Gimnasia para embarazadas y mamis

[Rabbit]

Viendo el tema que comentabais en otro post, se me ha ocurrido abrir este hilo para hablar sobre ejercicios recomendables durante el embarazo y también para recuperar el cuerpo tras el parto.

[Rabbit]

Empiezo poniendo algunos ejercicios de yoga:

[Rabbit]

[Rabbit]

Pongo también un vídeo de una rutina matinal fácil. La he hecho esta mañana que me he levantado con dolor de lumbares (quizá porque ayer jugué a pádel) y me ha sentado genial:

[youtube][/youtube]

[cinna]

Me interesa!
A las que estáis / habéis estado embarazadas qué ejercicios habéis hecho?

[Gloglo81]

Yo estoy yendo a clases de pilates/yoga para embarazadas y hacemos muchas posturas de las que habéis puesto.

Vienen muy bien las rotaciones y los balanceos de pelvis sobre la pelota de pilates o pelota suiza.

[Bast]

Qué bueno el hilo. Durante el embarazo lo único que hice fue caminar mucho y los ejercicios de kegel.

Ahora sigo caminando y subiendo mil escaleras cada día ^^

[Tizzi]

Yo durante el embarazo hice bien poco la verdad. Bueno, salir a andar una hora o así cada día.

Ahora he retomado el ejercicio, y yo siempre he sido de yoga y cosas así, pero ahora noto que el cuerpo me pide cosas más activas.

[clautia]

Yo durante el embarazo seguí haciendo spining aunque más a mi ritmo hasta los 7 meses. También circuitos de fuerza moderados, caminar (incluyendo montaña) hasta el final. Y también hice algo de pilates, que me venía muy bien para estirar la espalda pero la verdad que el pilates no es muy de mi estilo.

En el post parto me apunté a hacer hipopresivos, que me han venido muy bien para el dolor de lumbares. Pero en realidad no me he recuperado hasta que no he vuelto a hacer mis rutinas de ejercicios de fuerza/resistencia y he vuelto con el entrenador

[Miu Miu]

Yo quiero retomarlo, porque entre la lluvia y el
Horario de trabajo no he hecho nada y lo estoy notando. De momento salgo a caminar y me pongo vídeos en youtube

[Karis]

Yo durante el embarazo hice ejercicios de pelota y hacía el final masaje perineal y llegue con muy buena forma al parto y no me dieron ni un punto. Seguía un canal de YouTube de una fisio que lo explicaba muy bien. Hace 7 meses que dí a luz y estaba recuperando la figura, pero hace un mes y medio me rompí el tobillo y el hecho de no poder apenas moverme me ha hecho engordar y vuelvo a tener tripa. Tampoco ayuda que me quedó un poco de diastasis. Estoy deseando recuperarme del tobillo y ponerme a saco con la barriga.

[Jara]

[mention]Karis[/mention] que fisio es la que sigues por Youtube?

[Karis]

@Karis que fisio es la que sigues por Youtube?

Se llama Ebrefisio, la chica cuando hizo los vídeos estaba embarazada, se explica muy bien y yo muy contenta la verdad. Parece ser que al final tuvo cesárea y también hizo un vídeo de cómo masajerar la cicatriz.

[BlueBayou]

Yo me he comprado una bici estática + elíptica por Wallapop!!! Mi marido ya me la ha montado y ahora que estoy de 11 semanas y empiezo a encontrarme bien voy a darle caña! Tb a las pesas y algunas rutinas de Youtube!!!

[ianna82]

A ver si busco el enlace de la chica que sigo yo por Youtube para hacer yoga prenatal. Creo que el canal se llama "Tonic", lo puse en el anterior foro pero claro... son rutinas facilitas y que ayudan, al menos a mí me viene bien.
Edito, aquí lo tenéis:

[Bast]

Estoy pensando en hacer gym con mi nena, seriamente, se lo pasa bomba cuando la pongo sobre mi panza para hacer glúteos.

[Greta80]

Yo estoy deseando que llegue el tercer mes, que todo vaya bien (esto es lo primero) y retomar las clases de yoga. En el estudio donde voy lo prohiben en el primer trimestre. Luego en teoria puedo seguir las clases normales, pero no se si me veo haciendo saludos al sol como si no hubiera un mañana :D Nos dan mucha caña generalmente. No hay yoga para embarazadas.
Por ahora estoy caminando un poco y nada más. Algún consejo para el primer trimestre?

[Bast]

En el primer trimestre tuve que dejar pilates.. Lo que hacía era caminar mucho ^^

[clautia]

Yo creo que el primer trimestre voy a seguir solo con el entrenador. La otra vez lo hice así y retomé El Segundo trimestre bajando peso pero con rutinas similares.

Suelo hacer circuitos de fuerza-resistencia con pesos bastante considerables y me da cosa. La semana pasada me pegué buenas palizas sin saberlo...

[katy_la_oruga]

Yo hacía pilates antes de preñarme. Después, nada más enterarme me pasaron a grupo de embarazadas y ahí he seguido hasta la semana pasada que decidí cogerme un mes pq voy de arriba para abajo viajando por vacaciones y no quiero perder clases. Estoy de 19+4
Intento caminar, como me aburre, lo que hago es plantearme recados aunque sean chorras, pero que requieran que vaya lejos.
La bici urbana la usaba a diario como método de transporte pero la dejé aparcada en cuanto me enteré de mi embarazo. la hecho mucho de menos