Gimnasia para embarazadas y mamis

[Berenice]

@katy_la_oruga Hay centros de yoga y pilates con bebés.

Si, lo sé. Pero en mi ciudad solo los hay en los q te los dejan llevar pero los bebes se quedan en hamaquita o en el carro. Al q iba de embarazada por ej. Mi problema esq el peque es muy demandante y sé que no me dejaría hacer nada.

Y matronatación?

La hacen para embarazadas o luego para bebes, yo necesito hacer ejercicio yo

No entiendo... Dejarle en una hamaca mientras tú haces deporte no es lo que quieres y una actividad para hacer de forma conjunta, como la matronatación tampoco, porque piensas que no te permitiría hacer deporte.

Si he sonado borde, no era la idea, lo prometo Es por entender qué es lo que buscas, a ver si somos capaces de encontrar algo...

[Lattice]

Si no siempre lo puedes dejar con su padre e irte tú a hacer deporte. A mi no se me ocurre nada más que caminar rapido con el carrito y hacer ejercicios en el parque rollo con bancos y demás, o en casa vamos.

[Morgana]

¿Y ejercicios de YouTube en los que se usa al bebé en modo pesas? También hay centros donde lo hacen.

[youtube][/youtube]

[Bur]

Yo creo que lo que busca son clases de Pilates con bebé.

No hay mamifit en tu zona? Organizan clases para hacer ejercicio con bebés en muchas partes de España. Mira a ver

[Berenice]

¿Y ejercicios de YouTube en los que se usa al bebé en modo pesas? También hay centros donde lo hacen.

Esto la iba a proponer yo, pero no me he atrevido

Para pectorales o sentadillas, perfecto!

[katy_la_oruga]

No chicas. Q debe de ser q me expliqué mal. Justo buscaba los ejercicios q habéis puesto de youtube.
Muchas gracias! Buscaba algo similar
Lo demás de momento está descartado. El carro no lo soporta asiq salgo a andar con la mochila, pilates ya os digo q me lo puedo llevar pero el tío es muy particular y no me dejaría hacer nada, y el aquagym es o bien para lo bebés o para las mamás embarazadas... Esq mi ciudad es pequeña y me conozco ya los recursos. Dejarlos con mis padres tpc es opción

[cocofresh]

Gracias [mention]Bur[/mention] [mention]ianna82[/mention] entonces buscaré un fisio especialista en suelo pélvico en mi ciudad para que me aconseje lo mejor.

[katy_la_oruga]

Me voy a hacer de Gaia para poder hacer rutinas en casa. Mi hermana está y le mola bastante...

[clautia]

Creo que antes había un post de “buscando mi antiguo cuerpo...”. Supongo que éste puede servir para lo mismo no?

Acabo la cuarentena el viernes y la semana que viene voy a que me valoren suelo pélvico y diastasis, además del alta de la matrona.

Estoy pensando en apuntarme a gimnasia post parto con mi bebé y también retomaré el entrenador personal, aunque sea cada 15 días (lo tengo cerca del curro, a más de 35 km de casa). También estoy con una nutricionista, aunque estos días estoy en casa de mis padres de “vacaciones” y me está costando la misma vida...

Que tal vais el resto? Como os habéis quedado? Yo no me veo demasiado mal, me quedan 7 kg, pero no me cabe casi nada de mi ropa... pero tengo una amiga y una conocida que han tenido niños a la vez que yo y ya caben en su ropa y las veo estupendas...me deprime un poco...

Se que no es lo más importante,pero supongo que como todo lo demás va razonablemente bien, pues me preocupo por esto...

[Califragilística]

Deporte se puede a partir de la sexta o la octava semana, ¿no? Algo así tengo entendido. Supongo que para hacer hipopresivos será igual.

Yo me estoy quedando un poco asquerosa, la verdad. Los primeros días estaba contentísima porque perdí todo el peso en visto y no visto, aunque no tengo barriga noto el músculo más flojo y la cintura más ancha; pero con la lactancia he adelgazado más y tengo la cara que me da pena verme. Cuando pueda comenzaré a ordenar rutinas a ver si gano algún kilo para volver a mi peso. El cansancio tampoco ayuda a verme la cara bien, claro está!

