Fisioterapia y rehabilitación abdomino pelviana

[Bur]

Es un tronco partido de forma longitudinal y haces ejercicios encima

https://www.ensuelofirme.com/tienda/inc ... metodo-5p/

[Blackcat]

Ahhh qué cosa! En pilates usamos una base redonda hinchable y hacíamos varios ejercicios de equilibrios y el truco era activar el trasnverso. Voy a investigarlo !

[comment]

Yo también tengo el tronco y me viene muy bien para la espalda, y curiosamente para los pies, porque tengo mucho arco y tendencia a que se me sobrecargue la fascia y al estar subida en el tronco un rato se me relaja. Mi profe de pilates es muy fan.

[Califragilística]

@Blackcat un bosu?

Mi fisio (otra) me está preparando una tabla para estabilización de la rodilla y me dijo que iba a aprovechar lo del tronco también. A mi me gusta porque tengo mucha conciencia del transverso cuando hago esos ejercicios

[Blackcat]

@Blackcat un bosu?

Mi fisio (otra) me está preparando una tabla para estabilización de la rodilla y me dijo que iba a aprovechar lo del tronco también. A mi me gusta porque tengo mucha conciencia del transverso cuando hago esos ejercicios

No, es un cojín de equilibrios

[Isla]

Nunca había visto el tronco, y ahora quiero uno. ;X
En mis clases solo usamos bosu.

[Llimona]

Hola! Pues al final decidí ir a que me viera otra fisioterapeuta (encontré una que me dio una buena impresión en su página web y tiene mucha experiencia) y decir que me ha gustado bastante más la sesión de evaluación de suelo pélvico que la que tuve con la otra chica. La evaluación de la episiotomía ha sido bastante más detallada y el masaje también. Me ha dicho que de suelo pélvico voy bien, aunque claro el lado de la epi está mucho más débil que el otro.

Cuando la fisio presionaba ciertos puntos de la epi (sobretodo a la entrada de la vagina) y el músculo del periné he notado muchos pinchazos, literalmente como si tuviera agujas en la zona...un palo, no me esperaba después de 4 meses y medio aún estar con ese dolor. Pero por otro lado, el masaje como digo me ha gustado más y me ha dicho que tendremos que trabajar la cicatriz, cosa que con la otra fisio no sucedió (me mandó kegels y ya pasé a hipopresivos en la segunda sesión, cuando a mí lo que más me interesa es que se me pase el dolor en la cicatriz, porque de lo demás me veo bastante bien por un postparto, en el abdomen ya ni se me nota que he estado embarazada hace poco). Me ha recomendado ir masajeando con Aceite de Pompeya. En casa tengo un bote casi lleno de rosa mosqueta así que no sé si pasarme al Aceite este o seguir con la rosa de mosqueta hasta que la acabe. Si alguna lo habéis usado, vale la pena gastarme el dinero ahora o puede esperar?

Así que bueno, la mejora no es inmediata pero me ha dicho que trabajando la zona y relajándola pues iré mejorando, que es lo que necesitaba oír! Ya el hecho de que le de importancia a trabajar la epi en profundidad me ha dado bastante confianza. También como comentario, el otro día saqué el tema con una amiga y me dijo que ella estuvo más de un año con dolor, molestias y picor en la episiotomía. No se le pasó hasta que tuvo su segundo hijo y se le distendió toda la zona. Yo no tengo previsto tener otro hijo, así que ojalá este tratamiento funcione!

[Slben]

Hola chicas, pues hoy he ido a la valoración de suelo pélvico y no me ha terminado de convencer.
Me ha dicho que tengo poca fuerza al hacer los kegels, que en una escala del 1 al 5 estoy en un 1 y que no consigo focalizar bien. Hasta aquí todo bien pero luego el tratamiento a seguir se basa en yo hacer kegel en casa e ir a un grupo de hipopresivos.
A lo mejor yo soy muy pava pero no tengo ninguna confianza de que con las indicaciones que me ha dado en 5 min vaya a ser capaz ahora de hacer los kegels de manera efectiva por mi misma.
Es normal este tratamiento? Os escucho a algunas hablar de masaje etc etc y a mi no me ha dicho nada, la verdad que yo no tengo epi, pero no se.. me he quedado un poco chof y me estoy planteando pedir una segunda opinión. Soy una exagerada? Tenéis alguna recomendación de algún sitio en Barcelona?

