y queso fresco, mayonesa y módena. Yogur con semillas de lino
CEN:Revuelto de coliflor. Leche con cacao puro y avena

De hoy:
DESAYUNO: Porridge de avena, con plátano, leche y cacao
MEDIA MAÑANA: Café con leche con un montadito de jamón
COMIDA: Lentejas y dos mandarinas
MEDIA TARDE: Queso fresco batido con una cucharadita de miel
CENA: Ensalada de quinoa, aguacate, tomate, pimiento morrón y atún

03/10

Desayuno:
Leche desnatada con cacao puro desgrasado, y tostada integral con queso havarti y tomate
Almuerzo:
Verduras al horno (calabacín, calabaza, cebolla, tomate, pimiento verde y rojo, patata) y un huevo escalfado
Merienda:
yogur griego con miel y nueces
Cena:
hamburguesa vegana de berenjena (sin pan ni ná) y guisantes

DES: tazón de cereales tostados solubles Eko y leche. Un croissant y una napolitana de chocolate.
MM: una infusión de boldo, un racimo de uva morada.
COM: mollete relleno de queso gouda y jamón serrano a la plancha. Porridge de copos de avena con leche de soja, un plátano y papaya troceada.
MER: una granada. Un cracker Wasa con mantequilla.
CENA: ensaladilla rusa.

DES: Tostadas con aceite y tomate y una tortita de arroz. EKO con leche
MM: Café solo y 4 mandarinas pequeñas
ALM: Ensalada de pasta con tomate, lechuga y boquerones. Un yogurt con mezcla de semillas
CEN: Revuelto de calabacín y champiñones. Leche con cacao puro, panela y avena

D: dos biscottes multicereales con mantequilla sin lactosa y mermelada light de fresa, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: dos galletas digestive de avena, un descafeinado con leche de avena
C: lomo adobado a la plancha con pimientos verdes, un yogur 0%, un te rojo de cuerpo del deseo
M: dos galletas digestive de avena, un batido de chocolate de la central lechera asturiana
C: pure de calabacin ecologico, una tarrina pequeña de queso fresco desnatado, dos mandarinas, una infusion summer fruits de tiora

D: cereales unicorn froot loops con leche de avena, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: nada
C: fiambre de pechuga de pavo con verduras, un yogur 0%, un te rojo de cuerpo del deseo
M: un pincho de queso de sandwich sin lactosa, un batido de conguitos de la central lechera asturiana
C: tortilla de patata con cebolla, dos mandarinas

D: cereales unicorn froot loops con leche de avena, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: dos galletas digestive de avena, un descafeinado con leche de avena
C: macarrones integrales con carne picada de ternera y oregano, un yogur 0%
M: un pincho de lomo embuchado, un batido de chocolate de la central lechera asturiana
C: ensalada de aguacate con una lata de atun en aceite vegetal escurrido, un rooibos de chocolate y naranja

D: dos biscottes multicereales con mantequilla sin lactosa y mermelada light de fresa, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: dos galletas digestive de avena, un descafeinado con leche de avena
C: pure de calabacin ecologico, lubina a la plancha, un yogur 0%, un te rojo cuerpo del deseo
M: un pincho de lomo embuchado, un batido de chocolate de la central lechera asturiana
C: lomo embuchado, dos mandarinas, un rooibos de chocolate y naranja

D: dos biscottes multicereales con mantequilla sin lactosa y mermelada light de fresa, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: un montadito de jamon serrano con tomate natural, un descafeinado con leche de soja
C: una racion de empanada de atun, un yogur 0%, un te rojo cuerpo del deseo
M: un pincho de bacon y queso de sandwich light, un batido de chocolate de la central lechera asturiana
C: tortilla de patata con cebolla, una mandarina

D: dos biscottes multicereales con mantequilla sin lactosa y mermelada light de fresa, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: un pincho de jamon serrano con tomate triturado casero, un zumo de naranja natural, un rooibos (en una cafeteria)
C: arroz integral con tomate, un yogur 0%, un te rojo cuerpo del deseo
M: un pincho de bacon y queso de sandwich light, un batido de chocolate de la central lechera asturiana
C: pizza casera, un rooibos de chocolate y naranja

D: cereales unicornio froot loops con leche de avena, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: dos galletas digestive de avena, un descafeinado con leche de avena
C: dorada al horno, un yogur 0%, un té rojo cuerpo del deseo
M: un pincho de bacón y queso de sándwich light, un batido de chocolate de la central lechera asturiana
C: mortadela de pavo con aceitunas, lomo embuchado, dos mandarinas, un rooibos de chocolate y naranja

D: dos biscottes multicereales con mantequilla sin lactosa y mermelada light de melocoton, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: cuatro galletas digestive de avena, un descafeinado con leche de avena
C: lomo adobado a la plancha con champiñones, un yogur 0%, un te rojo cuerpo del deseo
M: un pincho de bacon y queso de sandwich light, un batido de chocolate de la central lechera asturiana
C: una ensalada gourmet de florette, dos mandarinas, un rooibos de chocolate y naranja

Hoy

Desayuno: café con leche de soja, tostadas con humus, medio melocotón.

Media mañana: un té, una napolitana pequeña con chocolate, un trozo de tortilla con pan.

Comida (sobras): vainas, alubias, alitas de pollo.

Cena: berenjena y calabacín a la boloñesa.

DES: tostada de pan integral con aceite y tomate rallado. Un café descafeinado cortado. Una infusión de diente de leon.
MM: mollete a la plancha relleno de queso gouda, cebolla y champiñones. Tazón de cereales tostados Eko.
COM: potaje de fabes asturianas con ajo, cebolla, zanahoria, apio, laurel, puerro, comino y pimentón.
MER: una bolsa de patatas fritas. Una onza de chocolate negro con almendras.
CENA: ensalada XL de cogollos de lechuga con tomate, cebolla, pepino, atún y aceitunas verdes.

D: dos biscottes multicereales con mantequilla sin lactosa y mermelada light de melocoton, un yogur 0%, un descafeinado con leche de avena
MM: un vaso de cocacola zero zero
C: una hamburguesa mixta a la plancha, un yogur 0%, un te rojo cuerpo del deseo
M: pastas de te, un descafeinado con leche de avena
C: KFC

D: cereales unicorn froot loops con leche de avena, yogur 0%, descafeinado con leche de avena
MM: pincho de bacon y queso, cocacola zero (en una cafeteria)
C: macarrones integrales con una lata de atun en aceite de oliva escurrido, tomate frito y oregano, yogur 0%, te rojo cuerpo del deseo
M: batido de chocolate
C: chipirones a la plancha, rooibos de chocolate y naranja