[clautia]

En principio recomiendan 6-8 semanas (la cuarentena). Yo tengo revisión con la matrona la semana que viene y además estoy pendiente de que me confirmen hora con un fisio para valoración de suelo pélvico y diastasis y con lo que me digan espero poder empezar

[ianna82]

Yo con la lactancia he engordado

[Petrita]

En principio recomiendan 6-8 semanas (la cuarentena). Yo tengo revisión con la matrona la semana que viene y además estoy pendiente de que me confirmen hora con un fisio para valoración de suelo pélvico y diastasis y con lo que me digan espero poder empezar

Sí, esta es un poco la recomendación general y lo que yo haré. Esperar a la revisión postparto y luego ir a la fisio abdomino pelviana a ver también que pauta me da ella. Ánimo a todas las que estáis empezando con la recuperación. Mucha paciencia, es un proceso largo pero poco a poco todo vuelve más o menos a su sitio.

Sigo intentando mantenerme activa, pero cada vez me cuesta más. Ahora hacía una semana que no pisaba el gimnasio, me cuesta ser regular. A ver si ahora que tengo menos trabajo puedo mantener la rutina estas últimas semanas. Ya no me apetece nada hacer máquinas aunque se que me iría bien, estoy solo haciendo piscina, caminar y algunos ejercicios específicos que me puso la fisio de suelo pélvico. No se, si me animo quizás volveré a probar a ver qué tal me sienta algo de sala pero de entrada me da muchísima pereza. En el agua parece que no pero me muevo mejor, fuera me siento más torpe y pesada.

[Nuit]

Hola chicas, yo estoy a dos meses del parto con 6 kgs más de los que empecé aunque sobrarme me sobran 3. Lo único que no me vaalen son los pantalones, así que voy tirando de vestidos ahora que ya hace calor. Me noto la tripa y las piernas fofillas. Le pregunté a la fisio de suelo pelvico para hacer deporte y no me quiso recomendar nada, que ya me buscaría algún compañero que me pautara cosas(leñe pues para eso vengo aquí a que me las pautes tu, NO?) Le dije, podría sentadillas? Me dijo que no, que si quería andar... Pero con eso no hago nada... Voy a empezar de nuevo con yoga pero no sé muy bien qué más hacer(no me gustan las máquinas).

[Lattice]

Bueno el yoga tampoco hace mucho por quitar flacidez que al final es lo que se queda del embarazo. Tienes que hacer entrenamiento de fuerza, a ser posible meter pesas porque si no aquello no se recupera.

[ianna82]

Me he apuntado a hipopresivos, empiezo este sábado en un curso del ayuntamiento de mi ciudad. Estoy muy contenta, va a ser una toma de contacto y por fin voy a sacar una horita para mí sola desde que nació el peque... A ver qué tal.

[Petrita]

[mention]Nuit[/mention] durante el embarazo por la producción de elastina toda la musculatura se relaja, yo también me noto más blandita en general. He vuelto a hacer pesas con máquinas y la verdad es que me van muy bien. Hago un circuito muy básico, con menos peso que antes y unos 20/30m de bici o elíptica y estiramientos. A ver si consigo mantenerlo junto con el aquagym que como cardio y para mover todo el cuerpo a mí es lo que me va mejor.

Eso sí, me noto después más cansada. Los días que voy después echo siesta y me cuesta ir dos días seguidos, pq me noto el cuerpo aún cansado. Así que voy días alternos y el que no hago estiramientos, movilización de cadera, algún ejercicio con gomas y cosas así que me ha pautado la fisio de suelo pélvico. Es raro que la tuya no te haya recomendado ejercicio, a mí me insiste mucho en que siga manteniéndome activa, que todo lo que haga ahora será mejor para después la recuperación.

[Nuit]

A mí la fisio finalmente me ha aconsejado un profesional y la verdad es que sus clases me gustan mucho. Una de bailar haciendo coreografías sencillas, para cardio me gusta. Otra es con pesas y otra es una mezcla de yoga con pilates con hipoptesivos y corrección postural. Primero tengo que hablar con la fisio del gym, pq realmente con la situación de mi endometriosis(tengo los ovarios descolgados por el peso de dos quistes enormes, uno de 8cm y otro de 5)podría provocarme una torsión ovárica o algo y terminar con operación de urgencia. Lo mismo me dice que con andar y yoga voy que me mato y que no corra riesgos...

[Petrita]

Ostras pues entonces sí que mejor preguntar antes y no hagas nada con impacto. Lo que te decía de la elastina puede provocar prolapsos en tu caso si ya tienes ese problema.

[Sumac]

Yo lo mejor que hice, sin duda, fue ir a la fisioterapeuta para que me revisara el suelo pelvico. Fueron diez sesiones que me salvaron física y mentalmente. Yo os animo mucho a qué vayáis.