[abril_zaragoza]

¿Dónde has ido @Slben ? Tengo que preguntar en mi consulta del gine, si eso te cuento.

[Slben]

@abril_zaragoza pues donde vivo solo hay un centro y es al que he ido, me tocará bajar a Barcelona si quiero otra opinión. Ya me dirás lo que te dice la gine, te lo agradecería !!
Yo voy a intentar echar un vistazo a ver si encuentro alguna opinión online de algún centro de Barcelona, si encuentro algo también te aviso.

[Bur]

Yo vengo de la primera valoración postparto. M tiene 2 meses y medio pero entre unas cosas y otras he cancelado 3 citas hasta hoy.

En fin. Yo en principio no noto nada, alguna vez si tenía ganas de hacer pis he tenido que ir muy deprisa x la sensación de que no podía frenarlo pero no me pasa siempre, tampoco tengo dolor ni nada.

Pero tras la valoración han visto que me falta tono (aunque es normal, es pronto) y tengo la vejiga prolapsada. Así que empezaremos con Indiba e hipopresivos.

También me ha visto algo de diastasis en la zona del ombligo pero dice que es muy poco y se resolverá.

Estoy contenta porque sé que tiene solución

[Slben]

@Bur indiba es para mejorar el tono? Estoy súper perdida en todo lo que tiene que ver con el suelo pélvico.

[Bur]

Mira, no te sé decir exactamente. Sé que es para reducir inflamación y es lo primero antes de empezar con el tono. En mi anterior parto tenía edema 2 años después y me lo quitaron en pocas sesiones con indiba.

[ianna82]

Yo también estoy con sesiones de Indiba y también tenía la cicatriz inflamada 16 meses después del parto, así que debe ser para eso, sí.

[abril_zaragoza]

@abril_zaragoza pues donde vivo solo hay un centro y es al que he ido, me tocará bajar a Barcelona si quiero otra opinión. Ya me dirás lo que te dice la gine, te lo agradecería !!
Yo voy a intentar echar un vistazo a ver si encuentro alguna opinión online de algún centro de Barcelona, si encuentro algo también te aviso.

Te digo algo, tengo consulta con el gine este viernes y pediré cita con el fisio.

[Mandarina87]

Una consulta. Me ha quedado un poco de diastasis abdominal (hace ya 8 meses del parto). Me dicen que eso ya no tiene solución, lo único que debo tener en cuenta, cosa que ya sabía, es no hacer los abdominales tradicionales. No es mucha separación pero lo bastante como para que incluso pesando menos que antes de quedar embarazada tengo barriguita... esto se puede mejorar de alguna manera?

[comment]

@Mandarina87 mi fisio dice que si se ha roto el tejido conectivo no se puede arreglar más que con cirugía, pero sí que se pueden hacer una serie de ejercicios y rehabilitación postural para fortalecer el transverso y que haya una mejora funcional y estéticamente se vea mejor.
Si no está roto del todo creo que sí se puede cerrar algo.

[abril_zaragoza]

@Slben Nada, al final no pedí cita porque en mi consulta no tienen fisios, son los propios gines especializados los que hacen un diagnóstico y yo eso no quería, así que me toca buscar un fisio en Barcelona a través de la mutua. Si alguien conoce algún fisio, nos vendría muy bien a @Slben y a mí, jajajaja.

[Slben]

Gracias @abril_zaragoza! A ver si alguien tiene alguna recomendación en Barcelona. Yo también voy a echar un vistazo al listado de mi mutua a ver si me puedo informar de los centros uno a uno. Solo me entran 6 sesiones por la mutua y no quiero malgastarlas

[Afraid80]

@Mandarina87 mi fisio dice que si se ha roto el tejido conectivo no se puede arreglar más que con cirugía, pero sí que se pueden hacer una serie de ejercicios y rehabilitación postural para fortalecer el transverso y que haya una mejora funcional y estéticamente se vea mejor.
Si no está roto del todo creo que sí se puede cerrar algo.

Jolin... yo hace ya un año de la cesarea y hay dias que tengo barriga de 3 meses embarazada y dias que estoy bastante mas plana, y en efecto estoy mas delgada que antes del embarazo... no he hecho nada de ejercicio durante el postparto